serek

Obiad: Ryż biały z rybą i kapustą, po tym zjadłem serek Belrisso (ryż na mleku) Podwieczorek: jabłko, 2x nektarynka Kolacja: serek wiejski z kromką ciemnego chleba

[...] mleka. lepiej brakujace tluszcze jak zmniejszysz ilosc mleka dobic orzechami/migdalami. dodatkowo postaraj sie aby byly to platki owsiane zwykle a nie blyskawiczne. pozniej serek wiejski zastąpiłbym twarogiem z racji tego ze serek wypelniony jest smietaną. najlepiej twarog poltlusty. 2x dziennie kasza gryczana? druga porcja zamiast kaszy to moze [...]

1 Śniadanie: 3 jaka + bułka pszenna z twarogiem 2 śniadanie : serek wiejski, 2 bułki pszenne, 100gram wedzonej piersi 1 obiad: 100 gram wędzona pierś worek ryżu 100 gram sałąty 2 obiad: worek ryżu + mango trening -> 15 gram bcaa + 10 gram bustera + 10 gram kreatyny 1 kolacja: 150 gram piersi z kurczaka + 25 gram kaszy kus kus 2 kolacja: 2x serek [...]

[...] więcej w lodówce :P Przykładowy dzień wygląda tak: 1szy posiłek twaróg półtłusty łosoś wędzony kiełki lucerny czy jakiekolwiek inne pomidor sałata oliwa z oliwek 2 posiłek serek wiejski banan 3 posiłek ryż brązowy pierś z kurczaka na oliwie sałata pomidor ogórek 4 posiłek serek wiejski banan 5 posiłek sałata pomidor ogórek papryka czerwona [...]

[...] dokupić, jak tylko będę miał finansowo taką możliwość... Tylko jeszcze takie pytanie. Napisałeś 'Serki wiejskie do najlepszych źródeł białka nie należą' czemu nie? Jeden serek to 22g białka. Dużo prościej jest zjeść jeden serek zamiast porcji twarogu 10 dag, przynajmniej jak dla mnie... No chyba, że mówiłeś o przyswajalności, bo nie wiem, czy [...]

[...] to nie posilek.. nie jemy samych owocow, owoc stanowi dodatek do posilku. Czyli owoce dorzucić do np. śniadania I obiadu, a w czasie gdy mam 15 minut przerwy na kawę to co, serek wiejski zjeść? Czy dodać do np. banana troche serka? Hym, co wyboru mam owoce, jogurty z owocami, czyli te słodzone, batony, ciastka, zapiekanki przyrządzane przez [...]

[...] były by dobre? (nie przepadam za mięsem chyba, że kurczak). Jak przygotować taką rybe i czy oprócz takiego łososia mogę np. jakieś inne? Na kolacje robię pastę jajeczną albo serek wiejski z pomidorem, ogórkiem, szczypiorkiem. Twaróg mogę wymieszać np. serek wiejski + oliwa z oliwek + twaróg i warzywa typu pomidor, ogórek itp? Do którego posiłku [...]

hmm a masz jakiś plan aby podmienić serek czymś innym ? :) powiem tak ze serek twarogowy dla mnie na kolacje jest po prostu idealny, ale zawsze można spróbować czegoś innego. ok ziemniaki kasze będę zmieniać w tym nie będzie problemu , a jeśli chodzi o mięso ryby to będę zmieniać :) a zdjęcie dodam później.

Wprowadziłem trochę poprawek - tak żeby było mi wygodniej to wszystko przygotować. Czy jest coś jeszcze co koniecznie trzebaby zmienić? Dodać/odjąć? Czy mógłbym dodać serek topiony Hochland 100g? No, albo chociaż połowę z niego dziennie? Myślę, że idealnie dodałby te brakujące tłuszcze. Na serek topiony własnej roboty niezbyt miałbym czas, [...]

witam nie mozna duzo białka jesc naraz ? moze lepiej ten serek z posiłku nr 1 na dwa dac ?? a po treningu jest ok ?? jem banana pije w sumie odzywke bialkowa potem wracam do domu jem serek pije BCA aminokwasy i ide spac takze chyba moze lepiej cos zmienic ??

