sen

[...] chcialbym sie poradzic, gdyz juz kilka lat trenuje judo i ostatnio odczuwam bóle stawów, w szczególnosci barków i ogolnie rak. Zawsze moje cialo regenerowalo sie samo, tzn. sen, relaks, odpoczynek. Teraz mysle o jakis odzywkach, ktore zregeneruja mi stawy i ogolnie nie bede czuc "wyeksploatowania" mojego ciala po treningach...Moje pytanie brzmi, [...]

[...] oraz umiarkowanych przerwach między seriami - zadbanie o wystarczającą ilość odpoczynku pomiędzy sesjami treningowymi oraz w ciągu dnia (minimum 8-9 h powinien trwać sen) W treningu ektomorfika główny nacisk powinien być położony na ćwiczenia wielostawowe takich jak martwy ciąg ,przysiady, etc . Ćwiczenia takie angażują większość włókien [...]

[...] razy w tygodniu treningi cardio, zazwyczaj bieganie, rowerek- 30min, rano na pusty żołądek, bądź po treningu siłowym. Staram się jeszcze kilka razy w miesiącu popływać na basenie. Dieta: Po przebudzeniu: • 500ml. wody w celu uzupełniania płynów + suplementy 1.Śniadanie Najpierw idzie odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal a [...]

[...] jestem na końcówce poniższego cyklu: 1-5 prop 100 mg e2d 6-12 prop 75 mg ed 3-10 wino 40 mg ed oral 10 -27 enan 300 mg e4d 11-24 deca 250 e4d 10, 14, 18 – HCG 5000 1-27 essentiale, omega 3, aspargin, b6 400mg ed, czosnek kaps, cynk, olej lniany, vitC, inne W trakcie były takie badania: Badanie przed cyklem FSH 3,58 (1,50 - 12,40) LH 3,23 [...]

Witam, potrzebuję by ktoś wypowiedział się na temat mojej diety, ułożonej przeze mnie. Chudnę, ale chcę wiedzieć czy idzie to w dobrym kierunku, czy czegoś nie jest za mało ? Martwię się o to by nie zgubić masy mięśniowej. Czekam na porady. Informacje o mnie: 12.09.2016: Waga 77 kg Wzrost 170 cm Pas : 94 cm 29.11.2016 Waga 71 kg Wzrost 170 cm Pas [...]

Siemka, Co możecie polecić na lepszy sen? Często rano wstaję, jakby j**nął we mnie tir:D Jadłem to: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_MgZB-opis33377.html ale nic nie czułem. I to: http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html ale również bez odczuwalnych efektów.

[...] 2 dni interwały z nim. ( przed treningiem rozgrzewka i po rozciąganie.) Po zjedzeniu pełnowartościowego posiłku i odpoczęciu trening rzutów do kosza ok. 4h dziennie, później sen ok 7/8godz. Więc Split czy FBW, a może to nie ma różnicy tylko potrzebna jest determinacja odpowiednia dieta i regeneracja? ( mam też pytanko, czy polecacie witaminy w [...]

[...] -martwy ciąg: -przysiad: Witam podstawowe pytanie czy podjelibyscie sie cyklu bez mozliwosci zrobienia badan? mieszkam w NI i nie jest to proste do zrealizowania a sen z powiek spedza mi wlasnie odblok. chcialbym pojechac enantanem 250 e5d przez 12 tygodni? wiem ze blok jest indywiduala sprawa ale czy jest mozliwosc zrobic odblok bez [...]

Siema, Sprawa wyglada tak: Trzy lata temu ze względu na przebyta chorobę i wyleczoną chorobę (aktualnie od dwóch lat wszystkie wyniki w normie) mocno schudłem i osiągnąłem rekordowe 59kg. Za dzieciaka byłem małym grubasem, aż do studiów. Teraz próbuje przybrać, ale tez boję się ulania. Korzystałem z pomocy dwóch trenerów, ale byli... słabi, tyle [...]

