[...] bezcelowe i ze względu na znaczny wzrost poziomu kortyzolu i prolaktyny wydaje się być mniej korzystne niż podanie dawki niskiej." 3g GHB, to w przeliczeniu 1,8ml GBL. Na sen zarzucam taką samą dawkę, ale to sporadycznie, teraz myślę, aby dać do stałej suplementacji, ale tylko w dni treningowe, bo: "Kolejnym istotnym spostrzeżeniem jest [...]
[...] swojego poziomu i są t rozległe boleści mięśniowe . Jeśli to pierwsze śmiało trenuj , jeśli to drugie wypocznij , zrób bicze wodne w formie ciepło/zimno , dobre jedzenie i sen , gdyż w skrajnym wypadku może dojść do rozpadu tkanki mięśniowej i uszkodzenie nerek . Jednak to czarna wersja " ostateczna " ale też często spotykana , zwykłe boleści [...]
[...] : Poniedzialek : Pompki Wtorek : Bieganie Sroda : Drazek Czwartek : Bieganie Piatek : Przysiady Sobota : Bieganie Niedziela : Wolne Po czyms takim mozesz czuc sie wyczerpany, tym bardziej jak nie spisz 9 godzin. Jesli tak sie czujesz kup sobie jakies vitaminy i mineraly, ZMA na sen, gaba, bcaa. Zmieniony przez - grain w dniu 2013-04-27 11:53:10
[...] 0,8kg czystego tłuszczu na tydzień (w niedzielę może wrzucę wykresiki z tanity) dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety fota szamki wieczornej oraz sera białego przed sen http://imageshack.us/a/img14/7901/qwpb.jpg suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, ~30min przed wieczornym tenisem 1kaps też [...]
2013-08-30 piątek - DNT Cykl - 8 / dzień - 38 Waga - 84,2kg Waga tłuszczu - 8,7kg znów miałem w nocy płytkawy sen, pobolewa mnie delikatnie gardło, nie wiem czy jakieś lekkie przeziębienie mnie nie trzyma nogi dalej napierniczają strasznie mocno - mogę śmiało powiedzieć że środowy trening nóg był jednym z najcięższych w ostatnich miesiącach mojej [...]
Ale za to niedziela, albo jutro się wyśpię;-) fakt @, nerwy, słaby sen wszystko na mnie siadło #-P miałam doła przez wczoraj i dopiero dzisiaj mi przeszło po siłce, że zyebałam z treningiem@-) no ale trudno, jakoś muszę z tym żyć%-) ------------------------------------------------------------------ DT Trening C Jestem wolna jak taczanka na [...]
2013-09-20 piątek - DT Cykl - 9 / dzień - 12 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 87,7 Waga tłuszczu 10,1 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 718 Dieta 3 160 Bilans -558 DIETA / SUPLE dieta na czysto w okolicach [...]
2013-09-21 sobota - DNT Cykl - 9 / dzień - 13 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 87,6 Waga tłuszczu 10,6 Sen 9,0 Zapotrzebowanie 3 755 Dieta 3 500 Bilans -255 DIETA / SUPLE dieta w miarę dopięta [...]
[...] niestety dziś ze względu na wyjazd nie miałem jak zrobić odczytów z tanity, po powrocie waga pokazała 6,9kg tłuszczu, widać ewidentnie że odczyty z tanity mają sens gdy są robione o tej samej porze DIETA / SUPLE dizś lekkie rozluźnienie w menu, coś tam wpadło ponadprogramowo na wyjeździe u teściów, potem jakiś kupny lód bilans [...]
2013-09-23 poniedziałek - DT Cykl - 9 / dzień - 15 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,2 Waga tłuszczu 11,1 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 701 Dieta 3 700 Bilans -1 DIETA / SUPLE dieta szacunkowo w [...]
2013-09-24 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 16 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,2 Waga tłuszczu 11,1 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 2 824 Dieta Bilans DIETA / SUPLE dziś znów lekkie czitowanie [...]
2013-09-25 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 17 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 88,6 Waga tłuszczu 11,7 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 265 Dieta 3 325 Bilans 60 DIETA / SUPLE dziś dieta elegancko bez [...]
2013-09-29 niedziela - DNT Cykl - 9 / dzień - 21 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,6 Waga tłuszczu 12,1 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 778 Dieta Bilans DIETA / SUPLE znów dziś słabo, spalone [...]
2013-10-04 piątek - DNT Cykl - 9 / dzień - 26 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,9 Waga tłuszczu 10,9 Sen 6,0 Zapotrzebowanie 2 537 Dieta 3 500 Bilans 963 DIETA / SUPLE dziś w związku z wyjazdem [...]
2013-10-09 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 31 dalej czuję skutki poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE dziś bardzo ładne oczyty z tanity waga pokazała równiutko 90kg, waga tłuszczu od jakiegoś czasu krąży w okolicach 11kg Waga 90,0 Waga tłuszczu 10,8 Sen [...]