se

****a jakiego wala? emilek daj se siana z takimi poradami. zamulenie i sennosc na mecie to normalka.

poczytałem se troche tu i ówdzie o tym megace no i nie wiem czy móglbym go sobie podjeść ,,, wszedzie piszą , że zalewa fatem , ale to chyab przez to , ze np maciuś wcina megace i je byle co tzn wszystko batoniki , itp itd ... a jak by tak megace i dieta ??? no i jak w końcu jest z tym gino , czy rzeczywiście gino moze po tym czlowieka dopaść ?

po cyklu se sprubuje wieksza ilosc moze efekty bede lepsze.dzieki pozdro

[...] pogrubic deske o jakies 2,5cm podrzut pilnuj 70% łapy niejasna nazwa cwiczeń 15 10 5 vs schodkowy sklanialbym sie do opcji ze schodkowym w tym tygodniu ale przegladnalem se kalendarz, optymalnie byloby miec 6 tygodni , i nie opuscic zadnego trenigu wiec w tym ukladzie 15 10 5 jako ze robiles serie po 5 powt wejscie na 10 powt powinno byc [...]

Już mniejwiecej wiem jak to ma wyglądac ale jeszcze sporo mam do poczytania :P Narazie wiem mniej wiecej ze bede spozywal: min. 220g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów Na kartce wydrukuje se potrawy oraz zawartosci odzywcze i będę na jej podstawie przyrzadzal posilki :D

A u mnie Peja rządzi!! I oczekuje na soLufke Ryśka żeby se na trening zapodać ,a tak to jeszcze Popek, KG, NLB, HG, Gandzior, Tede, Paktofonika... itp w mniejszych ilościach Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-10-10 23:15:22

[...] regularnych treingow odbija sie glownie na wytzymalosci tak wiec zrobilem sobie ciezarowa progresjie w sumosiadach, trening ktory "wypadł" przez chorobe ostatnia seria 220kg na 2 powt pozniej 240 podnioslem sie do polowy i ... zabraklo wytrzymalosci sztange opuscilem na ograniczniki nie moglem sobie darowac poza tym dopuszczalem [...]

[...] przesuwana rodzaju 60/70/80... , nastepnym razem bedzie rodzaju 65/75/85... : 1: Wyciskanie lezac SKROCONE Progresja przesuwana: 15/8-10/2-5 ***(60kg, 80kg wąski chwyt w serii skladanej z szerokim chwytem) ***DOCISK z 5cm: 100kg*15p 120*15 140*15 - tu juz troche ciezej se stabilizatorami w gornej czesci ruchu w serii składanej z: -inverted [...]

a wiesz że tłuszczu w mięśnie nie zamienisz?? ale jak w tłuszcz to do mc donalda kup se chrupek troche zapij colą a potem zjedz bochenek białego chleba ze śledziami w śmietanie lub oleju

[...] trenngu nie wykonywales , prawda? nie wiesz wiec ze w dolnej fazie jest przy nim latwiej ze wzgledu na ogromne zmeczenie oraz "glupie" spompowanie miesni. napompuj se biceps izobaczymy czy bedzie latw zgiac reke do konca , nawet z 10 kg sztangielka biologia stary biologia Sorry ze "wylewny" jestem ale uwazam ze jestes zbyt [...]

[...] byc moze inaczej to widzaiales, wiec nie ma tematu - co do pompy przeszkadzajacej w dociaganiach, skoro nie miales treningowna wiecej powt przy takiej ogromnej liczbie serii to sprobopj jak pisalem z bicepsem, osiagow se nie umniejszysz -pompy ciag dalszy - kiedy ja robilem np 10 serii po 5 lub czasem wiecej powt mialem klopoty z [...]

Magdunia, nie odstawiaj lipy z fitness klubem, rób siłownię taką ze sztangami i smrodem . co Ty pełna kulturka, na taką ze sztangami to ja se sama mogę chodzić

To jest lipo. Ty nie masz lipomastii. Jak chcesz to se smaruj kremem ale nie ma sensu wcinać nolve. Zmieniony przez - maciej120 w dniu 2008-11-06 17:56:17

psyho86 wtedy najlepiej se kupić stanik i obciąć wacka

jaja se z nas robisz ? moze jeszcze 20kg tygodniowo i to będzie za mało ? jak nie zrozumiesz ironii to powiem dobitnie, że za szybko waga ciała Tobie spada czyli efekt jojo murowany odłóż rower i weź się za aeroby, zmierz sobie obwód brzucha i zmierz po miesiącu

[...] 10% praktycznie w żadnym ćwiczeniu nie byłoby pewników potwierdzam praktycznie w zadnym cwiczeniu nie ma pewnikow swiat nie jest taki prosty przyjmij to jako pewnik (w sensie ogólnych zasad, a nie stuprocentowych stwierdzeń), sorry stary ale kwestia podkladek czy bosej stopy albo kwestia rozciagania łydki vs rozciagania hamstringow u [...]

[...] nad różnymi szczegółami, pracuję nad definicją i po malutku tnę. kumam ale w takim razie jesli celu w sumie nie ma - dobre samopoczucie :D plus cos tam z miesniami :D po co se zawracac glowe szczegolami okolotreningowki wazne ze masz duzo bialka oraz wazne ze masz odpowiednia dla Ciebie liczbe kalorii :D Z tymi węglami chodziło mi o to, że [...]

bardzoo zmęczona po 3cim dniu.. ach! aż mi się nogi trzęsą -serio. mój trening oprócz rozgrzewki, rozciągania po prawie kazdym cwiczeniu oraz kilku minut na biezni -po,wygladal nastepujaco: Dzien 3. 1a. przysiad klasyczny z wolna sztanga-2 serie ze sztanga bez obciążenia, ale za mało czułam, albo prawie nic toteż dodałam na każdą stronę 2,5 [...]

Obliques obrazowo mowiac z tuzin progresywnych serii po 1-2 powt na wyczucie przeskoki ciezaru mozeszzmniejszyc na koniec ja np nie lubie zawracac sobie glowy procentami w czasie rozgrzewki kwestia doswiadczenia ale wazniejsze trening na zasadzie "max a pozniej 80-85% na 3x3" to chyba tylko do cwiczen dynamicznych/olimpijskich ma [...]

potraktuj to jako blogoslawienstwo trudniej bedzie nerwy przetrenowac kiedy w poreczach bedziesz juz latwo wyrabial to wprowadze 4 pauzy zeby dac se na luz z ciezarem w tym cw - duze ciezary masz w reszcie cwiczen