schudnąć

Witam. Ciekawi mnie jedna rzecz.. Nastepujaco mam 17 lat (80 kg waga, 181cm) Chcialbym schudnac z 5 kg bo tak czuje, ze z brzuszkiem nic nie zrobie bo nazbieralo sie tam troche tluszczu.. Czy dziennie nie jedzac sniadan i kolacji odzywiajac sie tylko obiadem przy cwiczeniach (na miesnie brzucha) beda widoczne jakies efekty ??

Witam! Bardzo bym chciała poprawić swój wygląd. Mam sportową sylwetkę ponieważ od małego uprawiam sport, dużo biegam, jeżdze na rowerze itp. przez co mam między innymi rozwinięte mięśnie nóg. Cyz mógłby mi ktoś doradzić dietę taką by schudnąc (stracić tłuszcz) ale też nie rozwijać mięśni. Tak prosto mówiąc chciałabym jakoś ,,zredukować tkankę [...]

Witam prosze o pomoc! Super by bylo gdybym otrzymal rozpiske cwiczen lub chociz jaki rodzaj treningu stosowac aby zrzucic pare kg, moze jakas dieta (co wolno jesc czego nie i w jakiej formie...) + spalacze jakies... Chcialbym schudnac jakies 10kg. Chodze na silownie ok 1.5 roku wczesniej taekwondo (ok.3lat). Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: [...]

planuje schudnac za bardzo sie nie postaralem z ta dieta wiem ale w razie czego prosze o male korekty : 1 posilek (w domu): - twarog poltlusty - 200g - rodzynki 40g - oliwa z oliwek 15g suple do sniadania: -hmb -filomag b6 -cynk 2 posilek (w szkole): - kefir - bulka pelnoziarnista - sok pomaranczowy - 0,5 litra sumple: - drożdże piwne 2 [...]

planuje schudnac za bardzo sie nie postaralem z ta dieta wiem ale w razie czego prosze o male korekty : 1 posilek (w domu): - twarog poltlusty - 200g - rodzynki 40g - oliwa z oliwek 15g suple do sniadania: -hmb -filomag b6 -cynk 2 posilek (w szkole): - kefir - bulka pelnoziarnista - sok pomaranczowy - 0,5 litra sumple: - drożdże [...]

Witam Chciałbym schudnąć właściwie nie wiem do końca ile(ile sie da :D), aczkolwiek nie tak dużo iż nie jestem jakiś grubaśny. Mój plan polega na tym: Dieta, to będzie jakoś tak: śniadania: -zupa mleczna z płatkami kukurydzianymi (najlepiej jakiejś mało znanej firmy to wtedy bedą mniej przetworzone) -Musli z jogurtem naturalnym -jajecznica z [...]

[...] (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Około 1,5 km (około 60 długości 25 m) 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce schudnąć - raczej jestem szczupły c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka - nie d.chce poprawić swój rekord - nie e.inne... - chce ogólnie poprawić wygląd [...]

Ćwiczę, żeby zrzucić pare kilo. Wykonuję bardzo szybkie ruchy, serie po 20 powtórzeń, przy średnich ciężarach. Nie mam w ogóle przerw, jak skończę jedno ćwiczenie od razu zaczynam następne. Tak trenuję przez 40 minut. Czy to wystarczy ? To znaczy - czy wystarczy 40 minut takiego treningu, żeby schudnąć ?

Witam mam pewien problem Biceps:34 klata 99 brzuch:95 udo63 wzrost:186 Waga:88 Kg Jak widać niejestem za chudy i chciałbym przybrać troche mięśni i schudnąć chciałbym prosić was o plan staż :miesiąć na siłowni i pytam również o diete Prosze o pomoc musze szybko zrzucić troche KG zakładam tu temat zamiast 3 to by było bez sensu ?

