sen

Ciężko powiedzieć, generalnie nie mam problemów ze snem, ale mam wrażenie że sen jest głębszy i bardziej spokojny ale nie wiem czy to nie efekt placebo. Regeneracja na plus , wreszcie mogę chodzić po treningu nóg:) Opłacało się odstawić tablety na 3 tygodnie :) zastanawiam się nad witaminą K+D czy jest sens teraz brać skoro jest bardzo dużo [...]

[...] Dość często jest to kazeina w postaci odżywki, która ma zapewnić mięśniom dopływ aminokwasów w trakcie snu. Jednak analizując temat głębiej, wszędzie widzimy hasła, gdzie sen jest utożsamiany z procesami regeneracyjnymi i odbudową, co zaczyna wypierać mit odnośnie tego, że konieczne jest zabezpieczanie muskulatury przed tzw. katabolizmem [...]

[...] czy zło może być mocno subiektywne. Dla takich bakterii gnilnych śmierć człowieka jest czymś wspaniałym i niesamowitą szansą. Po śmierci też może nie być źle. Taki wieczny sen tylko, że bez marzeń sennych, nic, będzie można odpocząć. No ewentualnie może coś będzie po śmierci typu jakiś raj - no to by było fajnie, gdzie możesz realizować [...]

a tak z innej beczki, nie wiem czy kogoś to obchodzi. miałem kilka dni temu sen, że wilder przegrał z zawodnikiem raczej słabym, pamiętam tylko tyle,że jego rywal miał imię lub nazwisko na M. więc może następną walke stoczy z millerem i przegra. taki proroczy sen :)

gaba, zma, zeby nieco podrasowac sen i jego jakosc

[...] Gregory C. Bogdanis “Effects of Physical Activity and Inactivity on Muscle Fatigue” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3355468/ Andersen LL, Andersen JL, Magnusson SP, Suetta C, Madsen JL, Christensen LR, Aagaard P “Changes in the human muscle force-velocity relationship in response to resistance training [...]

[...] jest warta trening: tu masz do wyboru do koloru http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html ale proponuję zacząć przeglądanie od sekcji ACT, FBW lub Domator tu dodatkowo do poczytania o treningu w domu http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html najważniejsze to regularność i konsekwencja, micha, trening, sen i od początku ;-)

[...] kregoslupa (ktory czesto boli), bo robie srednio 10 tys km na miesiac... W przerwach, ktore obejmuja przepisy najczescie staram sie zdrzemnac, bo wczesnie zaczynam i kazdy sen jest dla mnie wazny. Moje jedzienie czesto to piezczywo, oczywiscie biale. bulki badz chleb. Niestety w sporych ilosciach. Wszytsko jedzone zupelnie nieregularnie - [...]

[...] co mi jest, olewam to. 5) Jak tak się mądruje to dlaczego biorę leki Ano dlatego bo organizm jest tak zestresowany czymś albo przez cos z przeszłości, ze nie może zasnąć, a sen mimo wszystko jest potrzeby. Pudzian tez by z przeciwnikiem w klatce nie zasnął, a kiedy by zasnał? No wtedy jakby pokonał przeciwnika na dobre albo JAKBY SIĘ Z NIM [...]

[...] lepiej kupuj razowca/żytni na zakwasie. Posiłek 5 Brak owoców/warzyw Posiłek 6 Brak owoców/warzyw Brak węglowodanów na noc. Daj sobie trochę węgli, gdyż dobrze wpływają na sen i regeneracje. Jedzenie 6 różnych posiłków dziennie mija się z celem - chyba, że nie pracujesz, nie uczysz się tylko siedzisz w domu. Przygotowanie 6 takich posiłków [...]

