sen

[...] CAŁE CIAŁO. Nic ci nie da danie "piorytetu" na klate w twoim wypadku, urosnie wszystko - klata także tylko wystarczy odpowiednio dobrać ćwiczenia, musisz zadbać o diete i sen. Ja bym proponował dalej trening każdej partii 2x w tygodniu, jesli chcesz takiego splita to na pewno nie z takim podziałem. Co masz z tymi kolanami i co powiedział [...]

[...] odechciewa sie cwiczyc. W kazdym razie nie bylem do konca pewien co jest powodem takich spadkow, bo nie przyszlo mi do glowy, ze tyle miesni moglem spalic podczas wiosennych aerobow. Teraz, po przeczytaniu artu o HIICie wszystko sie zgadza, po prostu rzeczywiscie spalilem taka ilosc miesni, ze poskutkowalo to olbrzymimi spadkami. [...]

[...] Jak dotąd ćwicząc HIIT w dni nietreningowe miałem taką rozpiskę: - posiłek przedtreningowy - 2h przerwy - HIIT - pół godziny przerwy - posiłek potreningowy - 2h przerwy - sen Czytałem o tym, że po HIIT występuje tzw. afterburn. Czy po wykonaniu treningu lepiej poczekać godzinę w celu lepszych efektów czy zostawić tak jak jest i po pół godzinie [...]

dieta i sen to podstawa;) żadne suple tego nie wyprzedzą;) wiadomo, że fajnie się coś bierze ale dieta i sen to podstawy jak już bardzo chcesz coś brać to Omega 3 (4-6kaps) ;)

I ja się wypowiem... 1500mg bez rewelacji oddech normalny sen bez żadnych odczuć na plus 2250mg 30 min od spożycia oddech płytki na jakieś 15min i jakby mrowienie na całym ciele po ok 45min wszystko wraca do normy. Sen głęboki wstaje mi się gorzej ale jestem bardziej wypoczęty Dodam jeszcze, że cierpię na chroniczną bezsenność i jak do tej pory [...]

sen a na lepszy sen zma

A o jakiej porze polecacie trening w dni pracy ? np. teraz mam miesiąc nocek = już kończe. I zaczynam prace o tej 18.30 - kończe 6.30 -- czy iść na siłownie po pracy 12h - szybko siłownia - posiłek i sen - czy po pracy sen, później siłownia i praca ?

[...] od 10:00 do 12:00 z tym że sam trening zajmuję mi 1,5 godz. czyli w tym wypadku trwałby do 11:30 a o 12:00 jestem już w domu, to tak w ramach wyjaśnienia. Jeśli chodzi o sen to kłade się spać o godzinie 03:00-03:30 (w domu jestem po robocie dokładnie o 02:45) i zasadniczo to jestem zregenerowany po około 6-7 godzinach (sam się budzę między [...]

[...] dluzszych treningow, ale tez sztuka przelamywania kryzysow, jeden za drugim, dzien po dniu. Przydaje sie pozniej w zyciu, male rzeczy, problemy, ktore zazwyczaj spedzaly nam sen z powiek, lamaly nastroje - postrzegamy inaczej - w kategoriach - kryzys - szukanie rozwiazania, przelamanie - znow normalnosc. To o tym mowimy, twierdzac ze sport [...]

Mój partner od planków nie powiedział, że jestem twardy - czyli forma nie jest za dobra! Oj, to sytuacja robi sie poważna ;-) Albo to cisza przed burzą, podobno niedźwiedzie mają najtwardszy sen tuż przed pobudką %-)

[...] dla walczących z kortyzolem: "Związki zawarte w męskim nasieniu to między innymi kortyzol, który wpływa na estron u kobiet podnosząc jednocześnie poziom oksytocyny. Co więcej, zwiększają one ilość melatoniny (poprawiając sen), a także serotoniny – neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za nastrój." Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-04 15:04:13

[...] męskim nasieniu to między innymi kortyzol, który wpływa na estron u kobiet podnosząc jednocześnie poziom oksytocyny. Co więcej, zwiększają one ilość melatoniny (poprawiając sen), a także serotoniny – neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za nastrój." Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-04 15:04:13 Plemniki górą :-). Zawsze mówiłem że sex jest [...]

[...] męskim nasieniu to między innymi kortyzol, który wpływa na estron u kobiet podnosząc jednocześnie poziom oksytocyny. Co więcej, zwiększają one ilość melatoniny (poprawiając sen), a także serotoniny – neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za nastrój." Się zaplątałem trochę... To znaczy, że jak? Fakt faktem, że pozbycie się plemników sprowadza [...]

[...] Chwali mnie przed moją żoną. masti - gdy robiłem więcej serii to najbardziej bolało po 24 godzinach a teraz bolało po 10 godzinach Dzisiaj poszło beznadziejnie! Może kiepski sen. Może za mało mocy w tych ciastkach od sąsiadki. Może brak regeneracji po rowerze i plankach? A było tak: 1. Wznos nóg w zwisie na drążku 3x10p 2a. Wyciskanie w leżeniu [...]

"... wciąż ciało swe wygina..." - bach i bicepsy tyłem. Ćwiczy już Pan układ dowolny ?:-) Domyślam się że o teks piosenki. Dlaczego się domyślam? Bo filmiki Ojana to jedyne multimedia przy których wyłączam dźwięk, by w ciszy i skupieniu kontemplować obraz ;-D Nie ćwiczę układu dowolnego :-( Dźwięk leci z Disco Polo - zagłuszam w ten sposób [...]

ja jak slabiej spie, to sygnal, ze jestem przemeczony. Wtedy mniej trenuje, ucinam drzemki i dobry sen wraca

ja jak slabiej spie, to sygnal, ze jestem przemeczony. Wtedy mniej trenuje, ucinam drzemki i dobry sen wraca Starsi z reguły słabo śpią w nocy i najczęściej dosypiają w dzień. (odnosi się to do tych starszych, którzy nie pracują :-) )

A niby jak człowiek zmęczony, to powinien dobrze spać.. Jak napisał tatuńcio jest bardzo istotna różnica między przemęczeniem a zmęczeniem. Poprzednik użył sformułowania "przemęczenie". Sam tego doświadczyłem i wiem, że przemęczenie znaczy zły sen. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2017-05-30 22:03:02

tez kiedys przemeczylem uklad nerwowy i sen byl prawie niemozliwy. Jak wyzej zmeczenie to nie przemeczenie albo przegięcie z treningiem/stresem/czy obowiazkami. Teraz juz to wiem i spie bardzo bardzo dobrze

[...] i brak snu o 4.00?Panie - ciężar to siła i masa. Trochę pobujać można - tak robią najwięksi koksiarze :-). Wstałem się wysikać i już nie zasnąłem :-) później . Ogólnie to od lat śpię z przerwami w nocy. Najdłuższy sen to 1,5-2 h bez przerwy. Uciąłem drzemkę i jakoś nie mam ochoty na jazdę rowerową - wiatr jednak jest duży a uda są obolałe.