selen

[...] wkleje dopiero jutro jak naucze sie zamieszczac w formie tabelki tak by w nowym dzienniku wiekszy porzadek byl. Do miski doszly warzywa: ogorek, papryka, cukinia Leki: chinskie, kortyzon, quensyl suple: omega, B complex, selen, wapn picie: zielona herbata ( duzo), mate z guarana, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04bfb1f911db4bfd99d86c7764142bed.png

[...] 15 z 16. do miski: fasola szparagowa, pomidory koktajlowe, ogorki kiszone, salata, papryka, 1 mala marchewka, 1/2 cebuli Leki : koryzon, quensyl, chinskie suple: omega, selen, wapn, B komplex, picie: 1 filizanka kawy,h. zielona, mate z guarana, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85dbff6fcae645f1aa55d4fb50b96a74.png Zmieniony przez - [...]

[...] wrecz odwrotnie. Dobrze ze zjadlam to przed wyprawa rowerowa :-) do miski warzywa: salata, pomidor, rukola, cebula leki: chinskie, quensyl, kortyzon suple: omega, selen, b complex, wapn +D picie: kombucha, mate guarana, herbata arabskie przyprawy, pokrzywa + melisa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e31d1080abac49a3b05b6fbfe73275b4.png [...]

[...] pierwszym tygodniu tj.nie czuje takiego zmeczenia, jakby cialo sobie przypomnialo ze juz kiedys trenowalo ;-) Miska leki: chinskie, quensyl, kortyzon suple: omega, wapn+D, selen picie: zielona, kombucha, 2 filizanki kawy, mate z guarana warzywa: rukola, pomidor, ogorki kiszone, papryka, pieczarki Nie daje rady jesc 1500kcal w dni treningowe. [...]

[...] interwalowy ;-) upieklam 2 keksowki chlebka fasolowego do miski: pomidor, salata, szparagowa, kalafior, cebula leki: quensyl. kortyzon, chinskie suple: omega, wapn +D, selen, wiesiol picie: woda z cytryna, ziola na zatrzymanie wody, kombucha, mieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8af9336f1b714fcd9e8ac17b6d8ca70d.png Zmieniony przez - kaszmirka w [...]

[...] MC na prostych nogach (bez pilki) 12x2x12 14x10 --20 min interwalow na orbim do misek tradycyjnie warzywa -- glownie pomidor i salata leki: quensyl, kortyzon suple: omega, selen, wapn+D picie: rozne herbaty, kombucha, wino Wczoraj micha niedojedzona i beztreningowo bo bylam u doka a pozniej u kolezanki tak ze wrocilam do domu przed 19-ta. [...]

[...] zawieraja niskie dawki. Miska monotonna nieco, ale jakos weny brak do miski: pomidory, pieczarki, papryka leki: L-Thyroxin, quensyl, kortyzon suple: omega, wapn+D3, selen, olej koko picie: woda, mieta, zielona, lampka wina wieczorem Wczoraj przyszedl moj 1,6l sloj oleju koko --- wyglada imponujaco :-)) [...]

[...] warzywa: papryka, szparagowa, pomidor, leki: quwnsyl. kortyzon, L-Thyroxin, Duphaston ( szlag mnie trafia bo @ nie mam juz od przeszlo 2 miesiecy }:-((( ) suple: mega3, selen, kurkuma picie: zielona, mate, kombucha Zaraz ide pomachac nogami i zrobic ze 30 min na orbim. Powinno byc GPP ale znow zle spalam tj od okolo 24 do 4:30 [...]

mialam w nocy koszmara: snilo mi sie ze wcianlam ogromna bagietke z maslem #-P;-) miska z wczoraj: leki: tyroksyna, qensyl, kortyzon suple: prot. estro, selen warzywa: szparagowa, papryka, pomidor, pieczarki, papryczki chilli marynowane -6 szt. picie: kombucha, zielona, czarna z cytryna i imbirem [...]

