sen

[...] np nie jesz nic 15h a potem w 9 h zjesz 3500 w dwóch posiłkach . Podziel sobie tak aby było ci wygodnie Moja doba będzie wyglądała następująco (licząc do 24 do 24) 24-1 = sen 2-11 = praca do 13 = drzemka 13 do 20 = wolne i w tym czasie trening 20 - 24 = sen I teraz chodzi o to, żeby w zapotrzebowaniu się zmieścić od 24 do 24? Czyli nie licząc [...]

Chvje muje dzikie weze ... nic Ci nie jest, nie swiruj, tez tak mialem kiedys. Dorastasz i stad pewnie te problemy ze snem, ja mialem to samo (chociaz sen to i tak mam delikatny, wystarczy, ze ktos przejdzie sie po pokoju to juz wstaje %-))) Bez stresu, jak nie mozesz zasnac to nie walcz z tym bo sobie bedziesz tylko dalej podkrecal, gazety, [...]

[...] jest dobre na noc, lekko strawne, nie obciaza zoladka - akurat kazeina wchlania sie wolniej wlasnie dlatego że dłuzej zalega na zoładku. poza tym spora ilosci bialka na sen - przy totalnym braku wegli w ostatnim posilku - utrudni regenerację (zmniejszy szanse na gleboki dobrej jakości sen), ze względu na osłabienie dostepnosci tryptofanu. [...]

Nie wiem czy to normalne ,ale strasznie bola mnie bicepsy i nieco powyzej nie miałam w nich nigdy ,az tak wielkich zakwasówz tego pewnie powodu miałam w nocy sen ,ze robiłam push press i z całej siły wy[ychałam ciezar go góry i nie mogłam ,bo własnie bicepsy mnie tak bolały

No Vajolet - tak się wkręciłaś, że nawet przez sen ćwiczysz

miałam w nocy sen ,ze robiłam push press i z całej siły wy ja snów związanych z siłownią nie miałam ale po pierwszych treningach z przysiadami i MC, tak mnie bolał odcinek lędźwiowy że jak się raz w nocy obudziłam i nie mogłam się przekręcić, to sobie pomyślałam: "boże, jak ja pójdę na siłownię?" nie było ważne, że pracy bym nie [...]

[...] i z wielkim trudem mi szło,ale nie ma co marudzic trzeba cwiczyc i poczekać na powrót formy vena tak nadal tak jem jakoś mi podpasowało ,dużo lepiej mi się śpi,sen jest głębszy i nie wybudzam się w ciągu nocy co po kolacjach białkowych miało miejsce nawet parę razy w ciągu nocy.A Ty tez tak dalej jesz? Dziś dzień bez treningu Dieta: [...]

No sen to połowa sukcesu staraj się spać odpowiednią ilość czasu dobrze jak jest to sen dobrej jakości. Zdrowia i jak coś to pisz

To według Ciebie nie warto się faszerowac suplami na sen? suple sa ok, jezlei chodiz o wsparcie, jednak trzebha zadbac tez o to, aby sen mial jak najlepsze warunki do tego, by mogl zachodzic;-) wiec tzw higiena snu, bedzie tutaj kluczowa http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Czy_sen_jest_wa%C5%BCny_-a957.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-11-13 [...]

[...] najlepiej same węgle. Połowe z puli węgli po treningu z WPC, a resztę ~1h przed snem, około 2-3h po wcześniejszym posiłku. Ogólnie lepiej unikać białka na noc, bo utrudnia sen. Białko pobudza co utrudnia regeneracje w nocy, a ty i tak masz już za dużo białka. Przy LCHF lepiej nie przekraczać 10% energii z białka. Na twoim miejscu zredukowałbym [...]

[...] w tym temacie. Napisałem ze mam 175 wzrostu i 18 lat. Więc już jest ostatni okres w któym rosne, bardzo mi zależy na tym żeby dobić do 180 cm. Mam pytanko: czy melatonina na sen (aby przedłużyć sen od około godziny 21 do 8 rano) + preparat filomac z magnezem + pierwszy cykl kreatyny oraz arginina z magabolu "wejdą" mi na wzrost?? [...]

[...] ja wlasnie teraz bede pomalu kompletowac zamowienie, ktore by mogli mi znajomi z PL na narty przywiesc. Oj uzbiera sie tego sporo bo i moj malz chce bialka i cosik na lepszy sen. Szacuje ze wyjdzie gdzies z 1000 zeta @@-) Myslalam tez oo gaciach neopranowych i paskach na nadgarstki bo czasami sznaga mi sie do dolu wyrywa ;-) i tak ziarnko do [...]

[...] na jednej nodze 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg ( zdecydowanie lubie to cwiczenie :-) -interwalow nie bylo ze wzgledu na podly nastroj, za to po kolacji 2 ziolowe tabletki na sen i spotkanie z Hypnosem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00386c53e47642beb39ea15f7cb98db5.png Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-02-03 10:06:55

coś na sen tanie a dobre; trec gaba 2 kapsy trec magne 100 1kaps olimp forsen 1-2kapsy dobry spokojny sen:-))

szczerze mowiac ja naprzyklad często tak mam, 3 godziny masakrycznego treningu po gerze i zapadam w szybki mocny sen to juz calkowity znak, ze ostro przesadzasz z treningiem, 3h silowni to zdecydowanie za duzo. masz objawy jak chorzy na epilepsje po ataku wyladowania nerwowego, czyli zapadanie w sen, po kilku minutach skurczy Zmieniony przez - [...]

[...] ale wypadlo by zbic. Po co leczyc przyczyne, trzeba sie wziasc za skutek. Wyprobuj wszystkie naturalne metody nie tylko czosnek, tak jak wyzej ci napisali: jemiola, arjuna, na sen kup sobie waleriane, jak nic nie da to melatonine. Z chemia na sen bym uwazal, jak Darek slusznie ostrzega mozna sie od tego kvrestwa bardzo latwo uzaleznic.

daro co to jest bo sie strona glowna laduje to jak wesz czego potrzeba to czemu sie nie regenerujesz zamiast siedziec po nocy na sfd to idz spac bo sen to najlepsza regeneracja, ps. nie rozpijaj psa bo mu forma przez alkochol spadnie Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-03-12 00:05:45

musze wsyztsko zapisywac w specjalnej ksiazeczce specjalne leki kawe juz minimalizuje produkty zawierajace kofeine,m.innymi:neuro speed treca sen takze(pewnie dlatego,ze chodze tak pozno spac) wszytsko sie zebralo...i tera musze dzialac

elo elo mam taką samą koszlke btw ale mialem za***isty sen, snilo mi sie ze rucham za***istą dupe, a potem ona w tym snie, powiedziala ze mi sie znilo ze ją rucham gainer mi sie skonczyl

art dosc stary 2005 rok. ale jesli moglbym cos dodac bo pewnie art nadal aktualny i wielu sie do niego stosuje - i oczywiscie dobrze bo jest dosc dobry body - 'nie jedz tuż przed snem, żołądek chce iść spać, nie męcz go wtedy, zachowaj 3 h głodówkę przed snem " zakladam ze pilkarz nie chce być cristiano ronaldo z piekną wypacykowaną buźka [...]