schudnąć

Żeby schudnąć, wystarczy mniej żryć.. Jakie to prawdziwe :) Dziękuję za odpowiedź :).

[...] z oliwek obiad: stek wołowy, brązowy ryż, brokuły, kalafior kolacja: tu bez węglowodanów raczej, np stek i warzywa. mało tu jest owoców bo to cukry proste, i jak chcesz schudnąć to są niepotrzebne, nie ma też płatków śniadaniowych, jogurcików itp. no i należy ustalić liczbę kalorii jaką możesz dziennie spożyć i się tego trzymać (moim zdaniem [...]

zywienie u zwyczajnych osob na poziomie podstawowym to banal jak matematyka w 3 klasie podstawowki. dietetetyka zaczyna sie na poziomie moim czy Twoim kiedy to chlop wazacy 100-110 kg je 2 tys kcal i tyje.wtedy jest zabawa takie wyzwania lubie najbardziej. a nie historie typu: mam 30 lat i nie moge schudnac mimo ze bardzo chce! pracuje na kasie i [...]

To tak. Nie da się schudnąć z wybranej partii gubisz tłuszcz z całego ciała. Ćwiczenia takie jak przysiady, wykroki itp. nie pomogą spalić tluszczu z nóg. Od redukcji tkanki tłuszczowej jest dieta, i bez niej niestety sie nie obędzie. 55cm to nie tak dużo, powiedział bym nawet, że wręcz przeciwnie. Jako facet moge jeszcze dodać, że umięsnione [...]

Chciałbym ogólnie trochę schudnąć i wyrzeźbić upragniony koloryfer ;)

ale tak z dnia, na dzien zmienić kalorie z 500 na 2800? mam tam coś takiego, a ja chce na razie schudnąć ;) Współczynnik BMR 2052.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 2822.72 Węglowodany 55% 1552.5kcal = 388.13gram Białko 15%% 423.41kcal = 105.85gram Tluszcz 30% 846.82kcal = 94.09gram Zmieniony przez - warder123 w dniu 2014-11-23 16:08:49

[...] z nimi problemu o tyle krzywy kręgosłup za parę lat odezwie sie w postaci notorycznych bólów w krzyżu, problemów ze stawami biodrowymi itp. Moim zdaniem z nóg nie uda ci się schudnąć, sa bardzo ładne , w każdym razie nie prostym sposobem i nie wiem czy warto w ogóle zaczynać, za to możesz poprawić sposób prezentacji, poprawić trzymanie ciała , [...]

[...] zazwyczaj pozwala na zrzucenie zbędnego tłuszczu. Zależy ile tego tłuszczu i czy zależy Ci TYLKO na schudnięciu, jeżeli tak? 6/7 miesięcy i możesz być bardzo szczupły, nie doprowadzając niszcząc swojego zdrowia. Jeżeli chcesz się natomiast głodzić (nie polecam, wiele skutków ubocznych), możesz porządnie schudnąć i w 3 miesiące. Pozdrawiam.

nie kombinuj, mądrzejsi od ciebie już dawno opracowali co trzeba robić, żeby schudnąć a potem nabrać mięśni. wystarczy tylko przeczytać kilka stron tekstu.

Dzieki, za poinformowanie, ze tu poprawiacie diety a nie je ustalacie , a wiec tak : Współczynnik BMR 1471.32 Kalorie 2280.55 Węglowodany 55% 1254.3kcal = 313.58gram Białko 15%% 342.08kcal = 85.52gram Tluszcz 30% 684.17kcal = 76.02gram a wiec tak to moze na poczatek, to sa wartosci zeby zachowac wage, a o ile powinnam je zmniejszyc by [...]

no od meza sie dowiedzialam, ze zeby schudnac to powinnam chyba jesc mniej, moze faktycznie to zapotrzebowanie ktore mam przyjete jest za duze

no od meza sie dowiedzialam, ze zeby schudnac to powinnam chyba jesc mniej, moze faktycznie to zapotrzebowanie ktore mam przyjete jest za duze nie denerwuj sie mój tez mówi że za dużo jem a jeszcze moje jedzenie po 18 to zbrodnia .

zdaje sobie sprawę ze czymś takim nie zrobię ani kondycji ani mięśni. chciałbym schudnąć i pocić się jak najwięcej na tym urządzeniu. czemu trening na magnetycznym jest bardziej komfortowy ?

[...] budowy a jedynie stopień otłuszczenia ciała. Każdy typ może być wyrzeźbiony jeśli się postara. Wszystkie wzory weryfikuje praktyka. Jem głównie dżemy i owoce oraz chleb pieczony samodzielnie (mieszanka 1kg mąki pszennej, szklanka żytniej , otęby pszenne, siemię lniane, pestki dyni słonecznika). Gdy chcę schudnąć to ograniczam węgle oraz tłuszcz.

[...] 2:1 na korzyści, któregoś ze składników. Natomiast pamiętaj, że każdy 1gr. węgli ma 4kcal, a tłuszczy 9kcal. Więc 2gr. węgli = 1gr. tłuszczu w przybliżeniu. 5. Chcesz schudnąć, więc jeśli do tej pory waga stała to obetnij kcal o 20/30%, jeśli tyłeś to obetnij o 30/40%. Z tytułu bezsenności i godziny o której to pisałem, w tekście mogą [...]

Bo chcę zaimponować dziewczynie i dostać koszulkie i pucharek %-) A tak na poważnie to chcę udowodnić sobie samemu i wszystkim, którzy pamiętają mnie jako 100kg grubasa, że wszystko się da i nie tylko fest schudnąć, ale też ciągle brnąć do przodu :-)

Jeśli chcesz tylko schudnąć, to bieganie i dieta z ujemnym bilansem energetycznym będzie dobrym pomysłem- jeśli nie masz możliwośći do treningów na siłowni.

[...] ćwiczę na siłowni jakieś pół miesiąca- na razie to początki :) jedynie co wcześniej ćwiczyłem w domu na hantlach. Do szkoły dojeżdżam busem i trochę trudno mi w diecie uzupełnić białko, więc dlatego chciałbym je zakupić. Wzrost: 172-174 - wszędzie mam inny wzrost Waga: 77kg Chcę jeszcze trochę schudnąć i "zamienić" to co mam w masę mięśniową

Ja bym zostawila uwazam ze nie masz tyle tluszczu masz dosc mocna sylwetke nie wiem czy taka talie jak babki ze zdjec bedziesz miec W mojej filozofii masa nie zaklada tuczenia sie wie nawet mozesz lekko schudnac w trakcie Jakis mocniejszy trening bym zaproponowala i tak w ogole to warto normalna dieta zlikwidowac w koncu pozostalosci jakie Dukan [...]

No to jak chcesz budować mase to dodaj do tego zapotrzebowania z 300kcal i patrz w jakim tempie przybierasz na wadze 0,5-1kg jest ok. Jak chcesz schudnąć to odwrotnie 2g/1g - chodziło mi o to, że dajesz 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu na kg ciała, a reszte zapotrzebowania kalorycznego uzupełniasz węglami