serek

a co z jakiś jogurtów serków bd dobre żeby dodać do śniadania może być serek wiejski?

[...] 103, kcal 634 10:00 drugie śniadanie Dynia, pestki 3 gram Słonecznik, nasiona 3 gram Zarodki pszenne 10 gram Migdały 40 gram Rodzynki suszone 20 gram Morele suszone 20 gram serek homo tutti biedronka 175 gram Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300 gram Białko 33, Tłuszcz 42, Węglowodany 70, kcal 795 około 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 [...]

Witam! Prosiłbym o pomoc w ustaleniu diety. Na początek chciałbym aby ktoś ją ocenił. Ważę 70kg, mierzę 185cm. Śniadanie: Płatki owsiane 100g 412kcal B:9.2g T:9g W: 69.3g mleko 2% 300ml 153 kcal B:10,2g T: 6g W: 14,7g orzechy włoskie 60g 387kcal B:10g T:36g W:11g Kcal: 954 B: 29.4 T:51g W: 95g Śniadanie II chleb razowy 130g 300kcal B:8.4 T:2.4 [...]

pynia, co to za produkty bułki grahamki, serek kremowy?tego nie jemy. Dobijaj te białko, coś wspominałaś, że będziesz się starała, a trochę do tego 130g brakuje. Jakościowo też nie za dobrze to wygląda. Usmaż sobie mięso, zrób jajka, porcje strączkowych, zjedz rybę tyle masz do wyboru... a tu serek @-). Zacznij jeść jak człowiek, to zmiany [...]

serek wiejski przeniosę na 1 śniadanie, posiłek potreningowy zrobie podobny do rpzedtreningowego z tym, że zamienie ryż na makaron i może dodam jakąś oliwe, tak? co na kolacje? i jakie warzywa pododawać?

Witam mam pytanko. Czy jeśli chodzi o kure do posiłków , czy to musi być tylko i wyłącznie pierś?? Czy moga być gotowane skrzydełka i pałki?? Drugie pytanie co sądzicie o Serku wiejskim cottage cheese Piętnicy?? Słyszałem że to straszny syf i powinno sie to omijać z daleka... (Powiedziała mi to moja wykładowczyni na Dietetyce...) Pytam bo [...]

[...] w piersi jest jej najwięcej, więc żeby spełnić zapotrzebowanie musiałbyś zjeść zwyczajnie więcej udek. Ale to przecież wiesz;) Co do tego serka: nie wiem co w nim nie tak, serek to serek, wielu chłopaków z forum go je, choć w dyskontach raczej Piątnicy nie sprzedają;) Patrz na datę ważności, Piątnice szybko robią się nieświeże zbliżając się do [...]

Oczywiście możesz serek. Serek wiejski albo batony proteinowe, zadbaj też o orzechy. Najlepiej jak weźmiesz ryż i kurczaka do szkoły. Nie pij jajek na surowo i przed snem weź kazeinę. Przede wszystkim nie trenuj tak dużo, albo zrób w środku przerwę, zwiększ ciężary i nie rób tak często brzucha. Tak jak Tobie psuje, może być po treningu albo w [...]

Witam forumowiczów na początku powiem wam ze długo wąchałem się by napisać tu temat ale jednak postanowiłem dziś. A wiec moim postanowieniem nowo rocznym było zrzucić nadwagę jestem już na mojej diecie( sam ja sobie układałem jem co lubię) miesiąc nie jest to dieta jakaś profesjonalna i nie jem posiłków 6 razy dziennie góra 5 ponieważ pracuje w [...]

Wiek:16lat Wzrost:170 Waga:66 zapotrzebowanie B: 132 T: 66 W: 396 06:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B:30g W: 81g T: 27g 9:30-10:00 Ryz biały 79gWW, Pierś z kurczaka 100g B: 21,5g g W: 3,2 g T: 4,50 g 12:30 bułka grahamka 2X Serek Wiejski 150g B: 16g T: 3g W: 101g 16:00 Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek [...]