[...] polecało ale zastanawiam się czy może mieć wpływ na problem z zasypianiem. Ogólnie chciałbym coś co fajnie podziała na chęci treningowe ale nie będzie działało jak kofeina,geranium co utrudnia zasypianie. Możecie tez polecić coś od siebie. Dodam, ze takie black blood mi czasem utrudnia sen. /SFD/2020/7/28/20e02f114e0549e58cf382bd80f5dd3b.jpg

[...] z SODA Labs przy drugim strzale było typowe duszenie (kaszel) po trenie. Aktualnie leci test prop 100mg, bold 200mg i 100 tren ace e2d (4 strzał). Po kilku strzałach nie mam żadnych sajdów mocnych - 0 potów, lekkie przymulenie jedynie i aptetyt trochę zjechał + w nocy budzenie i "płytki sen". Zmieniony przez - white91 w dniu 2022-07-11 15:38:12

Witam, nie znalazłem tematu w tej kwestii dlatego piszę nowy. Chciałem was dopytać, jak gorszy sen w kilku sytuacjach (tzn. brak przez jedną noc, po4/5 godzin) jak i inne zaburzenia snu wpływają na poziom wbijanych saa, czy odbija się to na ich poziomie ? Myślę że ta wiedza przyda się wielu osobom które zadają sobie to pytanie

Witam, najpierw opiszę mój dzień Idę o 5.00 na siłownie, ćwiczę siłowo 9-12 serii na partię (Klata,Triceps,Barki) lub (Plecy,Biceps,Brzuch) i tak 5x w tygodniu ok 6.40 kończę trening siłowy i robię cardio lub interwał na airbike trwa to ok 30-40min z tętnem od 140 do 180 8-16.00 to praca na magazynie, dużo chodzenia ok 15-20tys kroków, dużo [...]

[...] co z tribulusem niby na jednego dziala na innego nie niby tescia podnosi niby nie zadne badania tego nie potwierdzaj ale wszyscy czuja ze dziala moze polepszy nieznacznie sen ale nie ma sie co oszukiwac ze spowodowany tym suplem wzrost hormonu wzrostu(a to ma byc jego glowne dzilanie) da jakies wymierne efekty. imo strata kasy. wg mnie [...]

[...] (grafika wyżej). Przywrócenie owej równowagi oraz wytworzenie rezerwy jest możliwe tylko dzięki odpowiedniej regeneracji. Jak te regenerację zapewnić? Kluczowy jest sen. Odpowiednia ilość snu jest niezastąpiona, kiedy chodzi o regenerację. Dobrze jest zapewnić odpowiednie zaciemnienie pokoju (aby wytworzyć jak największą ilość melatoniny [...]

[...] gdzie, kiedy i z jaką szybkością mają być odbudowywane powstałe w wyniku intensywnych ćwiczeń uszkodzenia. Właściwa nocna regeneracja organizmu i nieprzerwany głęboki sen leżą u podstaw sukcesu w każdej dyscyplinie sportowej. Stosujesz doskonałą dietę, wylewasz z siebie siódme poty na treningach, używasz suplementów, a Twoje wysiłki wciąż [...]

[...] będzie po prostu dłuższa wstrzemięźliwość od seksu. Robiąc to np. codziennie nie będziesz miał tyle nasienia co po tygodniu wstrzemięźliwości. Po za tym tutaj ma też znaczenie poziom testosteronu jak powyżej, czyli regeneracja/sen też tutaj będzie kluczowa. Zadbaj o sen dobre jedzenie. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2021-11-28 10:49:15

[...] w metabolizmie glukozy i zapobiegając tworzeniu się skrzepów w tętnicach mózgowych. Inozytol - Jest cukrem znajdującym się w mięśniach i błonach komórkowych. Stymuluje sen, kiedy używa się go z B3. Produkty roślinne bogate w inozytol: fasola, melon kantalupa, cieciorka, soczewica, orzechy, płatki owsiane, brązowy ryż, kiełki pszenicy i [...]

mam takie małe pytanko, czy na regeneracje lepsza jest sauna czy o godzine dłuższy sen ? i jak sen wpływa na przyrost masy mięśniowej ? otuż ja bardzo lubie spać i dlatego tak mnie to interesuje :)

[...] rodzinnego po skierowanie na badanie płuc i to wlasnie badanie mam na 22 paź. a tak to kupilam sobie tab. w aptece bez recepty uspokojajace (VALIDOL I LABOFARM) ziolowe na sen i za dnia do ssania ranio raczej zadko zdaza mi sie wziasc tab.,ale najgorzej jest nocami jak okno mam zamkniete i nie czuje powietrza zaraz jest mi źle ale nawet [...]