serek nie sluchaj ich Arnold na 5mg metki wygral MR.Olympia wiec te 15mg co chcesz brac cie roz***ie na maxa dorzuc jeszcze antka na odblok i regeneracje watroby, pomoze i nie zaszkodzi po takim cyklonie smialo wygrasz konkurs na SFd na kulturystyczne debiuty
serek wybacz mi no naprawde jestem duzo mlodszy i mam bardzo maly staz ale ci powiem ze mimo tego nie jestem takim mlotem jak ty chlopaki ci mowia a ty swoje bierz ari, proscar, nolve i tamox ale odloz metke wracaj kolorowac kolorowanki
czytalem caly wątek - i powiem że niektórzy biorą się za saa nie myśląc wogole ale ty serek myślisz kurva za dużo ja bym do tych 15mg mety, wynajął sobie prywatnego lekarza który będzie miał Cie pod stałą obserwacją.... psychiatryczną
[...] uda) 30,20,15 Uginanie ramion z hantlami (biceps) 21,10 Wspięcia stojąc (łydki) 25,20,15 DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy II Razowy z szynką wiejską (3 kromki) III Pyzy + żeberka (Przed trenigiem) IV 2 banany (bezpośrednio po treningu, serek wiejski (30min. po treningu) Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-10 06:36:01
Węglowodanami zawartymi w takim mleku jest laktoza więc łatwo wywnioskować że nie nadaje się do diety. w szkole możesz jeść chleb+serek wiejski,ser biały,lub wrzucac do chleba pokrojona piers z kurczaka lub inne mięsko.
[...] w szkole - moge jeśc owoce i chleb ale nie wiem z czym?? -II śnadanie w szkole - patrz powyżej -obiad- makaron albo ziemniaki z mięsem i warzywani -przed treningiem - jakis serek wiejski -po treningu - nie wiem:( -1 h po treningu puszka tuńczyka -przed snem-nie wiem Jak wspomniełem nie moge utrzymać stałej, dokładnej diety ponieważ jestem [...]
[...] owsiane + wiorki kokosowe+otreby+daktyle mleko, i jajk got. IISniadanie W szkole -chlebek+jajko got.+jablko+nasiona slonecznika IIISniadanie(w szkole) -chlebek+tunczyk+pomidor+nasiona slonecznika Obiad -kasza gryczana lub ziemniaki lub ryz+jakies miesko+suruwka kolacja serek wiejski+jajko got. Zmieniony przez - machinga w dniu 2008-10-12 18:29:25
Z rana równie proponowałbym wrzucenie jakiś węgli, przecież z czego masz czerpać energię do życia, myślenia ? Owsianka będzie bardzo dobrym rozwiązaniem Do tego np jakieś jajka albo serek wiejski, warzywko i śniadanie jak się patrzy. Pozdrawiam, śledzę i zapraszam do mnie Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-12 08:51:07
11.10.2008 Dom, potem dwór z kumplami, trening nie zrobiony zrobię dzisiaj DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy II Jajecznica + 2 kromki razowego III Ryż + pierś z kurczaka IV Serek wiejski
[...] łosoś itp coś wymyślę 20:00 trening około 21:00 posiłek po-treningowy 30g białka z odżywki (jedynie w dni treningowe) lub miesko/rybka (w dni nie treningowe), ryż brązowy, serek, czasami mleko 22:00 kolacja, przed snem, do wyboru: 150g twarogu z oliwą z oliwek, z jakimś urozmaiceniem... dużo warzyw, mleko, kefir, maślanka do wyboru. płatki [...]
[...] + 1-2 banany. Co proponujecie? mozesz brac pojemniki z jedzeniem,coś stoi na przeszkodzie?jesli nie to w piekarni bułki razowe +tunczyk(3-4 razyw tygodniu) lub jajka lub serek wiejski c) 3 posiłek (w pracy) - Mam 1 h wolnego czasu na szamańsko. Zazwyczaj wychodzę na stołówkę. Tam do wyboru mam: Zupy (dotychczas jadem - rozumiem, że teraz [...]
Pierwszy posiłek w pracy: -1 serek wiejski -1 banan -garść pestek z dyni Do tego dwa jabłka Razem to jakieś 650kcal, białko - 46g, tłuszcz - 21g, ww - 73g Dla oszczędnych - ten posiłek kosztował mnie około 3zł Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-10-13 11:22:17
bo złotówka sie umacnia a ceny koorrwa w pl coraz wieksze zeby placic za serek wiejski 2.20 to mnie krew zalewa do koorwy nedzy trzeba do marketu jechać