sen

[...] ich brakuje. nie wiem jak wyglada 20g ogorka, ale jesli sprawia to, ze potreningowy smakuje ci i wchodzi 3x latwiej to mysle, ze nie ma juz co byc fanatykiem i mozena to tam zjesc 100g twarogu na sen jak dla 93kg chlopa to jednak chyba za malo. poza twarogiem mozna jesc tu czasem tune, nawet jajka, mozna zastapic odzywka bialkowa-wedle uznania.

Ja na sobie odczuwam lepszy sen po węglach, ale mimo wszystko nie zrezygnuje z samego białeczka przed snem :)

Tu przede wszystkim chodzi o spokojny sen i dobrą regenerację

A mi się wczoraj coś uświadomiło. Generalnie po rozmowie ze znajomą, przypomniałem sobie, że przecież małym dzieciom daje się na "doby sen" ciepłe mleko z miodem. Jak pamiętam to zawsze było tak, że koktajl tego typu (z masłem jeszcze) zawsze mnie usypiał jak bylem szkrabem...

tylko pamietajcie zeby wypic zanim ostygnie ;) mozna tez przechrupac troche papryki czerwonej na dobry sen. Pozdrawiam.Tomek

No troche eksperymentuje teraz bo coś kg nie idą w góre ogólnie po zastosowaniu węgli na noc sen superr Od tego tygodnia spróboje z białkiem i zdam relacje. 150-200g białka w postaci sera to nie za dużo czy ok?

[...] więcej nie znaczy lepiej . plus skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )

i zapewne lepszy sen :-) Dokładnie

Pewnie aby lepszy i glebszy byl sen, sam tak robilem na masie i fajnie sie sprawdzalo kiedy juz bialko mialem zjedzone w poprzednim posilkach, nie mowiac ze spisz jak niemowle co przeklada sie na lepsza regeneracje, pamietam tez ze kiedys pewna osoba w dzienniku opisywala szersze zastosowanie tego i wiecej benefitow ale nie umiem sobie przypomniec [...]

:> fajny chlopak jestes kolejny, ktoremu skonczyly sie argumenty i probuje ratowac sie wulgarna polemika zapraszamy na wczasy nad morze dobry i dlugi sen masz zapewniony

[...] to jaka może być przyszłość Ali Karimiego? Ali Karimi: Ja nie jestem zainteresowany tym co może być za dwa, trzy lata. Ja po prostu próbuje oddać swój najlepszy strzał. Mój sen ma się spełnić w Bayernie i to jest mój najwyższy priorytet. Uzbrójmy się w cierpliwość co zdarzy się później. To jest najważniejszy okres w mojej pracy zawodowej i on [...]

a swoja droga, to znalazles cos na mocny sen?? bo ja tez bym cos takiego potrzebowal,ale nie koniecznie od razu relanium.probowalem melatoniny 9mg przed snem i nie dziala

Ja polecić mogę seks na dobry sen. Też może być z mleczkiem i miodem jak Danka mówi

[...] powiesz hehe? Jennings w Pistons !! XD Fajnie by było jakby wychodził na dwójce z Billupsem na czele, Smithem na trójce, Drummondem na czwórce i Monroe na piątce to by dopiero było :D Liczę na to. Co do moich słów "Pistons za 2 lata w finałach" sen powoli się urzeczywistnia, w tym roku liczę na drugą rundę PO. No i w końcu pozbyli się Knighta :)

2g dzisiaj przed snem wszamalem, czuc bylo te swedzenie dziwne;-) jakby siadam komar na skorze%-) musze pwoiedziec ze spało sie bardzo dobrze edit dzisiaj kolejna nocka na 2g byla, bez dziwnych odzcuc, bardzo dobry sen. spalem okolo 8h, bez budzenia w nocy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-09-10 13:44:19

Mało spisz tzn nie masz czasu na sen, czy nie możesz zasnać, w nocy się budzisz, bo jak mało sypiasz bo nie masz czasu to nic Ci zbytnio nie pomoże

[...] Jeśli chodzi o trening to po prostu to lubię i nie opuściłem chyba żadnego przez całą przygodę z siłownią, a ćwiczę często sam, więc z tym nie ma problemu, bardziej dieta, i sen. Średnio śpię 6h na dobę. Jestem zajęty szkołą, klasa maturalna, korki, mam zamiar studiować na PW, więc trochę trzeba się pouczyć. A w weekendy jakoś zawsze wybywam z [...]

rozciągałeś się rano?? ile mniej więcej czasu przeznaczasz na sen?? jak było z używkami w tym okresie kiedy rosłeś?? pływałeś, chodziłeś na basen??

Na zmeczenie jest sen ;)

[...] 10g oleju lnianego 6) 50g kaszy gryczanej, 50g ryżu brązowego, 200g fileta, 10g oliwy z oliwek, pomidor, włoszczyzna 7) jw. - zamiast oliwy z oliwek, 10g oleju lnianego sen Trawi się tak sobie - objętość żarcia jest duża więc brzuch jak balon nie raz tyle w nim żarcia siedzi. Jeszcze trochę i wyrzucę 6-ty posiłek i będzie pomału z górki. [...]