scyzoryk

wawel zachwile moj tepy scyzoryk trafi na twoje gardlo i bedzie ku-ku

[...] jakichś gadżetach to sa cool (kupowanie większości z nich nie wchodzi w gre bo superauta wypasione telefony i masa innych rzeczy są poza ich zasięgiem finansowym no chyba że scyzoryk szwajcarski ktory im i tak bedzie robił jako ozdoba na meblach) Czytaja te arty o super treningach ale robią je przez tydzien a potem odpuszczaja. Jeśli ich czytanie [...]

Fenix - nie zauwazylem, juz zmieniam BAMF - wydaje mi sie ze jeszcze bardziej bym sie zgiął Musze uginac kolana i wciskac dupe miedzy nie - tak mi sie wydaje Inaczej pochylam sie bardzo duzo i zginam jak scyzoryk gdy wstaje

Po dostaniu kilku malych rad od Graby, chwyt zostaje tak jak był - lekko za 'power ringami' no i bede staral sie chyba powtórzyc przysiad ze 65kg w pierwszym powtorzenu, całkiem całkiem wyszedł, reszta dupa za bardzo w tyle i sie zginalem jak scyzoryk

[...] trening na mase. moze lepiej by sie sprawdziły powtorzenia 12-10-8-6 ? nie ukrywam ze najbardziej zalezy mi na klatce barkach i plecach ;] klatce zwłaszcza. Dzień 1 1.Brzuch scyzoryk 5max 2.klatka -wyciskanie płaska 4x(8-6) -wyciskanie skos sztangielki 4x(8-6) -rozpiętki płaska 4x(8-10) 3.Biceps -modlitewnik 4x(8-6) -uginanie ławka skos 4x(8-6) [...]

[...] na mase. moze lepiej by sie sprawdziły powtorzenia 12-10-8-6 ? nie ukrywam ze najbardziej zalezy mi na klatce barkach i plecach ;] klatce zwłaszcza. Dzień 1 1.Brzuch scyzoryk 5max 2.klatka -wyciskanie płaska 4x(8-6) -wyciskanie skos sztangielki 4x(8-6) -rozpiętki płaska 4x(8-10) 3.Biceps -modlitewnik 4x(8-6) -uginanie ławka skos 4x(8-6) [...]

[...] że większość tych co naprawdę coś wiedzą i umieją ograniczają się tutaj raczej do sprostowań, a nie do napinki. "Dobry grappler w parterze poskłada stójkowicza jak scyzoryk" wszytko i tak, kończy się na umiejętnościach walczących i ich umiejętności dostosowania się do sytuacji. Dobry stójkowy, nie pozwoli na chwytanie, tylko będzie [...]

[...] Nie znam ziomka Stwierdzam tylko pewien fakt, że fighter swoją pozycję buduje w walce a napinacz w nawijce o walce Co do gryzienia jako obrony przed grapplerem też miałbym pewne wątpliwości Dobry grappler w parterze poskłada stójkowicza jak scyzoryk tak, że będzie mógł gdyźć trawę co najwyżej Zmieniony przez - kopt w dniu 2009-01-08 13:53:13

fifi slyszalem ze twoja stopa to scyzoryk mac gajwera;d

to ja odpowiem śpiewająco: "Scyzoryk, Scyzoryk - tak na mnie wołają ludzie spoza mego miasta, pewnie oni rację mają, bo ja jestem z KIELC! i tak już zostanie!"

[...] (brzuch, grzbiet): *siad z leżenia 25 razy *unosy nóg leżąc 20 razy *wznosy nóg na drążku 15 razy *kołyska 30-45 rzay *nożyce poprzeczne 45 sek. *scyzoryk 10 razy *całość 3 razy *rozciąganie brzucha nidziela: pasza patrz wtorek itd.. noooo wreszcie przebrnąłem dodam, że celem jest zyskanie masy mięśniowej przy [...]

[...] z ostatnich lat w 2004 w waskim przysiadzie ATG z mocnym podbiciem pod pietami mialem 230kg przy wadze 84kg, MC z prostych nog 255 nogi po rostu skladaly mi sie w "scyzoryk" co jest srednio przyjemne- cwiczenie wykonywalem wiec tak jakby samym czworoglowym, a ze czworoglowe mam bardzo silne przy stosunkowo slabszch pozostalych [...]

[...] pobrudzić(wyrzucić po takiej wyprawie). -Ubranie zapasowe(w tym jakieś ciepłe,np polar) -jedzenie,picie. -Nóż oczywiscie w jakiejś pochwie.(jak jesteć McGyver to czerwony scyzoryk ) -apteczka pierwszej pomocy -Zapalniczka lub zapałki -plecak(znacznie wygodniejszy od torby) -śpiwór na noc -namiot żebyś nie zmókł w nocy -kompas -mapa terenu aaa [...]

A nonim jestes dziwny po co ci hamak w góry? ja jak ide na wycieczke to zawsze biore scyzoryk,zapałki lub krzesiwo,kompas, butele wody,gwizdek

"...więc dlatego kocham to jedyne, unique, madafaking fantastic miasto me wspaniałe i dumny jestem iż "Scyzoryk, Scyzoryk!" - tak na mnie wołają!" Rafał, genialny HL!!! chociaż podkład muzyczny powinien być taki jak cytowany

[...] moj plan : Pon. Biceps : -podnoszenie sztangi stojac 4x14 -hantelki na kolanie 4x14 Klatka: -Wyciskanie na ławeczce 4x14 -pompki 4x20 Brzuch : -brzuszki na skosie 4x14 -"scyzoryk" 4x14 Wtorek : Triceps : -pompki na trojkacie 2x10 -uginanie ramion na ławeczce 4x14 -prostowanie rak z hantelkami za glowa 4x14 Brzuch : -//- + [...]

[...] <niepartyjny, to nie dostal gen.> zobaczyl, ze 6 baranow leje jakiegos leszcza, krzyknal cos do nich, wylecial najwiekszy zebrał od znajomego strzala, zlozyl sie jak scyzoryk, podlecialo 5 typa, a ten tylko siegnal reka za pazuche, gdzie powinna byc bron... której ****a nie było ... 5 panow jak jeden mąż "niech Pan nie strzela") [...]

no zaczne od poczatku a6w a czy moge dozucic do tego tabate ?? czyli robic i to i to ??? i jak czesta robic ta tabate tez codziennie?? czy taki scyzoryk byłby odpowiedi do tabaty na brzuch?? (scyzoryk mam na mysli w lezeniu jednaoczesnie wyprostowane rece i nogi do gory i dotkniecie niewiem czy to sie tak nazywa) no ale nie odłoze tego mojego [...]

[...] sztangi 4x8 22,5kg / 25kg / 27,5kg / 30kg B Unoszenie ramion z hantlami 3x6+12 - 7,5 +5,kg C Podciąganie drązka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 4x10 - 2x5kafli /2x6kafli D Face pull 4x12 - 5kafli + brzuch: scyzoryk 3x20 , ławka niska + twister Malo czasu , ale poszlo szybko i sprawie...tylko ta '30stka' w wycisku cos peknac nie moze...

[...] uszu tak jakbyś się przygotowywał do mostka, nakrywasz się nogami jak do przewrotu w tył (ale nie tak mocno, nie przerzucasz nóg za głowę, masz się poprostu złożyć tak jak scyzoryk ;]), następnie robisz wymach nogami tak jakby po łuku i do przodu i jednocześnie się wybijasz łopatkami i dłońmi (twoje ciało ma w tym momencie przypominać jakby łuk [...]