sen

Zastanowię się nad tym suplementem do spania bo ostatnio śpię po 5 - 5.5 godziny. Zregenerowany jestem niby ale na dodatek ten sen płytki i prze to brakuje mi takiego dobrego odcięcia że kładę się i zaliczam totalne odcięcie.. Jak tam u Ciebie wymiarami przy tej redukcji bo widać że ładnie fat się pali :-) W niedzielę wrzucałem tabelkę z [...]

25.03.2021 Trening - Kettle. Rozgrzewka - 3 serie, 60 s przerwy. 1. Przysiad 5x 2. KB Halo 10x 3. Turkish get-up 1x każda strona Trening właściwy - 30 s wykonywania każdego ćwiczenia, 20 s przerwy, całość ciągiem przez 30 min. 1. KB row lewa 2. KB row prawa 3. Two-arm KB high pull 4. Two-hand KB swings 5. High plank Korpus Dieta: 1. Owsiane z [...]

U mnie na mk i lgd waga poszła do góry praktycznie tyle samo ile bez. Kosmetyczne różnice. Nie robie świńskiej masy ale to co wpada jakościowe. Siła natomiast na plus po lgd i regeneracja po mk sen głęboki wstaje człowiek wypoczęty

[...] spójrz krytycznie na to, czy przypadkiem nie przestałeś się spontanicznie ruszać, ze względu na to, że nie masz ani chęci, ani siły do np. spaceru w momentach słabości wspomagaj się okresowo bezkalorycznymi napojami oraz spalaczami i innymi suplementami sprawiającymi, że możesz mieć masz więcej wigoru przeznacz odpowiednią ilość czasu na sen. 

Równowaga płynów w ustroju jest dość krucha i łatwo ją naruszyć. W literaturze opisano setki przypadków śmierci z powodu odwodnienia i sporo wywołanych nadmiernym spożyciem wody. Wbrew obiegowym, błędnym opiniom dla każdego składnika ciała istnieje krytyczny punkt wysycenia. Organizm najsłabiej toleruje wzrost temperatury, dlatego „robienie wagi” [...]

26.03.2021 Trening: 5x 3 min na 125%. https://i.ibb.co/GsBJ3XP/Zrzut-ekranu-2021-03-26-o-19-23-17.png https://i.ibb.co/YQGfzT4/Zrzut-ekranu-2021-03-26-o-19-23-33.png Jak w opisie. 2 pierwsze powtórzenia zgodnie z planem, a potem coraz słabiej :-P. Przy ostatnim HR Max 181 bpm. Dieta: 1. Musli z mlekiem, bananem i jabłkiem. 2. Skyr, chleb i [...]

[...] (w tej chorobie sa wyzsze poziomy substancji P). Wyzsze poziomy d3 zmniejszaja bol miesni – Melatonina zmniejsza bol w fibromyalgii w tym tez zmniejsza depresje i poprawia sen – 2x 1.5grama acetyl-l-karnityny ogranicza depresje – Zaburzenia rownowagi neuroprzekaznikow powoduje bol miesniowo-szkieletowy. – B1 600-1800mg redukuje bol w w/w [...]

Ja polecam Ex-Machina jak nie oglądałeś, a z psychologicznych Circle, gdzie się decyduje kogo wyeliminować. Ja lubię horrory, ale nie wiem czy lubisz Pilek: Krąg, Doktor Sen, Silent Hill z 2006 roku, a tak to nie wiem

Ja polecam Ex-Machina jak nie oglądałeś, a z psychologicznych Circle, gdzie się decyduje kogo wyeliminować. Ja lubię horrory, ale nie wiem czy lubisz Pilek: Krąg, Doktor Sen, Silent Hill z 2006 roku, a tak to nie wiem Oglądałeś może Sparrow ? Warto? https://youtu.be/SS_kQk3xsEI Jest na CDA ale niestety premium :-( Btw podjeżdża mi Trochę Jasonem [...]

27.03.2021 Trening: Jazda dowolna. https://i.ibb.co/HXCThzg/Zrzut-ekranu-2021-03-27-o-18-23-44.png https://i.ibb.co/pZQMz0W/Zrzut-ekranu-2021-03-27-o-18-23-57.png Jazda z samego rana, bo później zapowiadali ulewy i idealnie się udało. Dość mocny wiatr, ale jakoś poszło. Dieta: 1. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem. TRENING KOLARSKI - intra [...]

