SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Walka z lipo

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 847

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 30
Witam wszystkich ,
Od kilku lat staram sie pozbyć lipomastii , jakies 2 lata temu bylem u endokrynologa i stwierdzil ze musze troszke schudnąć i przypakowac...
A więc mógłby ktoś mi doradzić czego mam nie jeść i jakie ćwiczenia mam wykonywać?

Sprzęt który posiadam to Hantle z możliwością dokładania cięzaru (0.75 kg na 1 odważnik mam ich 16) i ławeczka.
Dodam że ostatnio zacząłem tzw. HIIT (od 2 dni) + zaczynam znowu jeździć na rowerze minimum 3 godziny...

Wzrost : 181 cm
Waga : 80 kg
Wiek : 16 lat
Moje BMI : 24.42
%BF : 16.36
Podstawowa przemiana materii (BMR) : 1978.72 kcal
Dzienne zapotrzebowanie kalorczyne : 2749 kilokalorii (kcal)

(obliczałem to na siłowni , jaki i korzystając z innych kalkulatorów...)

Zmieniony przez - Tarus47 w dniu 2012-04-30 17:26:06
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 7582 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 16667
Jakas fotka ?

Być jak Steven !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 581 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6423
REDUKCJA TŁUSZCZU I BĘDZIE PO PROBLEMIE, ALE NALEŻY ZEJŚĆ DO BARDZO NISKIEGO %BF
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 30
Bardzo niski... Czyli 12 - 14 %BF?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 106 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 20183
3h na rowerze troche mija sie z celem. Lepiej 40 min a porzadnym tempem, a najlepiej biegać. A co do b.niskiego bf mysle ze chodzilo <10% bf.

Zmieniony przez - Smok89 w dniu 2012-05-03 13:31:15
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gdzie kupić spray do grilla elektrycznego

Następny temat

Z masy na lekką redukcje

NutLove