1 sniadanie makaron gotowany 200g i serek wiejski 200g b30 w 47 t 11,2 piersi 150g ryz 50g b36 w34 t3, twarog chudy 50g jagody ok 20g b11 w2 t0, 4 oliwa z oliwek 15g sałatka z warzyw piers 170g b 37 w 0 t 17,bakoma man 230g 19 b w16.t10 , serek wiejski 200g b22 w4 t10, bakoma man 230g b19 w16 t 10 przed snem

[...] pokusiłam o sprawdzenie, czy te 100 g białka to bedzie tak dużo i (przy założeniu, że ww jest około 200 g w diecie) wyszło mi 3 jaja, 150 g mięsa z ud kurczaka bez skóry i serek wiejski 200 g, bo wliczamy także białko z produktów roślinnnych, a wiec ryżu, chleba, płatków owsianych. Serek wiejski dorzuciłam nie dlatego, że jestem jego [...]

Nikt nie wie czy jakos zle pytanie jest skonstruowane? Chodzi mi o to czy ser twarogowy wiejski z piatnicy różni sie od sera twarogowego bo sam serek wiejski jadłem i średni był czy to jest cos wlasnie jak ten serek wiejski czy cos bardziej jak twaróg?

Moje zapotrzebowanie wyniosło 2703 kcal + 300 kcal żeby przytyć, a moja dieta prezentuje się tak: Śniadanie: Owsianka z borówkami i cynamonem + 2 jajka 2 śniadanie: Bułka z dodatkami plus jogurt Obiad 1: Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Obiad 2: Pierś z kurczaka z makaronem i pomidory Kolacja: Serek wiejski z płatkami [...]

Słyszałem ze serek wiejski dostarcza dużo białka? To prawda? I z czym się taki serek je?

Rano wstaje,laduje gainer naczczo. Jem bulke z szyna itd do tego serek wiejski jeden caly. Idę do pracy biorę gainer że sobą druga porcję, ok 12 jem drugie śniadanie cały serek znow z 2 może 3 bulki do tego wafelek jakiś powiedzmy i gainer. Wracam z pracy jem obiad pierś z kurczaka cała do tego worek ryżu i warzywa dopycham się na max jak mi mało. [...]

No to orzeszków widzę sporo, będzie z czego wybierać. Dzięki za linka do ryb, śledzia, łososia, mintaja, sole czy tuńczyka nie z puszki chętnie zjem :P No, ale ogólnie ten serek wiejski jako jeden z elementów kolacji zły nie będzie chyba? Nie jako główny/podstawowy składnik. Jakoś już sobie wbiłem do głowy, że najlepiej na kolacje albo [...]

Ups, nie zauważyłem, że dałem roślinne - zawsze jem prawdziwe. A ten serek zamiast czego? Bo serek ma 200 kalorii, więc wyszło by 2600, a tyle potrzebuję, żeby utrzymać masę, więc muszę gdzieś uciąć, żeby był ten deficyt kaloryczny na start.

Jak zrobisz owsiankę na wodzie i dodasz wpc i owoce, to będzie ok. Poza tym nie ma obowiazku jedzenia owsianki mozna jeść, ale trzeba dodać zródło białka. Po co serek na noc? Żeby przed katabolizmem chronił? Nie, ani katabolizm nam nie grozi ani serek przed nim nie chroni.

CARDIO jak cardio , dam wam przykladowy tydzien kiedy pracuje od 22 do 7 rano na nocki. Wstaje okolo 14:00 - posilki 1 platki , rodzynki , izolat serek wiejski ,ciemne pieczywo , orzechy , kurczak wedzony , warzywa jaja , jogurt naturalny , pomidory , ogorki , cebulka - posilki 2 zazwyczaj jestem na miescie w interesach wafle ryzowe, serek [...]