serek

a co do diety to S. jajecznica sorowka B26,5 T21,7 W15,05 s2. serek grani + twarog chudy tran sorowka 29,85 10 19,75 O. kurczk-piers sorowka oliwa z oliwek 27,3 16,86 13,05 d.malo t duzo ww okolo 300kcal czasmi owoc Kser bialy i miod B29,73 T0,75 W13,2 razem bez deseru 1110kcal z deserkiem okolo 1400kcal Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu [...]

a ja spozylam serek wiejski,2 kielbaski,kubusia,sok marchwiowy jednodniowy i miske pieczarkowej zupencji

[...] PŁATKÓW I DŻEMU BRAK WARZYW S2. chudy twarog 80g jagurt 150g bez cukru chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3 tabsy tranu BRAK WARZYW, TRAN ZMIENIŁBYM NA OMEGA-3 KAPS OLIMP S3. serek wiejski 150g jablko 3x tran NIECO MAŁO BIAŁKA O. ryz brazowy 50g warzywa 250g takie mrozone zestawy na patelnie 10 ml oliwy kurczak 120g ZNOWY, ALBO RYŻ, ALBO OLIWA [...]

[...] zle;]Mialem diete TKD ladnie ulozona a od miecha teraz jade prawie na samym twarogu;] Czasem jajecznica z rana ale ogolnie to potrafie przez caly tydzien jesc dziennie 5x serek wiejski i nic wiecej wiec wychodzi nie cale 1000kcal wiec deficyt jako taki jest(tyle,ze za malo tluszczu;/),widze,ze nadal chudne tylko musze znow wrocic do cwiczen. [...]

ja na noc najbardziej lubię wypić zwykłe WPC z wodą, albo jak dieta pozwala z mlekiem. Dobry też będzie tuńczyk. Możesz zjeść z pomidorem np. Nic się też nie stanie, jak serek zrobisz sobie na słodko dodając łyżeczkę miodu

Jeśli o noc chodzi to już bym Ci podarował to białko.No,może mały serek wiejski wciągnij sobie przed snem. Ale rano to obojętnie czy redukcja, czy budowanie mieśnia, białko jest konieczne. 5g to tyle co nic.

Tomas poszukaj w tabelach. Przewaznie serek wiejski 4-6gr tluszczu na 100gr. Bialko 11-12 WW chyba 3-4. Serki wiejski sa jak najbarzdiej ok

Cześć, już kiedyś dawałem tę dietę do oceny, przez 3 miechy przyszło mi 5 kg ( teraz niecałe 70), ale doszło 2cm w pasie. Obecnie ćwiczę 3 razy w tyg. na siłowni na masę. Jestem ekto, ale z fatem i chętnie bym go jak najbardziej ograniczył. Dodatkowo z przyrostami jest niedobrze, np. bic mi w ogóle nie ruszył. Polecono mi zmodyfikowanie treningu, [...]

2x serek wiejski ze szczypiorkiem puszka tunczyka ketchup wszystko wymieszane + kufel coc-coali light

[...] b19,2 t2,1 ww0,0 wy świeży indyk pierś b19,2 t0,7 ww0,0 ser twarogowy b18,7 t4,7 ww3,7 półtłusty ser feta b17 t16 ww1,0 serek twarogowy b12,3 t4,3 ww3,3 ziarnusty Pomogłem??? Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2007-12-27 16:35:38

Lepszym rozwiązaniem bedzie serek wiejski

I posiłek 80g płatków owsianych, banan, 5 białek i 1 żółtko, łyżka lnianegooleju / zmielone siemię lniane( w dowolnej postaci), owoc; II posiłek Zakładam, że jesteśmy w szkoe lub pracy, a nie mamy możliwości skorzystania z pojem nika z ryżem; Serek wiesjki(200g), pół chleba razowego, warzywa; III posiłek 150g piersi z kurczaka, 100g ryżu, [...]

marina Ser biały na noc, serek wiejski w ciągu dnia/na noc może być. Oczywiscie jak dasz twaróg rano czy w południe nic się nie stanie. _Richard_ Daj 2,2 białka by podnieść metabolizm, węgle okołotreningowo i rano oraz tłuszcze dostarcz z pozostałych kalorii IKASIEK Tak, orzechy są ciężkostrawne. Co do produktów wędzonych: unikaj ich ze względu na [...]

Mam takie pytanie dotyczące posiłku potreningowego. Trening mam od 20 do 21. Około 19 dużo węgli złożonych (podpłomyki własnej roboty z mąki razowej z dżemem + serek) a około 22.30 (posiłek białkowy) jajka. A co mam zjeść bezpośrednio po treningu czy może to być np. makaron z cukrem, kleik ryżowy z cukrem czy jeszcze coś innego?

hmm, zjedz serek wiejski z orzechami i pestkami dyni, oraz do tego jakieś warzywko ewentualnie jabłko ;]

Szynka,banany,raczej odpadają.Serek też wyeliminuj.Jajka w odpowiednim stosunku białek do żółtek.Nie wiem z jakiego punktu startujesz,jak wyglądasz w sensie stosunku tkanek w organizmie,więc trudno jest mi jednoznacznie odpowiedzieć.Skoncentruj się na chudych,gotowanych mięsach,białkach z jaj,warzywach,odrobinie płatków owsianych,brązowego [...]

Dziennie ok. 1300 kcal B-87 T-73 WW-60 Godz. Posiłek B T WW Kcal 09:00 Serek wiejski 200 22 10 4 194 Pestki dyni 50 12 23 6 280 12:00 Chleb słoneczni 50 3 2 22 120 Ser żółty 40 10 8 0 124 Pomidor 30 0 0 1 5 15:00 Kasza gryczana 40 5 1 24 132 Oliwa z oliwek 15 0 17 0 132 Kurczak pierś 100 22 1 0 99 Marchew [...]

srrr za double posta ale :D zrobiłem dzisiaj na pół sycizne taka jak kolega powyżej podał :D Płatki kukurydziane , banan , troche mleczka , cukru/kakao , no i serek wiejski bo nie miałem twarogu zwykłego :D trochę papka geste strasznie ale jakoś wchodzi Yo

[...] mu jak robic jest ok, a MC odpuscil. w sumie niezle mlody gadal, z glowa i tym na barki mnie przekonal. powiedzialem, ze ten mlody instruktor mi tak pokazal(ten co mowil, ze serek wiejski ma 11g bialka wiec i twarog musi miec 11 ). mlody na to, ze ten instruktor pyerdoli glupoty i zebym poprosil starszego po 40tce to mi pokaze jak sie robi wiem, [...]

[...] zaczela sie rozgladac za czyms i ten sam ***** bezmozgi, mlody istruktor,( o ktorym juz pisalem, ze miedzy innymi wmawial mi, ze nie mozliwe zeby twarog mial 20g bialka bo serek wiejski ma 11g, a jest robiony z twarogu przeciez i pokazywal jakis chory sposob na martwy ciag ktory nie ma nic wspolnego z tym cwiczeniem) powiedzial jej zeby zeszla [...]