schudnąć

Witam wszystkich , Od kilku lat staram sie pozbyć lipomastii , jakies 2 lata temu bylem u endokrynologa i stwierdzil ze musze troszke schudnąć i przypakowac... A więc mógłby ktoś mi doradzić czego mam nie jeść i jakie ćwiczenia mam wykonywać? Sprzęt który posiadam to Hantle z możliwością dokładania cięzaru (0.75 kg na 1 odważnik mam ich 16) i [...]

dobrze - to teraz tylko chce wiedziec o jakich godzinach mam jesc kazde z dan? i czy to co robie pomoze mi schudnac: czyli, ze kazdego dnia biegam po 30minut a kolejne 30minut po bieganiu robie cwiczenia na brzuch typu: 2 minut nozyc - minuta przerwy te cale cwiczenia interaktywne Zmieniony przez - Kroppek w dniu 2012-04-30 21:45:16

A zapomnialem, co do płatków ja je kupiłem za jakieś 3.5 zł w makro. Nie czepiajmy sie składu (słonecznik) - pewnie są lepsze produkty których możliwe, że nie znam. Ale porównując skład do rynkowego giganta - nestle i cukru nawet w jego lini fitness (Wtf, jak mam schudnac na słodzonych w piernika płatkach, co to za bzdurne reklamy w tv tak wgl.) [...]

[...] mi idzie trzymanie miski na wyjeździe :-(. Nie ma wagi, wszyscy patrzą jak na dziwaczkę gdy z obłędem w oczach szukasz w sklepie ciecierzycy %-). No i te komentarze: "chcesz schudnąć, a tyle jesz?". Kochana rodzinka :) Wklejam wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/088b7dcb195440a1bbb5e6cdd0be2db4.JPG Uginanie nóg mam regres - bo była [...]

witam :) na wstepie powiem tyle mam mega nad wage hm moja waga wynosi 105 kilo na 181 cm wzrostu .. zle to wyglada... ma w domu mała siłke.. i zrobiłem sobie plan cwiczen ... jesli mogłbym was prosic byscie go ocenili ... i co o TYM myslicie.. dodam ze przestałem palic... nie pale juz poł roku odstawiłem na bok picie.. mniej pije alko.. [...]

[...] się na 90 kilo i tak przez ponad rok ją trzymałem. Niestety od września znowu przytyłem i waga trzyma się na 96 kilo. Problem jest to , że od prawie roku nie mogę schudnąć. Miałem okresy , że np przez 3 tygodnie przestrzegałem diety i waga nic nie spadała. Ostatnio zaopatrzyłem się w białko , scorcha , 2 tygodnie ścisłej diety , ubytek [...]

Czesc! Prosze was o pomoc. Nie wiem jaka zastosowac diete i ile schudnac/przybrac na masie. Waga:65-68kg(waha sie w takim przedziale w ciagu dnia, zalezy czy to rano czy wieczor itd., na zdjeciu po siniadaniu(okolo 1000kcal) waga to 66.5kg) wzrost:177cm wiek:18lat cel: dieta na redukcje czy na mase? Oceniajac moje cialo wlasnym okiem uwazam, ze [...]

ostatnio podsluchalam rozmowe instruktora ode mnie z PURE z klientem. Akurat robilam wyciskanie na suwnicy, a oni stali obok. Instruktor pyerdolil jak potłuczony. Klient chcial schudnać, bo troche zalany byl, a ten mu wyskoczyl z planem diety na 1800kcal, kefirki, jogurciki, etc+ zaj**ista (jak powiedzial instruktor) suplementacja na spalanie [...]

[...] Olimp Thermo Speed - wiem, że to słabiutkie ale to z racji bezpieczeństwa nad zdrowiem, mam 16 lat :/. Nigdy nie miałem żadnych problemów z sercem itd. Moim założeniem jest schudnąć 4 cm w pasie. Co do aerobów to codziennie biegam 1 godz ok. 13km/h więc to nie jest chód. Moje zapotrzebowanie na kcl wynosi 2200 kcl. Co trzeba poprawić w diecie. [...]

Z 95kg udalo mi sie samemu schudnac do 83 w tej chwili. Wygladam juz w miare niezle, miesnie sa, chce teraz po prostu sie wyrzezbic zeby odslonic zbudowany pod tluszczem szesciopak. Chcac zrobic to porzadnie wybralem sie do dietetyczki i jej powiedzialem ze moim glownym celem jest wyrzezbienie sie, zejscie z bf. Dostalem od niej taka oto diete: [...]

