[...] jeżeli przez 10 lat swojego życia budzisz się i walisz chmurę z wielkiego bonga, bo bez tego nie zjesz śniadania, a potem jeszcze kilka razy przywaliisz w ciągu dnia, a na sen obowiązkowo, no bo inaczej noc nie przespana to na pewno nie jest to dobre :-) A czy masz brac to czy to, już sam musisz sobie odpowiedzieć... A najlepiej to i to meta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No, ale jeżeli od rana pracuje na budowie, to może być ciężko potem na siłowni. A ćwiczenie dzień po dniu w cale nie jest taki złe. Dobry sen i dieta robią swoje.
Dzień dobry, pobudka dzisiaj (20/11/2014) o 5:00 do godziny 5:30 było rozciąganie oraz ćwiczenia korygujące wadę postawy, następnie do 7:20 przygotowywanie posiłków na cały dzień, potem przetłumaczenie paru rzeczy na dzisiejszy wykład po angielsku. Jeśli chodzi o zdjęcia na ostatnim zdjęciu możecie porównać moją dietę po lewo i dietę moich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
żonę sobie z polski przywiezie, co pozna jakiegoś murzyna i poleci w amerykański sen :)) Jak mnie ktoś pyta czemu nie mam dziewczyny to mówie że będ emiał ale POlke ;-) Tutaj to są same kurvy zresztą jak 70% kobiet zawracają tobie głowe , ggadają godzinami na fejsie , komentują , wrzucają fotki żeby je zobaczył , patrzą sie na ulicy wiadomo jak a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
OK to jak gdzies znalazlem ze normalne kcal to 2400 to przy ujemnym bilansie zarzucić z 1900?? Owoce zamienie na jakiś omlet i dam kilka orzechów na sen cos jeszcze? Zmieniony przez - Kotlet16 w dniu 2014-11-26 20:51:28
Uśmiechniętego kuriera niestety nie widziałam, ale jak wróciłam do domu to czekała i dla mnie paczuszka. Dziękuję bardzo, jak widać postawiłam na dobrą rege i sen %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ba3a41b0aca438e93d61b4e54b2e2b8.jpg
[...] jakieś warstewki mięśni to nawet jakieś kilkudniowe spuchnięcie nie jest takie straszne..Tego nie widać, inaczej się to jakoś układa na ciele..nie trzęsie sie przy każdym ruchu;), A 1,5kg wagi przestaje spędzać sen z oczu, bo i tak w lustrze widać że jest fajniej ... Ja bym padła z wyczerpania przy misce 1500-1600..jak Ty to robisz? :-?
[...] będzie w stresie i w stanie gotowości autoimmunologicznej. Stężenie związków azotu spowoduje np. konieczność sikania co 3 - 4 godziny. Jaki to będzie miało wpływ np. na sen to nie trzeba tłumaczyć. A jeżeli chcesz chronić mięśnie, które masz, to spać musisz ile tylko się da. Po drugie: nadmierna podaż białka obciąży wątrobę i nerki. To [...]
[...] (whisky z colą) i hamburger. Musiałem się jakoś doładować. Tydzień czystej michy mi wyszedł z jednym odstępstwem. Ja jestem z tego zadowolony. Dzisiaj wstałem o 14, ale sen nie był ciągły bo miałem kilka telefonów od rana... W planach jeszcze tylko białko z orzechami. Reszta zjedzona. Dieta [...]
Napewnoe nie sen, dieta, przetrenowanie :_) Moja prozdrowotna suplementacja miesięczna też jest niczego sobie Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-12-04 11:33:02 Tylko badania dadza odpowiedz skoro wszystko inne jest dopiete Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-12-05 11:31:24
[...] rano w czwartek. Od jakiejś 15-16? Więc treningu nie było (a już miałem wszystko zaplanowane..) DIETA: Jak liczyłem i zakładałem trening, to mi wychodziło za dużo kcal, ale sen rozwiązał sprawę. Kcal aż mniej niż mam założone. Pierwszy posiłek to tak naprawdę dwa, jedzone o 7 i 11, a ostatni chyba przed 15. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja az tak to nie %-) Z rana miałem... świniobicie %-) I troche zatyrki było przez cały dzien, potem samo sie kimnęło %-) No ogarnij sie maksym, bo bez regeneracji długo nie pociągniesz (ogólnie jak ja sen w nocy zawalałem, to potem zawsze usnąłem na dniu %-) )