[...] doksztalcic w tej materii bo za bardzo nie wiem co i jak i jakie ono powinno byc by byly najlepsze efekty :-) leki: tyroksyna, quwnsyl, kortyzon suple: ziola tarczycowe, selen, b complex picie:kombucha, zielona, ziolka rozne warzywa: szparagowa, pomidor, kalafior, pieczarki, papryka, salata W sobote wpadlo wino czerwone wytrawne w wiekszej [...]

[...] z wyskokiem 3x15-20 20X0 2min 3x20 4a. wznosy kolan w zwisie 2 x8-10 3111 30sek 3 x 10 4b. koleczko 3x10 -15 min stepa leki:tyroksyna, quwnsyl, kortyzon suple: wapn, selen, omega, ziolka na tarczyce, vit c + ZMA wieczorem picie: zielona, czerwona, kombucha warzywa: szparagowa,kiszony, pomidor, salata lodowa, papryka, cykoria Dzis zjadlam [...]

[...] ( przynajmniej mam taka nadzieje ;-) ) to do miski jeszcze wpadly 3 orzeszki nerkowca. Poza tym zadnych grzechow nie pamietam. leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon suple:omega, selen, wapn, multivitamina, b complex, ziolka na tarczyce picie: kombucha, ocet jablkowy, ziolka uspokajajace, herbata arabska ( mieszanak roznych takich ziol i przypraw np. [...]

[...] 4b. pompki 3x max 2min przerwy 12/9/8 5. plank chodzony 2x30 30/30 -15 min HIIT na orbim z czego 9 (30/30) #-P leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon suple: prot. estra., selen, b complex picie:kombucha, zielona, mate z guarana, melisa warzywa: szparagowa, pomidor, pieczarki, papryka, cykoria chyba za malo sie przykladam, bo jakos nie czuje [...]

[...] 3 x 10 4b. koleczko ( zastanawiam sie nad jakims innym cwiczeniem na brzuch) 3x10 -22 min stepa trenio dal mi popalic :-)) leki:tyroksyna, quwnsyl, kortyzon suple: prot estro.+ ZMA wieczorem, selen picie: zielona, kombucha, ziola arabskie, na sen warzywa: rukola, pomidor, szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fac69a96f4240c79b7d43d32c120003.png

[...] 3x8-12 2011 bez przerwy 9/8/7 4b. pompki 3x max 2min przerwy 13/13/12 5. plank chodzony 2x30 30/30 -15 wioslarza leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon suple: prot. estra., selen, b complex picie:kombucha, zielona, mate z guarana, herbata na sen, na nerki tak sobie pomyslalam ze puki co bede pisala w misce wszystko co jem [...]

[...] mielony ( okolo 60g. mielonego mieszanego) chleb jaglany --sledzie z cebula w oliwie i occie jablkowym -- zupa szczawiowa z 2 jajami --tikka masala ( piers indyka, przyprawy, ryz) --zaplanowana: salata z tuna, oliwa, octem i innymi warzywami :-) leki: tyroksyna, kortyzon, quensyl picie: kombucha, mieta, pokrzywa, melisa suple: omega, selen

TREC NITROBOLON II POWDER To opatentowana formuła przeznaczona dla wszystkich sportowców, którym zależy na szybkim przyroście siły, wytrzymałości oraz zwiększeniu obwodów mięśni Skład: Pump Creatine Matrix: Jabłczan kreatyny (TriCreatine Malate), ester kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) – 4000mg Nitrix Oxide Amplifier Matrix: [...]

najważniejsza planuje jeszcze selen i potas kupić

[...] obciążeniem bo i tak robię z przerwami i jest mi bardzo ciężko. Podobał mi się trening 8-) super:-} ________________________ dla porządku napiszę że przyjmuję Euthyrox 50 ,selen ,magnez, i BCAA (bo mam tego jeszcze od groma). Raz piszę i już nie będę tego wypisywać:-) warzywa+ 1 799,9 kcal b: 134,3 g (29,8%) ww: 175,4 g (38,9%) tł: 62,6 g [...]

Zestaw wlasciwie staly: kreatyna, omega3, wit D, selen cynk na zmiane co drugi dzien, magnez, laktoferyna, ashwaganda, okresowo zelazo.