schudnąć

[...] mam problem. Z tabeli z zapotrzebowaniem kalorycznym wynika, że moje dzienne zapotrzebowanie to niecałe 3400 kcal (dla utrzymania wagi) i niecałe 2300 kcal (jeśli chcę schudnąć). Moim celem jest zarówno zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej, brzucha itd, jak i wyrobienie mięśni. Wybrałem dietę low carb, składniki mam dobre, kwestia teraz [...]

Chcesz schudnąć? Skomponuj dietę i wklej ją do działu odżywianie do oceny. Ważne jest też, jak biegasz - interwały, czy stałe tempo? A poza tym miesiąc to dosyć krótki okres czasu, organizm musi się przystosować :-)

[...] ktoś? Głównie chodzi mi o to, żeby ktoś mi podpowiedział/wskazał jakie powinno być moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (cel -> redukcja), 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu bieganie i skakanka. Czy mam wybrać wartość większą, czyli nazwaną 'dla utrzymania masy', czy niższą 'żeby schudnąć', czy wybrać jakąś wartość uśrednioną po środku...

szukam jakiegos dobrego, silnego spalacza, bo zamierzam schudnac 10 kg (mój wzrost 180, 84 kg) biegam kilka razy w tyg, raczej długie dystanse koło 2 h zależy mi by nie wyrabiać mięsni aha i mam doświadczenie ze spalaczami, brałam therm line, thermo speed extreme, clenburexin, scorch i jakos nie dało mi sie schudną, pomimo trzymania diety (głównie [...]

Czy zapychanie się jogurtem naturalnym z dodatkiem 3 łyżek płatków owsianych jest dobrą alternatywą dla osób pragnących schudnąć a nie stać ich na dietę kulturystyczną Dodam że nie wymyśliłem tego sam, to sposób który polecił mojej babce pewien lekarz, muszę przyznać ze widać po niej efekty diety a poza spacerkami nie trenuje ;)

Witam. Od jakiegos czasu chodzę na siłownię (rok z 3 miesieczna przerwa)... chciałbym ulozyć sobie dietę by schudnąć, lecz kompletnie nie mam pojecia jak to zrobic, od czego zacząć... Mam 16 lat 172 wzrostu i 83kg wagi... na poczatku jak zaczelem chodzic widac bylo efekty. lecz tera wszystko ustało... kupiłem se HMB (jeszcze nie biore, dopoki [...]

Mam 182cm i waże 86 .Jak myslicie czy bedzie mi sie dobrze grało czy przydało by sie coś schudnąć??

[...] siłowymi dał sobie spokój. Chodząc na sam basen bóle nie ustąpiły, okazało się że pływanie każdym innym stylem niż grzbietowy jest w moim przypadku nie wskazane. Chciałbym schudnąć i uwidocznić, utwardzić swoje mięśnie. Z tego co wyczytałem w internecie to twardość mięśni zależy od tkanki tłuszczowej i diety. Czy dobrze rozumiem że jeśli [...]

Można schudnąć bez ćwiczeń siłowych, ale niesie to za sobą straty mięśniowe. Ty te mięśnie i tak masz słabo rozwinięte, także w efekcie końcowym zrobisz się po prostu chudy. Utwardzić? Trzeba mieć co ;-) Być przy kości - być szczupłym. To takie bardziej wybieranie mniejszego zła. Poczytaj o treningu izometrycznym.

Opor na wiedze i totalne lenistwo. Wczoraj moja kolezanka zaczela, ze chce schudnac ale ciagnie ja do slodkiego bo ostatnie tygodnie zajadala sie czekoladkami i teraz jej ciezko bez nich. W skrocie powiedzialam jej, o rozkladzie BTW oraz o 4-5 posilkach dziennie. Co uslyszalam w odpowiedzi to bezcenne: " nie lubie pichcic i nie chce mi sie tak [...]

czyli żeby schudnąć koniecznie bilans na - ;p a myślałem że regularne posiłki i trening wystarczy ; D ok, dzięki...

Witam, niestety ale przez ostatnie miesiące sporo przytyłem, chciałbym schudnąć około 10 kg w przeciągu 2-3 miesięcy. Taki jest cel który zamierzam osiągnąć poprzez trening mma (2 razy w tygodniu) + basen (rozgrzewka w małym basenie + intensywne pływanie w płetwach treningowych + sauna 2 x 10 min albo 3 x 10 min – 2 razy w tygodniu, albo 3). Do [...]

Aaaa czyli w porządku, można nawet tyle kapusty zjeść i się nie zamartwiać? myślałam, że zjadłaś za dużo %-) Ja walczę, to trudne ale ciągle walczę... dzięki };-) będę Cię również wspierać :-)) a czekoladki to okropieństwo... chociaż wczoraj na pewnym portalu przeczytałam - że jedzenie czekolady pozwala schudnąć (ciekawe komu) @@-)

[...] nie pisał bym o tym.To jest dalsza rodzina tylko dlatego.Z nim się ciężko dogadać.Czy mogłbyś coś z tego rozpisać,co musiał by dokupić.Przeprasza,że nie ma więcej informacji,ale tylko tyle mam.On chce trochę schudnąć ubić mięsień i żeby siła poszła w górę.To jest jeden z tych upartych sezonowców:)no ale rodzina i myślałem,że jakoś pomogę.

chyba trudniej bedzie zrobić 10-15 kg masy niz schudnąć 5 kg:)

zalezy mi na szybkim zbiciu wagi poniewarz niedlugo w klubie beda walki i musze schudnac chociaz do 90

Mam15 lat ,182 cm i 86 kg zasięg w bloku 285 a w ataku 290. chciał bym sie dowiedzieć czy mogę jakos wyskok zwiększyc i jaki jest dobry zasięg na mój wiek.i pytanie czy z taką wagą dobrze grac i jak dobrze schudnąć ze 5 kg?

[...] zamiast węgli które trzymasz na poziomie 4/5g obcinasz mocno białko i tłuszcze.I co? Pomijając fakt rozwalonej gospodarki hormonalnej i ustrzelonego teścia,schudniesz? jak najbardziej moze schudnąć tylko ze wtedy nie z tkanki tluszczowej, oczywiscie ze ogromne czy kluczowe nawet znaczenie ma jakosc spozywanego jedzenia ale chyba to normalne

witam, mam 170 i ważę 75 kg, jak mam schudnąć 10 kg w miesiąc? staram się jeść białka i ćwiczę 1,5 h dziennie na silowni, proszę o pomoc, czy to możliwe, by schudnąć w miesiąc aż tyle.

[...] ćwiczenia po 14 powtórzeń ćwiczenia A2 i A6 tylko z podciąganiem jest kiepsko (C1 zastąpione C6 niedługo będzie te 12 powtórzeń:)). Co do biegania to ćwiczę z zaleceniem tej metody: http://www.odchudzamsie.pl/odchudzanie/jak-zaczac-bieganie-stuprocentowa-recepta-na-sukcess Tak chcę schudnąć może stracić kilka kilo jakieś 5-8 kilo. Pozdrawiam