100g ryżu brązowego + 3 jaja kurze gotowane 10:00II posiłek: 150 g chleba żytniego pełnoziarnistego + serek wiejski 200 g 13:30 III posiłek: Mutant mass 130g jakieś 30 min pozniej Kromka chleba żytniego pełnoziarnistego IV posiłek - Obiad 300g ziemniaków gotowanych + 150g piersi z kuraka + Sałatka 17:00TRENING Bezpośrednio po [...]

[...] owsiane 150g -jajecznica z 2-3 jajek Posiłek II - 10:30 kanapki (chleb razowy - polędwica) jogurt Posiłek III : - 14:30 makaron Lubella 250g banan 100g herbata 250ml serek wiejski Posiłek IV : - 16:30 ( 60-120min przed treningiem) ryz biały 100g 2 łyżki oliwy z oliwek Posiłek V : ~19;00 (20min po treningu) ryz biały 100g owoce i warzywa [...]

[...] z 2-3 jajek Posiłek II - 10:30 kanapki (chleb razowy - poledwica + plasterki kieblasy swojskiej) jogurt Posiłek III : - 14:30 makaron Lubella 250g banan 100g herbata 250ml serek wiejski tran - 2 sztuki Posiłek IV : - 16:30 ( 60-120min przed treningiem) ryz bialy 100g surowe jajko Posiłek V 19:05 owoc : banan/jablko/pomarancz/pamelo Posiłek VI [...]

Witam mam na imię Dawid mam 21 lat 180 cm wzrostu 93kg wagi . Chciałbym do wakacji zejść na 80kg wagi . Zamierzam robić 2/3 razzy w tyg siłownie FBW+aeroby po treningu a w dni nietreningowe aeroby. Planuję wziąć jakiś spalacz : thermo speed extreeme albo thermo fat burnet treca. ułożyłem diete wdzieczny bym był gdybyście ocenili i poprawili [...]

Rano musli lub owsianka z mlekiem pozniej jakis jogurt z bananem , obiad kasza lub ryż z kurczakiem z pary lub smażony na oleju kukurydzianym, pozniej jakies kanapki i na kolacje sam twaróg lub serek wiejski napisalem tak ogólnie jak może wyglądać jeden dzien :)

Właśnie stwierdziłem to samo i zamieniam serek wiejski chudym twarogiem.

[...] 250ml + WPC 50g + pomarańcz 2. Ryż paraboliczny 70g + pierś z kurczaka 230g + oliwa 55ml 3. RYŻ paraboliczny 70g + lin (ryba taka %-) ) 250g + oliwa 50ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 80g + oliwa 20ml 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 40ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g [...]

[...] kurczakiem z zeszłego obiadu :) 6 posiłek 16:00 zupa pomidorowa/ogórkowa/cebulowa lub inna warzywna ryż z kurczakiem + kefir Biorę Animal Cuts + Brutal Anadrol + Weider Maximum BCAA Syntho 19:30 Terning Tay-Boks 7 posiłek 21:30 serek twarogowy + 200ml białka na dobranoc Do tego wypijam 1.5 litra wody niegazowanej :) Dobrze ?! Proszę o pomoc.

[...] po treningu nie wciagamy tluszczy i dowalilam do posilku olej z orzechow, oliwki, ser feta }:-(}:-(}:-(}:-( Kalorii wyszlo jakos wiecej... mialam zjesc jeszcze serek pozniej.. nie wpisalam w miske ale moze cos jeszcze zjem poza odzywka bialkowa bo cos glodna dzis jestem... i slodkiego mi sie chce! Banany i pomarancze mnie [...]

[...] fajny..niee źle bardzo fajny. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka , 100g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka, 150g łazanki 4. 500g serek twarogowy, 70g owsiane 5. 2 porcje hi-anabol,80g kuskus 6. 5 jaj Warzywa - brokuły,ogórki, Owoce- jabłka, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaa!! [...]