ok. 1h sen i na pociag. nie mialam juz sily na zwiedzanie Poznania agak to gdzie był ten rajd? przeczytałam i stwierdzam,że fajna przygoda gratulacje za wytrwałość
[...] chodzi o dietę ufam w kompetencję Tadeusza, który dba o moją dietę, więc myślę, że od tej strony wszystko jest ok. Powód może być prozaiczny, nocne oglądanie meczów, krótki sen i może to wpływać na organizm. Na szczęście już tylko 2 mecze :) Tadeusz ostatnio mówił mi, żebym zluzował trochę z treningami :) Staram się :) Dzisiaj dużo odpoczynku, [...]
Wiem ze to trudne, ale staraj sie jak mozesz - niezmiennie najlepiej robi mi jedno lekarstwo - jak najdluzszy sen. Za tydzien wracam do domu i bede znow przed 20 w lozku - wierze ze to bedzie znow dobry czas :)
[...] od redukcji, bo to nie powinna byc większa filozofia generalnie, ale widzę jak zmienia sie sylwetka, wydolność, kondycja. Ja dostarczam odpowiednie pokarmy, trening i sen a ciało sie formuje. Fajne to... P.S. Aktualne efekty to nawet nie grunt pod to co chce zrobić. Także, mam nadzieje, ze za rok, dwa bede mógł sie z czymś lepszym pokazać. [...]
Stres to również efekt skromnej michy. Niestety. Organizm oddaje, ale z bólem dupy. No i niestety zapisuje sobie w zeszyciku ile oddał :-) Morderca kortyzolu to sen :-)
[...] dzień, nie jestem w stanie na szybko stwierdzić czy dana eliminacja coś pomogła. Przekonam się o tym pewnie najszybciej za kilkanaście miesięcy :) To co już zmieniłem, to: - sen - minimum 8h, a zazwyczaj 9-10 - dobrego snu - regeneracja - zmniejszyłem ilość jednostek treningowych - unikanie stresu emocjonalnego - unikam idiotów w swoim otoczeniu [...]
[...] czy inne goofno ;-) A wcześniej miałam takie zajawki, bo z dala od domu, na cudzym manu łatwo dać sobie siana z czysta miską. Teraz ciastka jem tylko w złych snach. Potem się budze i z ulgą stwierdzam, że to tylko sen :-D Zmieniony przez - monik_shaping_up w dniu 2012-07-08 22:21:04 Zmieniony przez - monik_shaping_up w dniu 2012-07-08 22:23:27
[...] z masłem prawdziwym 6. 19:00 Podwieczorek: ryba marynowana/wędzona/duszona/w zalewie + sok warzywny 7. 21:00 Kolacja: serek wiejski, orzechy + sok warzywny ok. 23:00 sen Trening jak wyżej. Jakby ktoś teraz mógł ocenić czy jest git byłabym bardzo dźwięczna, jutro idę do spożywczaka :-) [...]
[...] mnie do powtarzania miski 5 dni w tygodniu, wracam tak późno, że tylko myje się i kładę spać, zresztą zobaczymy jak wyjdzie w praniu, trening przed kolacją, kolacja i zaraz sen... 3 posiłek rozbity zazwyczaj na dwa razy, jeden około 14, drugi 16-17...trening siłowy 3 razy w tygodniu w pozostałe dni jak najdzie ochota bieganie(a w to ostatnio [...]
[...] na jutro, bo znowu pobudka 4:30. Dzisiaj w nocy nie mogłam w ogóle spać, bo bałam się że zaśpię i w sumie spałam 3godziny. Mogłam sobie zaśpiewać "...czwarta nad ranem, może sen przyjdzie..." Bazylia dziękuję za taki komplement, ale Wy motywujecie! A ja tak długo się czailam z założeniem dziennika, ale głupia byłam! Zmieniony przez - [...]
[...] nogi, wszystko ok, po węglach przed snem zasypia się cudownie <3 dziś - węgle nisko; w sumie nie ma max tragedii, ale pół dnia zmuszałam się do wszystkiego, ogarniał mnie sen i brak chęci do wszystkiego tak było przez pół dnia, teraz po posiłkach bez ww czuje się normalnie dzisiejsze posiłki: [...]
Głównie dlatego, że sam sen jest w sobie anaboliczny ( wytwarzanie LH, GH, odpoczynek CUN ) a istnieją dowody że nie dostarczanie aminokwasów na noc poprawia jakby wrażliwość na te składniki :-))
20.07.2017 Trening wczorajszy zaległy trening wgl lubie wieczorne treningi duzo lepiej mi sie spi nawet bez tabletek nasennych 8-) trening > posilek potreningowy > powrot do domu > prysznic/kapiel > kolacja > film / ksiazka / muzyka / ... > sen totalny relaks i czas dla siebie 8-) dzis na silowni same baby + tylko jeden biedny trener plci meskiej [...]
[...] bo ona kiepściutko wypadła. Ogólnie - dalej czuję się bardzo osłabiona, co było widać na treningu, ale jest zdecydowanie lepiej niż wczoraj (możliwe, że pomógł dodatkowy sen w południe). Nie jestem zadowolona z ostatniego obwodu, brakło mi siły. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-22 23:25:59 Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]