se

Dobra :D Sobota zawalona, wczoraj sobie wypilem 3 piwka, siedzialem całą noc, i dzis od rana bez diety, tylko 3 jajka zjedzone :D Robimy sobie wolny dzien z normalnym żarciem, muszę odpocząć. Od jutra od nowa leci dieta :D postaram sę zjeść chociaż z dwa posiłki z diety. :D

[...] podchwyt CC x 6 +5kg x 6 +10kg x 4 +20kg x 6 +20kg x 5 +15kg x 6 +10kg x 6 +5kg x 6 CC x 6 z tą dwudziestką coś przyciężkawo dziś szło. Technika perfekcyjna z przytrzymaniem sekundowym lub dwusekundowym góra-dół. Zastanowie się od następnego razu na sensem dwóch serii na 20kg. "dzień-dobry" +33kg x 15 +33kg x 15 +33kg x 15 +33kg x 15 tu bez [...]

[...] się troche,zwklaszcza ze jakoś nie mogłem się nagrzać-zimno mi było cały czas. zrobiłem podciąganie tylko, robiło sie słabo,bez mocy, bez chęci. Uznałem że to nie ma sensu i ze jednak jeszcze organizm musi odpocząć wyglądało to tak, podciąganie na drążku nachwyt cc x 5 +5kg x 5 +10kg x 3 +15kg x 3 +27,5kg x 3 +20kg x 6 +12,5 kg x 7 +5kg [...]

09.10 wyciskanie sztangi nad głowę z ziemi 3 x 8powt wszystkie serie z 30kg. Ciężar póki co ok,z racji iż to zwykla rurka z burlami i hantlami,to mimo iż nie jest to imponujący ciężar to jednak trzeba nauczyć się z miarę dobrze technicznie wchodzić pod ten ciężar by se ryjka nie obić o te butelki. push press 2 x 15powt. 1 x 12 powt. wszystkie z [...]

14.11 4 x obwód wyciskanie żołnierskie worka pompki z nogami na podwyzszeniu na 3-ech stopniach przysiad przedni pompki w wąskim rozstawie rąk wycisk żólnierski znów coś ciężko idzie pompki po wycisku żołnierskim też słabo się robi a siady przednie z zapasem,ale lubie je robić,to se robie.

Żyje. Ćwiczę, z tym że obecnie jestem na kilkudniowym wypadzie w górach na nartach. Wypisek nie uzupelnialem i dam se z tym spokój. Po powrocie uzupełnię bieżące. Przed wyjazdem tak dla odmiany zrobiłem sobie podciąganie na drążku w piramidzie. Piramida do 10, czyli łącznie 100-ówa pękła. Całkiem fajnie się robiło. A na nartach warunki bardzo [...]

[...] poza tym wydaje mi się,tzn. widzę, że wchodzę w wiek, gdzie każde przewinienie, które uchodziło na sucho za młodu ma swoje odbicie w kg i cm. Jak miałam 16 lat i trenowałam lekką to potrafiłam 2 razy w ciągu dnia być w Mc Donalds, potem w Dunkin Donuts i ważyłam poniżej 70kg. Ale to se ne vrati. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-18 10:33:03

[...] 40x12/40x12/40x10/40x8 40x12/40x12/40x8/40x8 37.5/37.5/37.5/37.5 35/35/35/35 Chwyt się wzmocnił, udało mi się dzisiaj wziąść 42.5kg :-D jednak w ostatniej serii najpierw puszczały mięśnie przedramienia, potem chwyt dlatego tylko 8 powt. Niestety nie wyrobiłam się ze znalezieniem aktywacji pleców, więc zrobiłam jak leci po [...]

[...] 61.7kg ;-( a tak cieszyłam się z 60tki :) eh coś chyba muszę pokombinować, nie wiem czy chce ucinać jedzenie. Teraz bardzo dużo spaceruje może to coś trochę da. Mój M czasem robił racuchy z jabłkami na śmietanie, ale pychota ! I posypane cukrem pudrem - grzech za grzechem . Teraz jak mam parcie na słodkie to se dosypie erytrytolu i jest [...]