[...] jest niski, co zdecydowanie widać z przeprowadzonego badania, zdecydowanie warto wprowadzić podstawowe czynniki mogące mieć wpływ na jego poziom. Są to między innymi: - sen w ilości 7-8 godzin, - dobrze dobrana dieta, - treningi siłowe, - unikanie długich treningów, - unikanie używek, - suplementy. Wśród suplementów, które warto [...]

wkurfia mnie ta moja marna sylwetka tyle wyrzeczen i poswiecen a wygladam jak pisda xD jedyne co moge sobie zarzucic to jedzenie syfu na masie i moze za krótki sen ale w tyg to nie mam czasu na spanie bo kiedy %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-30 21:38:11

Poprostu w trakcie wysiłku siłowego wzrost ciśnienia jest dużo większy niż w przypadku cardio , jesteś młody i prawdopodobnie masz spore możliwości niefarmakologicznego oddziaływania na te wartości poprzez prawidłowy styl życia aktywność fizyczną , sen , odpowiednie odżywienie (pilnowanie soli , spożycie orzechów itp.)

[...] Warto do diety wprowadzić produktu bogate w B6 - szpinak, banany, ziemniaki etc. Tutaj też istotna jest rola witaminy E - dzięki jej odpowiedniej ilości - prolaktyna nie rośnie. Warto wprowadzić produkty w nią bogate, można teś suplementować około 300 IU. No i cynk oraz selen - też istotne. Na sen można wrzucić różeniec górski lub ashwanghadę.

W moim przypadku moje życie bardziej wygląda jak przetrwanie. Nad sensem życia też się zastanawiałem i go nie znalazłem, można powiedzieć, że jakieś tam hobby, różne zainteresowania mnie ciągną do przodu. Męczące jest przedzieranie przez problemy, ale z prawie wszystkim można sobie poradzić. Zresztą myślę, że teraz nie mamy tak źle, bo gdy [...]

[...] z andro i powiem do andro się nie umywa nawet... Dawka szła 300 week tego i tego ale ogólnie mało co odczuwam skutki uboczne ale na andro większa pompa, nabicie i sen 4h na dobe;-) Dorzuce swoje 3grosze o trenach - brałem hexe BM :-) ...a ten lab poszerzył się teraz o mixa trena /-)_ [...]

[...] polecam. Poza powyższym, być może pozwala podnieść wytrzymałość w sportach walki i CF - gdy nie używam trenu mój trening jest nastawiony stricte na wielogodzinną wytrzymałość i gdy spróbowałem nie odczułem różnicy. Subiektywnie (bo mam tak w przypadku niemal wszystkich orali) apetyt do dupy, potrzeba dwóch drzemek w ciągu dnia, sen do dupy :)

[...] z pracy ok. 17:00 porcja ryżu z kurczakiem przed treningiem + carbo Ok. 18 po treningu to samo + odżywka O 19 puszka tuńczyka, wiejski i kawałek kurczaka O 21 odżywka na sen. Ten trening zaczął mnie męczyć, dodatkowo zaobserwowałem zapadanie się klatki piersiowej i uwydatnianie się kości w miejsach, gdzie wcześniej nie były widoczne. Mam też [...]

Wysoki poziom cukru we krwi utrzymuje się, gdy organizm nie jest w stanie skutecznie transportować cukru do komórek. Gdy taki stan utrzymuje się, a my nic z tym nie robimy, z czasem może dojść do rozwoju cukrzycy. Dane z 2017 roku pokazują, że mamy w Polsce około 3 miliony osób chorych na cukrzycę. Z czego 9 na 10 przypadków to cukrzyca typ 2. W [...]

[...] czasie. Co do snu, to u mnie najlepiej jedna rzecz się sprawdza, ale na redu mocno utrudnia trzymanie reżimu %-) napar z zielonej herbaty zapewne };-) długo miałem płytki sen, budziłem się często w nocy, itp ale ostatnio jest lepiej, nie stosuję nic na noc poza magnezem i cynkiem; pewnie tez dzięki ww w ostatnim posiłku jest lepiej; mam [...]