Witam , chcialbym przedstawic tutaj problem a mianowicie. 6 kwietnia tego roku mialem przeprowadzony zabieg " ablacja " poniewaz zmagalem sie od dziecinstwa z arytmia serca, czestoskorcze ustaly po zabiegu od dnia 26.04.2012 stostuje dietke poniewaz zamierzam troche schudnac no i oczywiscie zamienic czesc tego brzuszka na miesnie a wiec cwicze w [...]

[...] dla mnie.Mam 175-7 cm wzrostu i około 85 kg wagi,także nadwaga jak nic.A mianowicie chodzi mi o to czy najpierw mam wykonywać ćwiczenia odchudzające i stosować diety by schudnąć do jakieś tam określonej wagi i po czym zacząć ćwiczenia na rzeźbę?Nie ukrywam że to jest moim celem. Czy może zacząć od drugiej strony?Wykonywać ćwiczenia na rzeźbę [...]

Pomóżcie , Doradzcie, Polećcie jakąś szybką skuteczną dietę.:-)

[...] Na pierwszy rzut oka wydaje się, że ułożyć sobie trening to nic trudnego. Chcesz powiększyć biceps – rób uginania ze sztangą, chcesz wysmuklić uda – rób przysiady, chcesz schudnąć - biegaj. W praktyce jednak okazuje się, że konieczna jest odpowiednia ilość ćwiczeń, serii, powtórzeń, długość przerw pomiędzy seriami. Pomimo tego, że branżowej [...]

Czesc, zwracam sie z prozba o napisanie diety, dzieki ktorej schudne 6kg. Nie mam nadwagi, ale mam brzydki tluszcz na brzuchu, chcialbym aby stal sie plaski i zarysowal sie lekki "kaloryfer". Opisze krotko siebie, swoj trening: Wzrost: 177cm Waga: 66-68kg(zależy od pory dnia) Cel:60-62kg (Bardzo chcialbym go osiagnac nie tracac miesni, tylko [...]

[...] razy w tygodniu ( przez 2 tygodnie i tydzień przerwy gdyż nie mogę tego pogodzić z pracą zmianową), ale mam worek w domu więc zawsze mogę zrobić kilka rund, moim celem jest schudnąć, od pewnego czasu stosuje poniższą "dietę" , lecz od czasu do czasu ale bardzo rzadko lubię dojeść np pizzą, colą, czekoladą... posiłek 1 płatki owsiane mleko 3.2 [...]

* po konsultacji z Martą grzecznie wycofuję się z bananka {{:-( ale, że dostałam pozwolenie na strączki, to jutro soczewicę z masełkiem wciągnę jak nic \-) TRENING : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c27d59d07e254a34879921e8f518e6db.JPG wyciskanie aż sama nie mogę uwieżyc skąd mam tyle siły :-? ale strasznie mnie to kręci, że jestem co raz silniejsza /-)_ [...]

[...] dawac insuliny do posilków. Może to kwestia dłuzszego prowadzenia diety, a moze trezba wprowadzic wiecej ruchu. Teraz chociaż już wiem dlaczego za nic w swiecie nie moglam schudnąć na zadneych innych dietach bo miałam wysoki cukier -,- rozumiem ze zeby chudnąc trzeba miec niski? :d Pamietam jak kiedys bylam w gorach na wycieczce, jadłam co [...]

[...] spalacza nie musisz kupowac , wrzuc swoje jedzenie do programu ktory obliczy ci kalorycznosc i poprostu zmien tak aby obnizyc kalorie , jak nie potrafisz tym jedzeniem schudnąć ...... ...... tuńczyk co jakis czas mozesz dodac tylko nie za duzo bo jak wiadomo to "smieciowa ryba" a zwlaszcza to co do puszek pakuja ....... jak chcesz miec [...]

nie przez cukry schudnac ale przez insuline, poczytaj nasz blog tendencyjny ogolnie jak dzial insulina i jakie ma zadanie w naszym organizmie :-)) A tak w ogole nie mysl o schudnieciu teraz mysl o ustaleniu sobei diety na cale zycie, wez Eskimosi jedli tylko mieso i ryby tylko.. i zyli zdrowo i bez problemow A ty wyreguluj diete a te receptory co [...]