schudnąć

[...] drodze. Zdaję sobie sprawę z tego, że po prostu organizm latami głodzony teraz sobie odbija. No i z mojego ,,chcenia'' szybkiego schudnięcia przytyłam te 10kg. Nie chcę już schudnąć tak dużo jak kiedyś (dopiero teraz widzę że byłam już za chuda, ale wtedy tego nie widziałam i czułam się gruba). No i przede wszystkim chcę to zrobić w końcu po [...]

Szykujesz się do walki, że zapatrujesz się na wagę? możesz schudnąć nawet i 20 kg, ale jaki jest z tego sens jeśli Twój skład ciała przez tego typu praktyki będzie zaburzony, tak jak i gosp. hormonalna, a efekt jojo będzie nieunikniony. Gotowanie na parze, eliminacja tłuszczów, zero cukru nie brzmi zbyt dobrze. Nie ulega wątpliwości, że stosujesz [...]

Po podliczeniu moje TDEE wynosi 2665 Wiec Myślę że 2300 kcal by schudnąć powinno być ok ? Zmieniony przez - Dicember w dniu 2018-03-10 18:43:05

Witam Tak naprawdę nie ma sensu określanie z góry ile chcemy schudnąc w przeciągu danej jednostki czasowej, gdyż może to popychać nas do podejmowania desperackich decyzji (chociażby skrajne ucinanie kcal). Samo tempo chudnięcia ponadto zależy od wielu parametrów, takich jak wiek, płeć, ilośc tkanki tłuszczowej, stan zdrowia...itd. Najlepiej więc [...]

Odżywkę białkową stosuje się do uzupełniania braków białka w diecie. Jeżeli wiesz jakie masz braki, to tyle uzupełniasz. Odnośnie do l-karnityny polecam artykuł: https://potreningu.pl/articles/1565/te-suplementy-nie-pomoga-ci-schudnac--cztery-najbardziej-przereklamowane-spalacze-tluszczu

Po prostu rozumiecie. Pasjonuja mnie sportwy wytrzymalosciowe np bieznia, biegi.. Nie lubie pakowac. Czy mimo to mam szanse schudnac?

Zapotrzebowanie kaloryczne na dzień wychodzi 1890kcal a żeby schudnąć w fitatu to pokazuje mi, że mam jeść 1560kcal

Jeśli chcesz schudnąć to zacznij od rozpisania diety.

Zeszłem już do 100kg jak myślicie jeszcze muszę schudnąć żeby budować masę? Jeśli tak to do jakiej granicy

No, to i tak nie ma znaczenia, bo i tak wiesz, że musisz dużo schudnąc, skoro celujesz w 99 czy 90, ale i tak wkleję w celach edukacyjnych.. Jeśli masz 15%, to przy 105 kg będziesz wyglądał jak ten koleś na 3 obrazku ;) /SFD/2018/9/30/56ad7ff073ed494598588d960d426ddf.jpg

[...] NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86,5 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? schudnąć (przede wszystkim z ud), zlikwidować cellulit, w którym dosłownie utopiły się moje pośladki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

No to niestety masz za mało kalorii w diecie Oznacza to, że coraz trudniej będzie schudnąć, a coraz łatwiej przytyć.Spowalniasz swój metabolizm , tymbardziej ze jesteś jeszcze w okresie dojrzewania Spalanie tkanki tłuszczowej zostaje spowolnione lub całkowicie zatrzymane. Brak efektów, złe samopoczucie sprawiają, że motywacja do działania [...]

[...] był jeden 2 tygodniowy okres (wakacje) kiedy nie cwiczylem, starałem się trzymać dietę na oko, i przytyłem ok. 1kg co trochę zachamowalo postęp, więc w sumie nie udało się schudnąć tyle ile chciałem. Wejdę na Lekką nadwyżkę(ok miesiąc), potem zrobię miesiąc redukcji, bo jednak docelowo chciałbym zejść do tych 10-12% TK. Tł. Przy niezłym [...]

jak najbardziej trening silowy wspomoze ksztaltowanie sylwetki, jednak, zeby schudnac trzeba odpowiendio zaplanowac deficyt kaloryczny. oznacza to, ze musisz jesc mniej niz przewiduje Twoje zapotrzebownaie dobowe, aby organizm mogl czerpac energie z tego, co zmagazynowane w Twoim ciele. dodatkowo w dalszych etapach redukcji konieczne moze byc [...]

witaj, zaplanowanie odpowiendiej strategii dietetycznej, jak i dobrania treningu silowego z treningiem cardio jest klufczowym elementem odchudzania. jednak zazwyczaj wydaje sie nam, ze mamy wiecej miesnia nic widzimy w lustrze niz nam sie wydaje:-) sam to przerabialem w swoim zyciu, gdzie koniec koncow musialem schudnac 20kg by sylwetka wygladala [...]

Spokojnie i bez paniki. Jesteś w dobrym miejscu żeby schudnąć i cieszyć się upragnioną sylwetką ale nie zaczynaj od końca ani na skróty. Zmiana nawyków żywieniowych+ruch na początek. Poczytaj co nieco w dziale "Odżywianie i odchudzanie". Poza tym nikt Ci za wiele nie doradzi nie wiedząc nic na Twój temat (wiek, tryb życia, zdjęcie poglądowe itd.).

no teraz jem 1900 kcal i biegam wieczorami i mały trening siłowy codziennie coś innego.Czyli troszkę schudnąć a później zwiększyć kalorie i wziaść się za porządny trening siłowy na siłowni? tych kcal to za mało masz, za trening siłowy zawsze warto, a naet trzeba się wziąć jak myślimy o pracy nad sylwetką

Dziękuje części za przydatne komentarze. Bieganie mieszam pół na pół z ćwiczeniami ogólnorozwojowymi typu rożnego rodzaju pompki, przysiady, drążek itp plus ćwiczenia na hantlach bo tylko to mam w domu i do tych ćwiczeń używam odżywki. Biegam żeby trochę schudnąć i spalać tłuszcz no i poprawić kondycję po zimie.

[...] kula się zepsuła i nie wiedząc, ile te hantle ważą, ciężko cokolwiek doradzić. O Tobie też nic nie wiadomo, może masz padaczkę lekooporną a może ważysz 150 kg i chcesz schudnąć. Ja bym jechał splitem z partią 2x w tyg i na klatę robił 2 zestawy. 1 - pompki klasyczne + rozpiętki w serii łączonej, 3 serie. Na koniec jedna seria na maxa, na [...]

Tak, by schudnąć musisz być na deficycie, więc widocznie szacowanie kalorii na oko słabi Ci wychodzi, wszak "bardzo śmieszny" w kręgach dietetycznych mem mówi, że ludziom kiepsko wychodzi latanie na smokach i szacowanie kcal. ;-) Natomiast dolegliwości związane ze skórą i włosami, byłoby wskazane skonsultować z dobrym specjalistą. Być może to [...]