28.03.2021 Dzisiaj z racji niedzieli 2 treningi. Pierw z rana odwalone swoje, a potem z Gośką coffee ride bez coffee, bo kolejka była :-P Trening 1: 20/40 sek. /SFD/2021/3/28/80d101c8d4a24aceb6b2127ebba226b6.jpg /SFD/2021/3/28/c0748e8a6fc7407083e93376053cac1a.jpg 3 bloki po 5 powtórzeń - 20 sekund na maxa, 40 sekund luźno. Lubię krótkie [...]

2mg biorę. 500mcg na sen styka

Chcesz poznac moje zdanie? Odstaw wszystko i doszlifuj do granic możliwosci diete i aktywnosc fizyczna sen - na pol roku. Jak nadal bedzie Ci sie kiepsko zylo - HTZ. Albo od razu HTZ ;) Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-03-29 16:47:01 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-03-29 16:47:28

29.03.2021 Trening 1: Kettle. Rozgrzewka - 3 serie, 60s przerwy. 1. KB Halo x10 2. Turkish get-up x1 każda strona 3. Dead bug Trening zasadniczy - 6 serii, 40s przewy, 5x każda strona naprzemiennie po 1x. 1. Clean & Press 2. Snatch 3. Kleknięcie 4. Press 5. Powrót do stania Finisher - EMOM 12 min. 1. Snatch x10 lewa 2. Snatch x10 prawa 3. Turkish [...]

https://i.imgur.com/SxzSBkU.png Pobudka o 6.40. Dziś lepszy sen. Do pracy, sporo roboty. Po pracy rolowanie i rozciąganie i pakowanie na jutro. Zaraz polecimy na spacer zrobić lekkie zakupy żywieniowe ;-) Jutro start 8 rano. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż z kaszą po chińsku, schab, olej rzepakowy 4-5. Placek jaglany ze skyrem kakaowym, [...]

30.03.2021 Trening: All Out 30/20/10s. https://i.ibb.co/cwsg92X/Zrzut-ekranu-2021-03-30-o-20-31-03.png https://i.ibb.co/QmmZvmX/Zrzut-ekranu-2021-03-30-o-20-31-14.png Taki trening lubię! :-D Do odcinki 3x po 30, 20 i 10 sekund. Na koniec 20 min tlenu. Do tego temperatura 22, więc petarda. Dieta: 1. Owsiane i musli z serkiem wiejskim i [...]

[...] Jest także świetną formą cardio. A to dopiero początek zalet pływania! Podsumowanie Pływanie to wyjątkowa forma treningu. W obecnej chwili mamy spore ograniczenia, jeśli chodzi o korzystanie z basenów, ale jeśli tylko pojawi się taka okazja, namawiamy każdego do tej aktywności. Świetny trening całego ciała, a na dodatek bez obciążania stawów.

Witaj, Nie ma suplementów, które pozwolą Ci "nadrobić braki snu" - trzeba mieć tego świadomość. Sen jest kluczowy dla wielu procesów zachodzących w organizmie, jest bardzo ważny także pod kątem regeneracji, a co za tym idzie np. wzrostu, rozwoju masy mięśniowej, poprawnego metabolizmu. Oczywiście w dzisiejszych - zabieganych czasach, dużo osób ma [...]

[...] drillów upadłem i wiedziałem, że coś złamałem. Powiedzieć, że jestem zniszczony to za mało. Dosłownie poświęciłem moje serce, duszę, umysł, ciało, pieniądze, odżywianie, sen, regenerację aby upewnić się, że w przyszłym tygodniu urwę mu głowę. Byłem w 100% pewien, że tak się stanie i to z łatwością! Jestem pewien, że on myśli to samo, ale cóż… [...]

31.03.2021 Trening: Ustawka. https://i.ibb.co/PYpBDV4/Zrzut-ekranu-2021-03-31-o-20-53-08.png https://i.ibb.co/LhNwCZ6/Zrzut-ekranu-2021-03-31-o-20-53-22.png O takie ustawki nic nie robiłem! %-) Moja pierwsza w tym roku i od razu na grubo. Mocno jakoś się nie ujechałem, ale fajna zgrana grupa. Atak na Tąpadła, potem kilka ucieczek, a tak jazda [...]