serek

[...] masz w mieście? W przeciętnym osiedlowym warzywniaku na pewno masz brokuły czy kalafiora np 5. akurat kefiry i jogurty naturalne będą całkiem niezłym wyborem. Twaróg czy serek wiejski to już 3 liga. 1.Wysłałem ojca po taki chleb,opisalem mu podobnie jak Ty mi. Kupil 2 rodzaje oba bardzo smaczne, jeden 1,50 a drugi bodajze 4,20. Takie kupowac? [...]

7:30 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 14:00 Ryz biały 100g Piers z kurczaka 100g 16:00-17:00 Trening 17:30 Banan 18:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 21:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml

Wpiska z dzisjaj Prawie zjadlem to co mialem zjesc przede mna jeszcze 250 g twarogu i 1 serek wiejski A tu zdjecie posilku 3 i 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21f9a6082da0460a9478f928d83b8b30.jpg

[...] 10MC 50 skoków W sumie jestem pozytywnie zaskoczony MC 70 powt z ciężarem 65 kg to jak dla mnie dużo. Starałem sie aby technika była ok, dlatego robiłem w miarę wolno. Cały trening zajął 35 minut. Wpadł na wieczór cheat(zapomniałem o urodzinach babci musiąłem zjesc jej barszcz czerwony z uszkami) takze serek juz odpuszcze z ostatniego posiłku

@Badzejo: Pełen oldschool!! :-D %-) ( kompozycja ) A to takie niektóre z moich dzisiejszych: 1) "paluch graham" + serek z pestkami dyni i koperkiem + sałata i ogórek + DZIKI wędzony łosoś 2) domowy SANDŁICZ -> chleb graham + domowy ketchup + sałata + awokado + grillowany cycek + kolendra + szparagi 8-) [...]

wyrzuć dżem. II posilek nie ma tłuszczu, serek to kiepskie bialko. III i IV brak tluszczu. jedz wszystkie miesa, ryby. dodaj tluszcze zimnotloczone, orzechy, maslo, włącz owoce w diete. tluszczu masz ogolem za malo i kcal rowniez

Dietę , wpierdzielam na śniadanie serek wiejski i owoce masowo na obiad Pierś z kurczaka , a kolacji staram się nie jeść jak już taki głód dopada to jem warzywa 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie i biegam wtedy kiedy nie chodzę na siłownie :)

Od poczatku IF jestem na 4h postu. Co jem? Wszystkie WW przypadaja z ryzu/makaronu + owsianych, bialko piers + bialka jaj + ryba czasami + serek wiejski + wpc, tluszcze zoltka jaj, wiec taki standard. Przykladowy dzien: http://imageshack.us/a/img825/6804/2234i.jpg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-17 15:07:55

jak zrobie serek wiejski i twaróg po 150g będzie dobrze czy jeszcze ucinać? a 130g tłuszczu to nie za dużo?? Zmieniony przez - erk w dniu 2013-05-17 16:14:34

[...] na kolację wg Twojej rady "abdou2", również dodam jakieś cukry proste do posiłku po treningowego. Na noc ser twarogowy odpada nie jestem w stanie go przełknąć a czytałem że serek wiejski nie jest najgorszy. A i jeszcze jedno szybkie pytanie zapomniałem napisać że ryż który jem to ryż biały, na masówce może być? czy koniecznie mam wcinać brązowy [...]

grahamka, serek wiejski, banan

[...] + czasami owoc - obiad 14.30 : tu bywa róznie, to zależy co tata ugotuje/ tradycyjna kuchnia polska / zazwyczaj zupy na rosole, wywarze mięsnym - kolacja 17.30 -18.00 : serek wiejski albo jogurt i do tego kanapkę/ jajecznica/ twaróg :) Podstawowe badania miałam robione, nie mam anemii a hormony tarczycy są w normie. Tak jak mówię dopiero w [...]

1.Omlet: 2 jaja, 5 łyżek płatków owsianych, garść rodzynek, łyżeczka oliwy 2.2 kromki chleba pełnoziarnistego z serem żółtym (szkoła) 3.Pół piersi z kurczaka z torebką ryżu brązowego 4.Serek wiejski z kromką chleba pełn. lub jogurt nat. z muslie 5.Szklanka ugotowanego makaronu pełn. z kostką twarogu chudego i garścią rodzynek. Dieta jest jaka [...]

chleb razowy z warzywami i serek wiejski

[...] zupka amino. zdarza mi sie podjeść słodyczy. zależy z czym te kanapki, jak np z mięskiem włąsnej roboty to ok, zupka amino z proszku to syf jak inne chińskie itp. 5 posiłek 18:30 kolacja kanapki z szynką lub dżemem albo serkiem. szynka jest przetworzona, dzem czy serek też nie dostarczają odżywczych skałdników Brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy.

Jeśli nie smakuje Ci sam serek wiejski (ziarnisty), to musisz go odpowiednio przyprawić. Albo cynamonem mielonym, albo papryką ostrą mieloną, od siebie polecam cynamon. Tak poza tym autorze tematu, to jeśli nie idzie Ci robienie masy na typowej diecie białkowo - węglowodanowej, to spróbuj robić masę na diecie tłuszczowej. Zmieniony przez - RPS1990 [...]

[...] nie powie ile masz czegoś zjeść w danym posiłku. Podziel to mniej wiecej po równo na każdy posiłek. Ostatni posiłek powinien się skladać z białka najlepiej kazeiny (twaróg,serek wiejski) i tłuszczy. Nie powinien zawierać wegli. Pierwszy posiłek najlepiej: Płatki owsiane (węgle które przez długi czas się rozkładają i dostarczają energii przez [...]

7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr 10:35 Tuńczyk 100g Szynka z indyka 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, cebula, papryka, ogórek (do wyboru) 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Woreczek ryżu Pierś z kurczaka - smażona lub gotowana, może być również z grilla Oliwa z oliwek ok. 10ml [...]

Nawet byłoby by mi wygodniej. Myślę że tylko zamienie ten serek wiejski na szynkę wieprzową i powinno być ok. Motywacja jest, apetyt również a jak będą efekty to chyba wybuchne ze szczęścia. Dziękuje za pomoc. Pozdrawiam! ;) Zmieniony przez - bart22 w dniu 2013-05-19 21:27:37

Taki twarog mozesz zjesc na noc ;) To nie twaróg a twarożek - to różnica. Ten twarożek to przeważnie jest jakiś serek kanapkowy.