Tarus47
Witam wszystkich ,
Od kilku lat staram sie pozbyć lipomastii , jakies 2 lata temu bylem u endokrynologa i stwierdzil ze musze troszke schudnąć i przypakowac...
A więc mógłby ktoś mi doradzić czego mam nie jeść i jakie ćwiczenia mam wykonywać?
Sprzęt który posiadam to Hantle z możliwością dokładania cięzaru (0.75 kg na 1 odważnik mam ich 16) i ławeczka.
Dodam że ostatnio zacząłem tzw. HIIT (od 2 dni) + zaczynam znowu jeździć na rowerze minimum 3 godziny...
Wzrost : 181 cm
Waga : 80 kg
Wiek : 16 lat
Moje BMI : 24.42
%BF : 16.36
Podstawowa przemiana materii (BMR) : 1978.72 kcal
Dzienne zapotrzebowanie kalorczyne : 2749 kilokalorii (kcal)
(obliczałem to na siłowni , jaki i korzystając z innych kalkulatorów...)
Zmieniony przez - Tarus47 w dniu 2012-04-30 17:26:06
Od kilku lat staram sie pozbyć lipomastii , jakies 2 lata temu bylem u endokrynologa i stwierdzil ze musze troszke schudnąć i przypakowac...
A więc mógłby ktoś mi doradzić czego mam nie jeść i jakie ćwiczenia mam wykonywać?
Sprzęt który posiadam to Hantle z możliwością dokładania cięzaru (0.75 kg na 1 odważnik mam ich 16) i ławeczka.
Dodam że ostatnio zacząłem tzw. HIIT (od 2 dni) + zaczynam znowu jeździć na rowerze minimum 3 godziny...
Wzrost : 181 cm
Waga : 80 kg
Wiek : 16 lat
Moje BMI : 24.42
%BF : 16.36
Podstawowa przemiana materii (BMR) : 1978.72 kcal
Dzienne zapotrzebowanie kalorczyne : 2749 kilokalorii (kcal)
(obliczałem to na siłowni , jaki i korzystając z innych kalkulatorów...)
Zmieniony przez - Tarus47 w dniu 2012-04-30 17:26:06
Krzysztof Piekarz
Steven_Seagal
