ser feta

Wuchta, super, że można tyle jajek! :) Ja jem 4 dziennie, ale też czytałam na SFD, że to już sporo, że tłuszcz itd. No, ale tłuszcz z jajek to chyba faktycznie nie jest jakiś dobry? Ser żółty jest ok, jak feta itd., ale w małej ilości, ja wiem, plasterek na kanapkę i nie na co dzień... Carbon, tego pomidora to chyba bez skórki, co? :) Przepis [...]

09:30 - śniadanie Chleb żytni razowy (75 g) Papryka czerwona (35 g) Masło extra (10 g) Sok pomidorowy (245 g) Jabłko (155 g) Szynka z piersi kurczaka (35 g) J ajo kurze całe (2 szt.) 12:30 - II śniadanie Tuńczyk w wodzie (75 g) Sałata (30 g) Papryka czerwona (55 g) Ogórek kwaszony (45 g) Masło extra (10 g) Ser typu Feta (25 g) Chleb [...]

[...] 0 99 0 0 0 Ryż brązowy 4 1 41 193 0 0 0 ŁĄCZNIE: 26 2 41 292 1 1 1 - OK VII pos 22-23 twarog półtł 28 7 6 200 4 2 0 ŁĄCZNIE: 28 7 6 200 4 2 0 Z tymi tłuszczami to tak: tego sera 'Feta' za duzo nie dawaj, lepiej dać oliwe z oliwek, brakuje Ci świerzych ryb w jadłospiesie; tunczyk z puszki raczej nie polecam, kup sobie jakiegoś łososia na chleb, [...]

1 śniadanie: Ser twarogowy półtłusty Otręby pszenne Rodzynki suszone Dodaj tłuszcz i warzywo. Zmieniłbym źródło białka na mięsne/jaja (ser możesz dać do drugiego posiłku) kazeina długo się wchłania, więc na pierwszy posiłek to mogłoby być coś lepszego. 2 śniadanie: Szynka z piersi kurczaka Ser, Edamski tłusty Chleb żytni razowy [...]

Troche teraz posiedziałem i jeszcze na spokojnie poprawiłem. I w bilansie jest tylko białko na 99% a reszta na 100% więc myślę, że jest dobrze. Wygląda to tak: 1 posiłek: - Jaja kurze całe 120g - Mleko spożywcze 0,5% 100g - Orzechy włoskie 40g - Tran 4g b-23,t-41,ww-7 2 posiłek: - Tuńczyk w oleju 100g - Oliwa z oliwek 3g - Ogórek [...]

[...] g) Brokuły (120 g) Marchew (100 g) Mleko 0,5 % (30 g) Otręby owsiane - Sante (10 g) Wieprzowina, szynka surowa (195 g) 17:00 - podwieczorek Makrela wędzona (155 g) Ogórki konserwowe - Rolnik (105 g) Papryka czerwona (65 g) Mix sałat z rukolą - Biedronka (40 g) Oliwa z oliwek (8 g) 20:00 - kolacja Truskawki mrożone (70 g) Śmietana 12% - Mlekovita [...]

Praca, siłka, dom. 1. owsiane 70g, 3 jaja, oliwa 30g, 2. serek wiejski 200g, oliwa 30g 3. gotowana pierś z kurczaka 150g 4. owsiane 50g, gotowana pierś z kurczaka 150g trening 5. makaron durum 75g, gotowana pierś z kurczaka 150g 6. ser typu feta 130g Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps przed treningiem BCAA: 10g przed i po treningu Whey [...]

[...] Kurcze, nawet mnie nie ciągnie do alkoholu wcale nawet jak wszyscy dookoła sobie dogadzają winkiem, piwkiem czy innymi tam. MISKA 1. Halibut wędzony, razowiec, sałata, ser żółty 2. Zupa cebulowa (wywar z 3 rodzajów mięs i włoszczyzny, cebula, wino białe) 3. Gulasz wowłowy + warzywa różne, Sałata, feta, papryka, winegret Zupe cebulową [...]

[...] Śniadanie ma mieć najwięcej kcal w ciągu dnia. Jeśli tak jest t ok Obiad i zarazem przed treningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 40g Kukurydza konserwowa 100g Ryż biały 100g Warzyw z mała ilością kcal nie wliczaj do diety. Kukurydza ma już tego więcej więc licz. Ryż daj brązowy Po treningu: Jogurt jagodowy 1,5% [...]

[...] b: 35gtł: 18gww: 67g mięso z piersi kurczaka bez skóry (140g) oliwa z oliwek (14g) brokuły (140g) papryka czerwona (85g) pomidor (140g) chleb żytni razowy (85g) ser typu feta (35g) 588 kcalszczegóły b: 46gtł: 22gww: 46g 15:30 aromatyczna pierś z kurczaka i tzatziki mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g) jogurt naturalny 2% (105g) [...]

