sen

dobrze tu koledzy nade mna pisza. dobre rozplanowianie dnia i na pewnp znajdziesz troche wiecej luznego czasu. przedewszystkim sen na regeneracje

[...] chciałem na idiotę wyjść. :-D Ogółem czekam na nowe ZMA z Now Foods, powinno na dniach dojść, dlatego niedługo spodziewajcie się mojej oceny, jeśli chodzi o regenerację i sen. Dzisiejsza micha prawie zaliczona, został jedynie posiłek przed snem. Na siłce wpadły też dwa nowe ćwiczenia - unoszenie hantelek wzdłuż tułowia oraz prostowanie ramion [...]

Srodek w sam raz na lato, czesto brakuje mi doby na sen i chodze jak zombie, coraz wiecej plusow przeważa szale %-)

Rolka 5 na sen ok, ale do czasu, bo po pewnym okresie organizm się przyzwyczaja i już lipa jest. Alprazolam potem już zostaje, a on już bd mocno uzależnia.

[...] masz mikrofalowki w pracy?? jesli po nocnej zmianie walisz sie spac od razu to przed snem zjedz ser z oliwa z oliwek ser biały to praktycznie sama kazeina wiec idealne na sen i podobno mało w nim laktozy pamietaj co do białka ze mozesz pic je kiedy ci sie tylko spodoba ale pod warunkiem ze potrzebujesz tego . zrob sobie kanapki z kurczakiem [...]

Jak myślicie który sen jest ważniejszy? Ten po treningu czy ten przed następnym treningiem

Aaa poprostu chciałeś zobaczyć jego fotke na sen, kminie. Zero spinki kolego, zwykła ciekawość, którą zaspokoiłeś };-)

Dotarły do mnie suplementy i jest Black Devil czyli zapowiada się głęboki i błogi sen. http://imageshack.com/a/img38/5199/d43n.jpg Podwieczorek http://imageshack.com/a/img35/9312/quo9.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-12 20:07:53

Widziałem twój temat o prowadzeniu, za duzo kombinujesz Panie, spalacze nie spalacze, siądź na spokoju rozpisz sobie trening, diete, czy masz czas na sen, ile jesz, co jesz, jak to na Ciebie wpływa. Złóż do kupy i leć z tym dalej !.

Plan ok. Jeżeli zadbasz o sen i miskę, nie powinno być problemów z regeneracją. :)

[...] suszone 30 Figi suszone 20 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec Magnesium Citrate Hi-Tec Whey C6 GABA Vitamin B complex Vitamin C Trening: DNT Komentarz GABA zaczyna działać bo sen się zdecydowanie pogłębił. Do tego stopnia, że mam coraz większe problemy żeby rano zwlec się z wyra. Ale chyba wolę to niż brak snu ;-) Przyszła zamówiona „dilerka” i [...]

Zadbaj o prawidłowe odżywianie i sen. Po prostu się wysypiaj się. Oprócz tego masz jeszcze jakąś dodatkową aktywność fizyczną? Wypełnij ankietę działu. Rozwijaj całe ciało, jak wygląda trening MMA u Ciebie? Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-15 10:52:56

JA to na noc wbrew zasadom dodaje trochę rodzynek do twarogu i mam duzo lepszy sen niż po samych tłuszczach, mała ilosc nie zaszkodzi, jesli kcal i btw bedą się zgadzały. Na tym etapie dobrze by było wyrzucic węgle w dni nietreningowe i dać między treningami w treningowe i wg. mnie powinno ładnie lecieć.

przez sen xDDDDDDD

piszesz przez sen?%-)

A od czego jest sen? J.W

[...] doświadczenia. Zacznij od 25-30 min. po treningu i zobacz, jak idzie regeneracja i jak spadają obwody. Jeśli jesteś zbyt zmęczony, nie masz na nic siły (i oczywiście np. sen nie kuleje), mięśnie bolą za bardzo, to zmniejsz trochę aeroby. Jeśli nie, zwiększ. To jest ciągła kalibracja i tego nikt Ci dokładnie nie powie... sam musisz obserwować [...]

[...] zmiana podejścia do różnych sytuacji pozwala się wyluzować. Problemy czy sytuacje się nie zmieniają, ale człowiek może zmienić swoje podejście. I tak jak Pica napisala, czasem możesz odkryć, że masz wpływ na więcej. Ja odkryłam coś zupełnie innego, że na wiele rzeczy spędzających kiedyś sen z powiek nie mam wpływu i nie ma się czym stresować.

Ja na długim już przy 200mg/ew odczuwałem duże sajdy (ale jednocześnie był wysoki test ok 750mg) - skurcze mięśni, płytki sen, potliwość, agresor. Teraz przy acetacie 75mg/ed i propie 50mg/eod nie odczuwam w zasadzie żadnych sajdów trenowych poza tym, że działa na mnie diuretycznie i w nocy budzę się 2-3 razy żeby się załatwić. W zasadzie mógłbym [...]

[...] i w sumie barków (ale zwiększyłem intensywność). Jeżeli chodzi o ocenę ZMA, to szczerze powiedziawszy mam mieszanie uczucia. Powiedzmy, że budzę się bardziej wypoczęty, a sen jest głęboki. Jedyne, co jest bardzo wkurzające, to tzw. 'śpiochy' na brwiach po przebudzeniu - ilość tej 'mazi' jest wręcz ogromna, a nigdy tak nie miałem. Coś za coś! [...]