Zmień skład szejka albo kup sobie te jednorazówki Krakusa co sprzedają w żabce tam masz 28 g białka w 100 gramach suszonego mięsa w plastrach. Oczywiście nie mieszasz tego tylko jesz mięso i popijasz wynalazkiem z owocami lub opcja ser żółty też dużo białka i kompaktowa forma
Ja jem nabiał codziennie, głównie skyr i twaróg, czasem ser żółty lub mozzarella. Zastanawiam się po prostu ile tego można jeść ;-) Mam w diecie sporo owoców, lubię robić koktajle więc fajnie się to razem komponuje. Mięso tylko w jednym posiłku, reszta to właśnie strączki, jajka, twaróg. Zastanawiałam się czy ten nabiał rzeczywiście taki zły jak o [...]
Ja jem nabiał codziennie, głównie skyr i twaróg, czasem ser żółty lub mozzarella. Zastanawiam się po prostu ile tego można jeść ;-) Mam w diecie sporo owoców, lubię robić koktajle więc fajnie się to razem komponuje. Mięso tylko w jednym posiłku, reszta to właśnie strączki, jajka, twaróg. Zastanawiałam się czy ten nabiał rzeczywiście taki zły jak o [...]
Hej. Prosiłbym o ocenę diety którą obecnie mam zamiar stosować, cel to redukcja. Poniżej ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 73 Wzrost : 172 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19-21 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW Odżywianie : zdarzy się czasami podjeść, staram się [...]
[...] to nie samo białko, a właśnie ona może sprawiać problem. Jeśli na jakiś czas zmniejszysz ilość najbogatszych w nią produktów (oraz ewentualnych suplementów) jak podroby, ser żółty, ryby, mięsa (na rzecz np.strączków i kasz) - to możesz odczuć poprawę. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/witamina-b12-a-tradzik-interesujaca-zaleznosc-4063
[...] Gruntownie 'przekop' temat diety, bo tam zazwyczaj jest przyczyna... Takie z pozoru niewielkie rzeczy jak nadmiar nabiału (także ukrytego w suplementach), produktów jak ser żółty, potraw smażonych, niedobór witaminy C, A czy cynku - potrafią mocno zaostrzyć problemy ze skórą. Całe mnóstwo suplementów może potencjalnie poprawić stan skóry: [...]
8.02 6 tydzień redukcji aeroby 35 minut Waga na czczo 122 Dieta nieskie węgle dzień bez treningu 1 omlet z wpc i masłem orzechowym 2 pierś z indyka warzywa 3 żółty ser szynka orzechy nerkowca 4 twaróg wpc owoc 5 pierś z indyka warzywa
[...] można było tylko pomarzyć . Jedzenie wtedy było rzeczywiście lepsze,bo nie było tk obrabiane przemysłowo,jak teraz. Ale za to trudno dostepne z mieś i wędlin. Za to biały ser i zółty był bardzo tani i bez ograniczeń i z wiekszą zawartościa białka niż dziś,po tych obróbkach przemysłowych. Co do sera białego to potwierdzam, kiedyś było 26 gr [...]
[...] wszyscy jedli to workami (po 15 kg ),bo o proteinie to można było tylko pomarzyć . Jedzenie wtedy było rzeczywiście lepsze,bo nie było tk obrabiane przemysłowo,jak teraz. Ale za to trudno dostepne z mieś i wędlin. Za to biały ser i zółty był bardzo tani i bez ograniczeń i z wiekszą zawartościa białka niż dziś,po tych obróbkach przemysłowych.
Aż tak mogły dźwignąć wyniki? Rozumiem o kilka oczek ale aż tyle? Ser żółty topiony to jedna z najgorszych rzeczy dla naszego żołądka do strawienia. Często przykleja się do ściany żołądka zalegając i utrudniając trawienie. Widocznie przekłada się to również na ciężką pracę dla wątroby. Dobrze dzień przed badaniem zjeść ostatni posiłek do 17:00 i [...]
Aż tak mogły dźwignąć wyniki? Rozumiem o kilka oczek ale aż tyle? Ser żółty topiony to jedna z najgorszych rzeczy dla naszego żołądka do strawienia. Często przykleja się do ściany żołądka zalegając i utrudniając trawienie. Widocznie przekłada się to również na ciężką pracę dla wątroby. Dobrze dzień przed badaniem zjeść ostatni posiłek do 17:00 i [...]
Aż tak mogły dźwignąć wyniki? Rozumiem o kilka oczek ale aż tyle? Ser żółty topiony to jedna z najgorszych rzeczy dla naszego żołądka do strawienia. Często przykleja się do ściany żołądka zalegając i utrudniając trawienie. Widocznie przekłada się to również na ciężką pracę dla wątroby. Dobrze dzień przed badaniem zjeść ostatni posiłek do 17:00 i [...]
Dieta to kluczowy element naszego zdrowia. Wielu z nas interpretuje to słowo jako okres, w którym zostają ograniczone kalorie i niektóre produkty. Zwykle pełen głodu, uczucia zmęczenia i niejednokrotnie frustracji. Dla sprostowania dieta to sposób naszego odżywiania. Każdy sposób, bo może być zdrowa, pożywna, ale i uboga w składniki odżywcze, [...]
Cześć. Po rocznej przerwie postanowiłem wrócić do treningów siłowych, mam już za sobą ok,6 miesięczny okres adaptacji treningowej, moim najbliższym celem jest osiągnięcie masy mięśniowej co za tym idzie wagi do ok. 80kg, następnie skupić się na redukcji. Obecnie ważę 75kg, wzrost 168cm, mam 28 lat, ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, pracuję biurowo. [...]
Bardzo dziękuje za odpowiedz, moja dieta składa sie na 4-5 posiłków, rozkład 170 bialka 65 tluszczu 280+ wegli. Glownie jajka, ser żółty, pierś z indyka, twarog chudy, chleb, makaron. Z tymże po redukcji pamietam ze przy rozkładzie z 280 węglowodanów słabo mi rosła waga na poczatku, rzadkie odstępstwa od diety. Rzeczywiście moze sprobuje sie [...]
[...] Czwartek DNT, cały dzień w biegu, sporo spraw do załatwienia przed wyjazdem ( tak, należę do tych, którzy robią wszystko na ostatnią chwilę %-) Micha: pasta jajeczna ( serek wiejski wysokobiałkowy + 5 jaj + szczypiorek + kapka oliwy, sól pieprz do smaku) Kolejne posiłki już w drodze: Posilek nr 2 Kabanosy ze stacji benzynowej %-) Posiłek nr [...]
[...] mięśnia ale dalej wszystko zalane. O widocznych mięśniach brzucha porozmawiamy może za 15% body fatu mniej. Fakt że nie ćwiczę jakoś hardkorowo, robię treningi po 6-7cw 4 serie po ok godzinie. Przykładowy np. dzień A szrugsy biceps sztanga lamana stojac martwy wycisk płaski/hantle plasko wyciskanie sztangi stojąc biceps hantla stojąc z [...]