[...] prawo lewo prawo. Gumy z Spokey używam szara najmocniejsza. Ostatni trening zrobiłam trochę wolniejsze tempo i dopiero dało radę popalić tu i tam. A ja kurczaczki tak lubię te daktyle %-). To w głowie siedzi. Na cheeta zjem pół kilo |-) tak serio to opanuje to jakoś, albo czasem se wlicze i już. Lodów nie wcinam na mieście innych słodyczy też...

[...] genetycznie modyfikowanej http://newworldorder.com.pl/artykul,3459,Wielki-skandal-z-GMO ja jestem tą szczęściarą co ma dostęp do wsiowych jaj, gdzie kura robaka wygrzebie se z ziemi... wydaje mi się, że zmiany trzeba zacząć u siebie i tylko czekać jak się zmieni świadomość konsumencka uwielbiam programy doktor zdrówko na tvn niestety style [...]

[...] bo regeneracja jest tu bardzo ważna i nie ma że jest lato itd :-P Plecy + Barki Hipertrofia Trening nawet fajny , zrobiłem go rano gdzieś około 9 zacząłem , pompa była taka se ale myśle że będzie coraz lepiej , dodałem 2 ćwiczenia na plecy bo miałem ochote , myśle że włączone na dobre wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym bo mi sie to [...]

Day 2 i 3 MASA Nie dalem wczesniej wypisek bo mam problem z laptopem i i drugim komputerem tez wiec slabo jest , dlatego tez dieta nieliczona dokladnie bo nie mam dostepu do potreningu , w weekend nadrobie kcal z wczoraj i przedwczoraj ( 3200 i 3000 bylo , do odrobienia 1400 kcal ). Trening: Nogi Bardzo dobry trening , pompa taka se ale wycisk byl [...]

jw. se gwiazda w stopę strzeliłaś tą wypowiedzią mało roztropną. jakbyś trochę połaziła po forum a jeszcze lepiej je poczytała to byś wiedziała że: - deja vu jest specjalistą w dziale Odżywianie i Odchudzanie - nie zadawałabyś pytań od czapy.

bez fot ,to se te wypiski wsadz w ..... %-) nie patrze na ciężary , bo ja dziś jak leszcz wystartuję pewnie hehe

Wgl rano wstaje 5;05 myśle że se zrobie tą skakankę przez 30 minut. Siadłem na łóżku i obudziłem się 5:50... Normalka ja codziennie wstaje o tej samej godzine dlatego już nie mam takich sytucji ( organizm jest przyzwczajony ) ale tak z dnia na dzień wstać jakbym wtał o 5 rano to chyba bym odrazu zasną %-)

Pykne se jakieś lekkie przysiady :-D

Ja nie gram w nic , jak ściągne to se pogram w simsy %-)

[...] %-) i czemu nie prowadzil go wczensiej poki sam mowil ze popelnial bledy ? a tak w ogole jak barano dodal foto z przed redukcjiw tamtym roku jak ja dopiero mial zaczac to se poczytaj co kazdy pisal lol nie było to ale zaj**sicie wygladasz Zmieniony przez - konamb w dniu 2013-11-06 13:27:42 Zmieniony przez - konamb w dniu 2013-11-06 13:28:48

[...] tutaj bo dostane bana i czemu nie prowadzil go wczensiej poki sam mowil ze popelnial bledy ? a tak w ogole jak barano dodal foto z przed redukcjiw tamtym roku jak ja dopiero mial zaczac to se poczytaj co kazdy pisal lol nie było to ale zaj**sicie wygladasz możesz to jakoś wytłumaczyć mi bo za h** Cię nie rozumie jak nie tu to u mnie lub na priv