Ja już 6 opakowanie zacząłem obecnie ważę 109 kg i też biorę 4 tapsy. W weekend jak mogę dłużej poleniuchować to biorę 6-7 tapsów i rewelacyjny twardy sen żadne hałasy mi nie przeszkadzają nawet jak to mieszkając w bloku niedzielne klepanie schabowy o 7-8 rano przez sąsiadów. :-) Może to tylko na takich starych jak ja działa. ;-)
Ja stosuję razem z TRIBULONEM BLACK i jestem bardzo zadowolony, sen jest głęboki a rano wstaje dużo bardziej wypoczęty, a dzieki lepszej regeneracji szybciej dochodzę do zdrowia po zabiegu!
ok dziekuje Ci za odpowiedź:) jeszcze jedna kwestia iż pracuje ten tydzien doba w pracy i doba wolnego czyli czas na sen i zmeczenie i odpuscilem 2 treningi w tygodniu , cy takie przerwy również jakoś źle wpływaja na mięśnie itp itd ? a tak to 4 miechy treningu bylo bez opuszczania się :)
hmmm no nie wiem miałem już ten plan i szczerze mówiąc jakoś nie szczególnie byłem z niego zadowolony a wyglądał on tak Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w [...]
Dzień 6 Sen : ok 8h Samopoczucie : doskonałe.. brak zakwasów z wczoraj, więc świetnie. Dieta : Dzisiaj sobie pozwoliłem na chwile słodkości, nieprzestrzegana niestety
To troszkę odkurzę temat Ktoś obecnie używa tego ZMA bo zastanawiam sie nad zakupem. Głównie chodzi mi o sen czy rzeczywiście człowiek wstaje mocno wypoczęty i czy czuć różnicę w jakości snu
Nie ma co się podłamywać , trzeba zadbać o kręgosłup uwzględniając to co powyższe napisałem do tego jeszcze pełno innych rzeczy (prawidłowa rozgrzewka, roller , rozciąganie, dieta, sen, ograniczyć stres itp.) ale najpierw skonsultuj się z lekarzem i następnie terapia u fizjoterapeuty.
[...] rodzajów tabletek z magnezem. Nie pamietam dokladnie jakie produkty brałem pod ocene i czy zwracałem uwage na ilość mg magnezu w 1 tabl czy jony magnezu, ale wygrał Magnezin 500mg. Właściwie to stosuje go cały czas jako "domowe ZMA" razem z cynkiem i Filomag B6. "Mrugająca" powieka to przeszłość, a sen mam twardy jak kamień.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co sądzicie o takim planie suplementacyjnym? Jest sens się bawić w tak rozbudowane wsparcie? Cel: poprawa wrażliwości insulinowej, lepszy sen, lepsze samopoczucie, lepsza efekty na siłce, ogółem lepsze zdrowie ;-) Z drugiej strony jest tego tyle, że wątpię, by było to dla organizmu zdrowe... ;-) Nie przekręciłbym się po jednej dawce takich supli [...]
Szkoła + praca jednocześnie, krótki sen, jeden posiłek dziennie, brzmi jak jakiś wojenny scenariusz, ale brak czasu to spowodował, ciągły pośpiech. No i te nieszczęsne papierosy. Spadły głównie nogi, łydki, czworogłowe, barki, tricepsa prawie nie mam. Wiadomo, tłuszcz tez spalony, to nie tak że wszystko to mięsnie. [...]
[...] w nocy do toalety w okolicach 3:00 - znam ten ból. :) Trenuję wieczorami, na kolację zjadam sporo białka (~45g i węgli ~ 80g, przy masie ciała 43kg). Biorę ashwę na lepszy sen i witaminę D (2 tysiące jednostek). Robiłam badania wątrobowe (ASPAT, ALAT) i wyszło mi lekko podwyższone ALAT (norma poniżej 35, u mnie jakoś 40). Zawsze przed pójściem [...]
[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) tyle . zero filozofii ;-)
no wiec ja jeszcze nie, mam niby te 25 lat ale własciwie nie widze u siebie potrzeby! nie pale, wysypiam sie akurat w tych godzinach co sen jest najzdrowszy i najbardziej regenerujący, skorę staram sie dobrze nawilzac, wydaje mi sie ze poki co to mi wystarcza
[...] malutkiej objetosci(1 s docelowa) pare tygodni,a potem zwieksz do 2 lub nawet 3s.,zmien zakres powtorzen,wprowadz kolejny zestaw....przejdz na plan skrocony....TYLKO CWICZ! rob to systematycznie! przyloz sie do zarcia oraz zadbaj o sen. przyjdz za jakis czas i napisz,jak idzie. rozumiesz? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-04 14:33:25
[...] zbilansowaną dietę która spełnia wymagania ustrojowe na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a tym samym bazował na produktach o wysokiej gęstości odżywcze ( niskoprzetworzonych ). Poza tym nie wiemy jak wygląda Twoja aktywność fizyczna, sen, czy jesteś podatny na nadmierny stres w życiu etc. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-17 13:06:23