selen

Niedziela, 29. listopada - DNT Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C żelazo Napoje: ok 3 litry wody, 1x zielona herbta, 1x kawa Warzywa: 1 żółta papryka /SFD/Images/2015/12/1/8f4a4dd945554a7a805c2f5bd3b50dcb.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-12-01 08:30:57

Poniedziałek, 30. listopada Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C żelazo + 2x Nurofen, 1x Solpadiena (miałam migrenę) Napoje: ok 3 litry wody, 1x zielona herbta, 1x pokrzywa, 1x kawa bezkofeinowa Warzywa: pomidorki koktajlowe, marchewki /SFD/Images/2015/12/1/46cc17207008464a8e410c4361c2cc25.jpg Pierwszy trening PUSH - PULL PULL 1. RDL [...]

Piątek, 4. grudnia - DNT Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit, C żelazo Napoje: ok 3,5 litra wody, 1x zielona herbta, 1x pokrzywa, 1x kawa bezkofeinowa, 1 lampka wina Weekend wyjazdowy. W piątek na kolację wpadła sałata z pomidorkami, mozarellą i kurczakiem, do tego 3 malutkie kawałki ciemnego chleba.

Poniedziałek, 7. grudnia - DT Suple: wit D, magnez, wit C, żelazo, selen, Gotu Kola, Omega 3 Napoje: (kubek 0,35l) > 3,5 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata Warzywa: tylko to, co w zrzucie UWAGI: Miska niedojedzona, bo za późno zjadłam pierwszą kolację (po treningu musieliśmy jechać na zakupy), ale omlet kokosowy był niesamowicie sycący, więc nie [...]

Wtorek, 8. grudnia - DNT Suple: wit D, magnez, wit C, żelazo, selen, Gotu Kola, Omega 3 Napoje: (kubek 0,35l) < 3 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata, 1xpokrzywa, 1x herbata owocowa, 250ml soku z buraków i jabłek Warzywa: papryka żółta, sałata, grzyby leśne, szczypiorek, natka pietruszki UWAGI: Miska znowu niedojedzona, bo trochę pospałam - Buba [...]

Czwartek, 10. grudnia - DT Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C, żelazo BCAA przed treningiem Napoje: >2 litry wody, 1x zielona herb1ta, 1x pokrzywa, 1x bardzo duża kawa Warzywa: szpinak mrożony, czosnek Tłuszcze i węgle dobiłam sałatką z sosem vinegrette i połową skibki ciemnego chleba. [...]

Piątek, 11. grudnia - DNT Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C, żelazo Napoje: ok 2,5 litry wody, 1x zielona herbata, 2x kawa Warzywa: szpinak mrożony, czosnek /SFD/Images/2015/12/14/9480341c43174b8daa25773ab88129f4.jpg Sobota i niedziela miska nieliczona obfita w pyszności \-) Sobota: Omlet kokosowy z musem z truskawek i bananen [...]

Czwartek, 10. grudnia - DT Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C, żelazo BCAA przed treningiem Napoje: >2 litry wody, 1x zielona herb1ta, 1x pokrzywa, 1x bardzo duża kawa Warzywa: szpinak mrożony, czosnek Tłuszcze i węgle dobiłam sałatką z sosem vinegrette i połową skibki ciemnego chleba. [...]

[...] sześcioma nerkowcami. Szyja nadal bardzo mocno bolała. Wieczorem wzięłam Nurofen Forte, posmarowałam się maścią rozgrzewającą i poszłam spać. Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C, żelazo Napoje: ok 2,5 litry wody, 1x zielona herbata, 2x kawa, 2x rooibos Warzywa: pomidory, marchewka, cebula [...]

[...] gnaty przykryć, mięso wstawić %-) DNT 2000 kcal - 140B 180W 80T DT 2300 kcal - 140B 255W 80T Piątek, 18. grudnia - DT Suple: magnez, wit D, żelazo, wit C, gotu kola, selen, omega 3 aminokwasy i sok z buraków przed treningiem Napoje: ok 2,5 litra wody, 1x rooibos, 1x zielona herbata, 2x kawa Warzywa: papryka 3 kolory, marchew, cebula [...]