Mam 182 cm wzrostu, waże 85 kilo mięsnie mam raczej oblane tłuszczem chciałbym to przetopic na suche mieśnie czy lepiej schudnąc i jaki trening ile seri i tak dalej ?

[...] rozumiem jak np. LBM. Trenuję trzy razy w tygodniu ćwiczenia siłowo-aerobowe (dużo powtórzeń w serii, szybkie ruchy, ciągłe ćwiczenie bez przerw przez około 40 minut). Chcę schudnąć, ale jednocześnie zrobić sobie trochę mięśni. Czy moglibyście polecić mi jakąś dietę ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 103 Wzrost: 183 Obwód klatki: 112 [...]

Czy można schudnąć ćwicząc brzuch ? Tzn. czy ćwiczenia na brzuch mogą pomóc w schudnięciu.

[...] z dietą. Dużo już czytałem na ten temat jednak nie mogę się połapać w tym wszystkim. Kompletnie nie wiem co jeść w jakich ilościach, o jakich godzinach. Nie wiem czy mam schudnąć czy trzymać wagę;/ Bardzo proszę kogoś z ludzi którzy znają się na tym by mi coś podpowiedzieli :) Proszę wziąść pod uwagę to, że chodze do szkoły(8-15), ale trenuje [...]

siema, jest to dieta redukcyjna proszę o ocenę i o ewentualne poprawki Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g Jaja kurze całe 50g Tuńczyk w wodzie 80g Chleb żytni razowy 50g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 70g Oliwa z oliwek 10g Makaron dwujajeczny 70g Śledź świeży 80g Oliwa z oliwek 5g Tuńczyk w wodzie [...]

[...] kąt około 30 stopni 3x 8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x 8 Brzuch 3x w tygodniu (poniedziałek, wtorek, środa) Brzuszki 3x max Przenoszenie nóg w leżeniu 3x max A jeśli chodzi o nogi to zamierzam kupić rower stacjonarny i na nim na razie skupić swoja aktywność jeśli chodzi o ta partie (chciałbym tez trochę schudnąć)

Proszę o pomoc, bardzo chcialbym wyzezbic sobie miesnie brzucha. Waze 71 kilo mam 178 cm wzrostu i 17 lat. Wedlug mnie mam bardzo wytrzymale i silne miesnie brzucha, 10 miesiecy robilem trening na mase na silowni, tluszczu na brzuchu nie jest duzo, lecz dosyc duzo by ine bylo widac miesni brzucha tylko ich lekkie zarysy, jestem na 24 dniu A6W i [...]

Tak więc chciałbym schudnąc jakies ~10 kg, do tego wyrzeżbić brzuch, dlatego mam pare pytan. Na dietach nie znam się wogóle, wiec prosilbym o ulozenie jakies odpowiedniej diety dla mnie polaczonej z bieganiem i brzuszkami/A6W. Moze do tego stosowac jakies suplementy czy cos? Prosze o odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: [...]

Witam. Jaki trening najlepiej na redukcję? Poprzednio próbowałem ACT by michail, oraz stosowałem diete, HIIT przez 5 miesięcy, a gdy nie widziałem efektów zaprzestałem było to przed wakacjami więc sobie odpuściłem, teraz po wakacjach troszke przytyłem (imprezy, alkohol), wróciłem na siłownię spowrotem od miesiące i teraz chcę zacząc redukcje. Po [...]

Czy mam w ogóle szanse schudnąć, bez zmiany diety ? Czy jest w ogóle sens ćwiczyć bez diety ?

Witam, mam zamiar od jutra stosować diętę http://www.sfd.pl/CKD_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html czy moglby byc ktos tak mily i rozpisac mi diete? ;] co jeść konkretnie, ile i kiedy 90kg, 184cm, aktywnosc .. mysle 1.2 lub 1,3 bo niestety jestem ograniczony przez instytucję zwaną szkołą, ale dodatkowo trenuję Aikido, a to tez jakis ruch jest [...]