schudnąć

a własnie mylisz się, ćwiczę, teraz jestem w trakcie robienia 6 Weidera a wcześniej biegałam i do tego kręcę hula hop, bo Ja już naprawdę nie wiem co jeść bo nie mogę schudnąć tych głupich 3 kg wiec może pomyślałam ze głodówka mi pomoże

Cześć wszystkim! mam problem.... przez wakacje(początek czerwca - koniec sierpnia) chciałem schudnąć 15-25 kg i udało mi się 12... (obecnie waże 102 kg)wiem ze jeszcze wakacje sie nie skoczyly ale od 3 tygodni moja waga nie drgęła... podpowiedzice prosze co mam zrobic zeby ruszyc dalej... caly czas stosuje diete "MŻDS"( mało żarcia dużo sportu) [...]

to co mam jeść żeby schudnąć? Mi najbardziej zależy na brzuchu od 6 Weidera widzę efekty ale niestety tylko w górnej partii brzucha a mi własnie najbardziej zależy na dolnej

Chciałabym schudnąć kilka kilogramów i mieć płaski brzuch. Co zrobić, aby osiągnąć twn efekt jaka dieta ? Nigdy się nie odchudzałam, często sięgam po słodycze. Rzadko jadam owoce, oraz często jestem w ruchu. Mam 13 lat i 168 wzrostu albo 170 cm, myślę że ważę 48-55. Wszyscy mi mówią, że napewno waże ok.48

[...] mam zrobic za żadne skarby nie chce przytyć ale nie chcę też jeść tak mało przez resztę życia. Mam 156, ważę teraz ok. 53kg, w dalszym planie oczywiście chciałabym jeszcze schudnąć ale na razie wystarczyłoby mi ytrzymanie tego co jest żeby ten organizm trochę odpoczął. Moja dieta gdy się odchudzałam wyglądała taK :ok.5 posiłków dziennie [...]

Bieganiem, jezdzeniem i graniem nog sobie ladnych nie zbudujeszz. Uloz sobie diete. Nie jadasz po 17? Czemu? Ty chcesz schudnac bo masz za duzo tluszczu czy wyrzezbic miesnie zeby ladniej wygladaly? Jesli to drugie to aby wyrzezbic sobie miesnie najpierw trzeba je nabyc. W 1 miesiac jest to niemozliwe nawet z dobrze ulozona dieta. Przybierz masy [...]

Teraz dopiero zauwazylem. Masz 173 cm wzrostu i wazysz 78 kg. Ty chyba chcesz po prostu schudnac. FBW + aeroby.

to samo mowie, slysze ze chce schudnac, włacza mi sie czerwone światło

Te dane z Vital Maxu są lepsze niż od Twojego dietetyka. Jeśli chcesz dobrze schudnąć musisz mieć dużą podaż białka, około 2gr - więcej możesz początkowo nie trawić, odpowiednią tłuszczy czyli ok 1gr i unikać węglowodanów, ograniczając je do posiłków około treningowych i na pierwszy posiłek. Zatem zwiększ białko i tłuszcz, zetnij węglowodany, i [...]

[...] Wasze wypowiedzi i myślę, że jesteście mi w stanie pomóc. Mam 23lata, 188cm wzrostu, waga ok 89kg. Ćwiczę od miesiąca (kiedyś ćwiczyłem kick-koxing i siłkę). Teraz chce schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę. Obecnie biorę: -kreatynę "High Performance" -Met-Rx Hardcore HMB Ćwiczę 3 razy w tygodniu i teraz zaczynam biegać. Myślę nad spalaczami (lipo6 [...]

grudki to komorki tluszczowe chcesz ich sie pozbyc musisz je zmiejszyc czyli schudnac ;)

[...] jedzie samochodem. O ile lekarz specjalista medycyny sportowej nie zabronił ci wyraźnie ćwiczyć i nie potwierdzi tego specjalista od rehabilitacji, nie sądzę aby były przeciwwskazania do siłowni. Ale nawet w tym przypadku doradzą ci ćwiczenia i powiedzą co zrobić aby schudnąć. Moim zdaniem ta skolioza to tylko wymówka aby nie ćwiczyć zbyt ciężko.

[...] białkowy: http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Whey_core_100-opis148.html Chciałbym połączyć te dwa produkty: jak zrobić to najlepiej pod trening bokserski? Chciałbym trochę schudnąć i zwiększyć siłę mięśni. Mam 178cm. wzrostu przy wadze 86kg., wiek 31 lat. Nie byłem pewien na jaki dział to wrzucić więc proszę o wyrozumiałość. Z góry dziękuję za [...]

Ten pierwszy produkt jak najbardziej po treningu bokserskim, natomiast drugi to typowo po siłowni. Schudnąć - aeroby, bieganie Siła - logiczne :) siłownia... :)

co mam jeść żeby szybko schudnąć jestem po trzydziestce ważę 64 kg i mierze 167 cm największy problem to brzuch pupa i uda interesuje mnie szczegółowy jadłospis na cały tydzień lub jakaś znana dieta odchudzająca

[...] raczej chudą i umięśnioną wersję. Jak u słynnego Tylera Durdena. Wiem, że istnieje program treningowy, który pozwala osiągnąć podobny efekt, niestety nie mogę go wygooglować. Moze ktos podzielilby sie radami? PS. Jesli mam okolo 20 kg nadwagi to czy prace nad taką sylwetką mogę zacząć już teraz czy najpierw schudnąć, a potem brać się za siebie?

Witajcie, wkoncu mam chwile czasu zeby zajac sie ustalaniem planu odzywiania i treningami. Podaje swoje dane: wiek -29 lat waga -76,5 kg wzrost- 167 cm ramie w najszerszym miejscu - 3 0 cm obwod w biuscie-94 cm obwod pod biustem-87 cm obwod na wysokosci pepka(przy wydechu)-97 cm obwod w biodrach-100 cm obwod w najgrubszym miescu uda- 60 cm obwod [...]

no tak staram się w ciągu dnia jeść 3 razy więcej węglowodanów niż białka a białka jem jakieś 1.5 gram ale na noc chciałbym zjeść głównie samo białko żeby schudnąć

Witam Trenuję piłkę ręczną.Mój dzień składa się z 2 treningów dziennie. Są one dość męczące ,dużo biegania przeplatane z siłownią.Zależy mi na zrzuceniu 8 kilo ,ponieważ chciałabym poprawić wyskok i ogólnie dynamikę. Mam 18 lat ,165 cm wzrostu i ważę 68 kilo.Teraz jem 3 posiłki dziennie ,staram się ograniczać niestety waga stoi .Czy ktoś może [...]

[...] może;P Gdzie tu sprawiedliwość? Na szczęście mój jak już je lody to owocowe, co mnie nie rusza, bo ja też uwielbiam czekoladowe Dziś już też paczką chipsów mnie szczuł:p tylko, że on chce, żebym schudła, więc i tak by sie nie podzielił Oby w końcu ruszyło mi się z tą redukcją, bo psioczy, że tyle jem, to jak mogę schudnąć (ah, ta niewiedza)...