Night, spróbuję. Miss, jeszcze dziękuję za podpowiedź };-) Poniedziałek, 11. stycznia - DT - pierwszy dzień @ Suple: Żelazo, 2x wit C, magnez, wit D, gotu kola, selen Napoje: < 3 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata, 1x rooibos Warzywa: marchew, cebula, pieczarki, koncentrat pomidorowy, papryka czerwona, papryka zielona -> nigdy więcej - [...]

Wtorek, 12. stycznia Suple: 2x wit C, żelazo, magnez, wit D, gotu kola, selen Napoje: ok 2,5 l wody, 2x kawa, 2x rooibos Warzywa: papryka czerwona, marchew, cebula, pieczarki, koncentrat pomidorowy /SFD/Images/2016/1/13/6aa36c34bf5d4617970a4ba066c5e22b.jpg Miska czyściutka, trochę niedojedzona. Tak jak kiedyś Kebulę, tak teraz mnie zszokowało, [...]

[...] glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG , trening bardzo delikatny więc chyba uszczknę trochę węgli z obiadu i lunchu warzywa: sporo suple: zmienione: sam cynk, selen, magnez bo mi mięśnie oka drgają @@-) oraz wit. C i D napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: super :-)) brzuch nareszcie bez wzdęć - jakość życia +100 pkt, [...]

[...] 62 dzień regeneracji, faza III - założenia 2200 kcal 120B/160W/120T - bez nabiału, bez gluta, owoce do 300g, warzywa min. 500g, niskie IG warzywa: ok suple: wit C i D, cynk, selen, magnez napoje: woda, kawa, zioła samopoczucie: brzuch idealnie aktywności: kopanie ogródka popołudniu ;-) byłam u endokrynologa, spoko nie zignorował mnie, dał [...]

DNT założenia - 1850 kcal, B/T/W - 110/100/127 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: ok aktywności: no cóż wczoraj narzekałam, że mam poczucie zaniku aktywności i żeby to uczcić zamiast na siłkę poszłam pobiegać @@-) coś się ze [...]

Animal Flex&trade;- kompletna formuła wspierająca stawy i więzadła Jednym z kluczowych elementów w kulturystycznej progresji jest systematyczność &#8211; spłacać swoje długi dzień po dniu na siłowni. Kumulacyjny efekt codziennego treningu, ciągłego naciągania mięśni, zużycia na przestrzeni tygodni, miesięcy, lat może być bardzo dogłębny. [...]

Olimp niedawno wydał magnez i cynk + selen w formie chelatów warto się tym zainteresować. Przypomne że forma chelatowa jest najlepiej wchłaniana przez organizm

Takie coś na pierwsze 10 dni dostałem. Po tym okresie konsultacja nakierowana głównie na zmiany w diecie. Dodam, że po wyjeździe nad morze (opaliłem się cudownie i nie jestem blady jak Kabo) waga skoczyła o 3kg ale już powróciła do stanu sprzed wyjazdu i po 3 dniach stosowania diety stoi w miejscu. Od poniedziałku rusza cudowna siłownia a ja [...]

[...] czy nawet duża ilość substancji o charakterze antykarcinogennym, może zwalczyć skutki takich procesów. To tak jakby powiedzieć palaczowi, możesz palić bo przyjołeś vit.c. e selen , karetenoidy i inne. Innym przykładem niech będzie wypowiedź Doc.dr hab. Ireny Celejowej w swojej książce "Żywienie w treningu i walce sportowej", jeżeli [...]

[...] to, ze roznica pomiedzy dawka wynikajaca z zds i optymalna bywa bardzo duza /choc czasami dziala to w dwie strony - np. w przypadku wapnia i zelaza zds jest zbyt wysokie/ z witamin i mineralow warto suplementowac witamine a /retinol/, witamine d, witamine k, witamine c, kompleks tokoferoli i tokotrienoli, magnez, jod, selen, miedz, chrom