schudnąć

Chciałbym schudnąć troszkę i przybrać mięśni bo mam nadwagę i zgubić cycki bo mam duże przez to że jestem gruby :P Będę bardzo wdzięczny jeśli pan by mi doradził co do planu treningu.

wiesz co, szczerze to nie wiem co możesz jej powiedzieć. Skoro ona próbuje głodówek to znaczy, że nie pasuje jej to jak wygląda, także powiedz jej, że jeśli tak bardzo chce schudnąć to możesz ją w tym wspierać pod warunkiem, że będzie to robiła z głową. Pomóż ułożyć plan diety i ćwiczeń i motywuj do działania, pokazując, że to przynosi większe [...]

[...] w kwestii odżywiania i podejścia do aktywności fizycznej bo jakieś tam nawyki lepsze mam - na przykład jem śniadania i odkryłam że da się wyżyć bez nabiału, oraz można schudnąć nie będąc głodnym - to naprawdę jest do przejścia ;) Teraz chciałabym podjąć jakiś taki 8 tygodniowy challenge (do końca wakacji) żeby ruszyć z tymi aerobami i [...]

Wolałbyś mieś 10cm więcej, ale zalane baniaki? %-) Na prawdę fajnie jest, powoli tylko dodawać na nie mięcha po redu ;-) Teraz jak nie przesadzisz z aero i ogólnie intensywnością treningu na nogi, to nie powinny już dużo schudnąć %-)

Tak, bez siłowni da radę schudnąć. Jednak proponuję chociaż treningi domowe. ;-)

[...] pomóżcie! Zastanawiam się czy jest sens trzymania diety, czy po prostu jeść mniej i to co chcę i często jeździć. Kiedyś nie wiedziałem nic o diecie i jakoś łatwiej mogłem schudnąć. Słodycze są dla mnie jak jakieś narkotyki. Próbuję i nie mogę sobie z tym poradzić, a mimo tego nadal jestem szczupły. Chociaż raczej skinny fat - tłuszczyk na [...]

[...] 65 to już dalej nie będę zjeżdżał. Dziękować - za jakiś czas dam znać, czy są efekty. Chyba estetyka jest najważniejsza. Co z tego,że będziesz ważył te 70 kg jak stracisz trochę tłuszczu i sporo mięśni. Musisz się zastanowić, czy chcesz schudnąć, czy zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, bo to dwie różne rzeczy. Wybór należy do Ciebie:)

chcesz schudnac i zwiekszyc wytrzymalosc poczytaj o croosficie, a jak chcesz robic FBW lepsza opcja jest rozpisanie planu na dwa zestawy i skupieniu sie na nim

Chce schudnąć z 5 kg żeby potem pierwszą mase ,że tak powiem na czysto same mięśnie. No wychodzi mi zapotrzbowania 2800/3000 przez te 2 tyg.jadłem 2000. wrócić do tych 3000 tysięcy i od nowa? waga mi pewnie skoczy do góry . No cóż człowiek uczy się na błędach. Bo teraz to coś czuje że z tym metabolizmem krucho wgl siły nie mam .

zależy jeszcze jakie warzywa bo jedne praktycznie nie mają kalorii a drugie mają i to nawet dużo. Owoce mają cukier więc raczej wątpię że przy dużych ilościach można od nich schudnąć.

okej ale ja narazie nie chce przytyć. poprostu nie chce wiecej schudnac a mase robie od pazdiernika lub połowy września... więc wiem juz ze moge liczyć nawet na taki przyrost , będę ćwiczył więc i zdrowo jadł :) jednak mam jeszcze pytranie

[...] jest w tym temacie coraz gorzej. Chwilowe wahnięcia dają sie wyregulować, ale nie stały spadek konwersji, twojej tarczycy jest po prostu juz mniej i więcej w tym wieku się nie zrobi. No ale to moje zdanie, zwłaszcza, że widzę co sie dzieje u dziewczyn z problemami, można sprawić dieta przy problemach ze sie nie tyle ale nie uda się schudnąć.

Nie ma sensu ich namawiać - ktoś chce to poprosi, żeby pokazać i spróbuje. To ta sama historia co z dietą - o super schudłaś - co mam nie jeść pizzy - i po co się tak katujesz - ja nie mogę schudnąć i wszystko w ciągu jednego dnia od tej samej osoby.

Hubert to nie do końca kłamanie, one same w to święcie wierzą %-) Się po prostu bardzo lubią użalać nad sobą. Ogólnie to najprościej można to podsumować tak: każda kobieta zrobi wszystko żeby schudnąć. Oprócz wzięcia się za porządny trening i porządną dietę %-) AMEN

[...] formy aktywności fizycznej trening siłowy, polubiłam bardzo :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic, czysta miska Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam Cel: schudnąć, spalić tkankę tłuszczową, zbudować mięśnie i odsłonić istniejące, poprawić postawę i wzmocnić kręgosłup Nie napisałam, 10 lat temu schudłam w miesiąc 20 kg prawie, [...]

Nie znasz się zupełnie, wszystkie moje znajome które hopsają z Chodakiem twierdzą że to mięśnie buduje }:-( Teściowa tydzień na aerobik chodziła i stwierdziła, że muskuły jej za bardzo urosły więc rzuciła to w cholerę, bo przecież chciała schudnąć. Nie wiedziałam za którą część zdania najpierw się zabrać.

pozwole sobie dołączyć do tematu, mój znajomy chce zrzucić trochę schudnąć, sytuacja jest jak wyżej - nie trenuje, jedynie biega + brzuch i prosił mnie (jak iż ja jestem na diecie) żebym pomógł mu takową ułożyć. No i zaczynają się problemy... o ile wiem co zrobić z węglami (ciąć po trochu) tak nie wiem co z tłuszczami i białkiem. Jaki jest rozkład [...]

Współczynnik BMR 1861.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2885 Węglowodany 55% 1586.75kcal = 396.69gram Białko 15%% 432.75kcal = 108.19gram Tluszcz 30% 865.5kcal = 96.17gram Aby utrzymać jest tyle, wiec aby schudnąć trzeba mniej, czyż nie tak ?

Siema. Mam pytanie co do cwiczenia w później chudnięcia. Teraz ważę ok 98kg, chciałbym przez ok 2 lata pocwiczyc (przykładowo) a potem załóżmy ze będę miał juz dosyc fajne umięsnienie i siłe i chciałbym troche schudnąc aby była lepsza widocznosc rzeźby. I to moje pytanie czy moge pierwsze cwiczyc a potem chudnąc nie tracąc przy tym mięsni tylko [...]

takie pytanie zadalem w pojedynczych pytaniach Siema. Mam pytanie co do cwiczenia a później chudnięcia. Teraz ważę ok 98kg, chciałbym przez ok 2 lata pocwiczyc (przykładowo) a potem załóżmy ze będę miał juz dosyc fajne umięsnienie i siłe i chciałbym troche schudnąc aby była lepsza widocznosc rzeźby. I to moje pytanie czy moge pierwsze cwiczyc a [...]