[...] czy najedzona niż normalnie - i tutaj podziękowania należą się Tadeuszowi, bo na rękę mi to, że nie musiałam całego swojego sposobu żywienia przewalić do góry nogami. Nawet sera mam sporo, a dla Francuzki przez zasiedzenie to ważne. Jak tylko wytłumię mój mózg, który akurat jak nie może, to ma chcicę a to na mandarynkę, a to na orzeszki [...]

[...] :-D. Pogoda dodaje powera! Teraz weekand, to akurat trochę „oddechu” złapię. :-) 08.03 Dieta: 1. Na parze: udka z kurczaka + brokuły, olej kokosowy 2. Sałata z fetą, ser pleśniowy, oliwa + lody ze śmietany i truskawek 3. Udka z kurczaka, odrobina chińskiej mieszanki warzywnej, olej kokosowy 4. Makrela, pół pomidora Trening: PUSH #1 [...]

ser biały chudy 100 ser biały tłusty 165 ser brie pełnotłusty 264 ser bryndza 285 ser camembert 264 ser cheddar pełnotłusty 385 ser edamski pełnotłusty 328 ser edamski tłusty 288 ser ementaler pełnotłusty 376 ser ementaler tłusty 310 ser gorgonzola pleśniowy 376 ser gouda pełnotłusty 324 ser gouda tłusty 284 ser grecki feta 250 ser mascarpone 480 [...]

hm generalnie min 3x dziennie, staram sie 4 ale ciezko idzie, zawsze jadlam 3razy dziennie i zapominam :> tak mi poprostu wygodnie :) sniadanie to zazwyczaj bialy chudy ser z chlebem z pelnego przemialu, nie wiem ile wagowo, ten chleb jest dosc ciezki i zapychajacy 3 kromki z reguly zjadam + bialego z 150-200gr mysle, do tego kefir jak [...]

[...] matrix 10 btw-kcal: 34/19/8-340 II. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 III. indyk 150 feta 50 oliwki 20 ogory, papryka btw-kcal: 37/9/2-246 IV. panga 120 oliwki 30 ser hercenski 50 salata btw-kcal: 40/7/2-242 V.VI. bialko na noc miarka, i bialko miedzy posilkami polotra miarki btw-kcal: 27/1/1-126 i 35/5/8-195 u m: 2.5/1.2/0.2 1. [...]

Witam, Podobno dieta to podstawa wiec prosze o ocene: m 22lat 80kg 187cm Hardgainer B:1,9g T:2g W:4,5g na kg masy ciała co daje: B:152 T:160 W:360 Kcal:3400 _____________________________________________ Sniadanie 8.00 : 200g Mleko 2% 80g Płatki owsiane 20g Orzechy 10g Rodzynki 10g Słonecznik brak pelnowartosciowego bialka dorzuc [...]

[...] jak będzie w sklepie, to kupie sos do sałatek greckich i troszkę dodam dla smaku. 24 Ser twarogowy półtłusty (150g) Mleko 0,5% (150g) Kakao (5g) Oliwa z oliwek (10g) Z sera, mleka i kakaa mix, oliwę wypiję oddzielnie. // Na dzisiaj to chyba tyle, spało mi się całkiem, całkiem, zaraz jadę po zakupy a potem siadam do nauki Zmieniony przez - [...]

[...] Ziemniaki 450 g 0/80/0 Warzywa 60/80/5 /SFD/Images/2016/10/9/7e2e038c31c34e5b8167965163bc5594.jpg Całość: 120/120/25 Impreza: Kanapeczki z dodatkami(jajka, pasta rybna, ser wędzony, wędlina) 20/100/30 Żurek z jajkiem i kiełbasą 15/10/20 Sałatka z fetą i gnocchi 5/20/20 Przekąski (paluszki, pierniki) 0/100/10 Orzeszki 0/15/50 Całość: [...]

[...] wolne od treningu Micha *omlet z białek,iso whey i 50 g płatków owsianych *działka - 50g klopsików z inyka,80g grillowanej kury,50g kapusty młodej na krótko,sałatka z fetą,ser pleśniowy z grilla,pasztet zrobiony przez moja siostrę z kury i wątróbki -najlepszy jaki w życiu jadłam *120 g chudego twarogu Piatek |-O spanie do 12 Micha *omlet z [...]

[...] bez skóry 100 Ziemniaki, średnio 300 Pomidor 150 Oliwa z oliwek 20 Banan 150 PO TRENINGU: mhp up your mass 80 Tuńczyk w wodzie 100 Makaron dwujajeczny 100 Kukurydza konserwowa 20 Pomidor 100 Ser twarogowy półtłusty 100 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150 kakao 25 mhp up your mass 20 Oliwa z oliwek 10 SRODA Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 [...]