schudnąć

na prawdę facet powinieneś dawać rady modelkom - jak szybko schudnąć jezu tyle kilo w tak krótkim odstępie czasu... no cóż, myślę że nie zbyt dobrze to wpłynie na Twój organizm, ale należy Ci się sog za wytrwałość

http://www.sfd.pl/Dieta_LOw_CaRb-t226172.html ja osobiscie wzrorowalem sie na tym chociaz wprowadzilem sam duzo poprawek tj: wiecej wazyw, owocow, udało mi sie tak szybko schudnac poniewaz mialem w sobie duzo wody teraz bedzie troche trudniej lecz diete bede kontynuowac przez conajmniej 4 tygodnie do 2 miesięcy to co kolega mowil nie da sie [...]

[...] życiu.Choć to tylko od nas zależy czy zechcemy zastosować się do jego wskazówek i podjąć walkę z naszymi złymi przyzwyczajeniami. Dzięki niemu udało mi się jak dotąd schudnąć 4kg..Ale to dopiero początek. I napewno na nich się nie skńczy Bardzo się cieszę że trafiłam na człowieka który nie tylko pomaga w kształtowaniu upragnionej [...]

nie wiem czy jest tu ktos kto podejmie sie poprawki tego planu :P powiedz co chcesz osiagnac? schudnac? poprawic wynik w biegu na te 3000 metrow, czy co? jesli masz skakanke to mozesz sobie dorzucic gdzies zamiast biegu moze cos wiecej na nogi niz tylko biegi? przy takim czasie biegania bedziesz musial cwiczyc chociaz raz tygodniowo nogi planem [...]

Mam 18 lat i do grudnia chce schudnąc 8 kg czy jeśli jetsem kobietą używanie venonu nie bedzie mialo jakiś skutków ubocznych ? wiem ,ze jesli kobieta za szybko traci kilogramy to odbija sie to na tych wsyztkich cyklach ... Czy poprostu lpeiej wypic gorzka kawe przed ćwiczeniami ?

witam, jestem nowy na forum i to jest moj pierwszy temat. Mam 21 lat i waze 115 kg przy 178cm wzrostu. Przytylem tak strasznie przez ostratnie 2 lata(wczesniej moja waga byla normalna) Postanowilem zaczac sie odchudzac! Tylko za bardzo nie wiem jak sie do tego wszytkiego zabrac ;/ W moim pokoju stoi juz laweczka pod sztange( zamowilem sobie na [...]

[...] ma się co nimi przejmować - przetrwanie pierwszych paru dni będzie wyczynem. Potem i tak powrócą do swoich poszukiwań łatwiejszej metody. Jeśli natomiast ktoś naprawdę chce schudnąć, niech najpierw poczyta o diecie, treningu, suplementacji... Potem opracuje dietę, plan treningowy i weźmie się do roboty. Przecież ja zrobiłem to samo, tylko [...]

Potrzebuje odpowiedzi ekspertow na pytanie prosze pomozcie mi:) Otoz mam 181 cm wzrostu i wazne 60 kg wiec zaczynam cykl na mase, chce zaczac brac bialko, a chce dawac z siebie 100% na treningu(a z tym jest roznie;/). i teraz nie wiem co brac zeby energia poszla w gore podczas treningu?izotonik?nie wiem czy on nie spowoduje u mnie chudniecia, bo [...]

Witam Mam 17 lat 181cm i ważę 85kg może wam wydaje się że mam dobrą wagę ale tak nie jest mam brzuch i co najgorsze cycki chciał bym jeszcze schudnąć tak do 75-78kg. Zastanawiałem się nad Anadrox Pump Burn i Thermo Fat Burner co byście mi doradzili w tym przypadku i czy wogule to jest dobry pomysł?? bardzo proszę o wasze oponie ? bardzo proszę o [...]

ok Dzięki ale ja bym chciał szybko schudnąć i resztę zamienić w mięśnie

NIE DA się zamienić tłuszczu w mięśnie. Można schudnąć a później nabrać masy mięśniowej ja na dobrej diecie i przy bieganiu schudlem 6,5 kg w 7 tygodni i byłem bardzo zadowolony.

ona chce porpstu wziąć to 2-3tygodnie przez ten czas troche schudnąc a potem jeszcze troche sie pomeczyc i utrzymac wage a nastepnie dobrac diete zeby tak zostało :) i było najwyzej jeszcze lepiej co do środków spalajacych to moja dziewczyna brała l-karnityne, thermospeed xtreme i clena , teraz bierze termline II

Hej! Mam na imie Kamila... Niedawno skonczyłam 15 lat... Moj wzrost wynosiu 170 cm, a waga niecale 60 kg...:/ Chcialabym schudnąc kilka kg od 4 do 5... W zwiazku z tym, sama ulozylam sobie diete - nie wiem tylko czy odpowiednia...: Sniadanie 7:30 *2 kaw. pieczywa z dżemem... *Jogurt *Zielona herbata II Śniadanie 11:00 *Jablko *1 kaw. pieczywa z [...]

uwierz szukałem, czytałem na wielu serwisach i nic sensownego znaleźć nie mogę większość problemów to jak schudnąć i uzyskać dużą masę mięśniowa a nie jak przytyć i jednoczycie uzyskiwać masę mięśniowa. Dlatego te pytanie czekam na jakaś sensowną odpowiedz.

Witam po raz kolejny :) Dreczy mnie dziwna watpliwosc...otoz rok temu w wakacje musialam schudnac. Rozpoczelam stosowanie diety 1000 kcal i jeszcze bylam ZUPELNIE zielona w dziedzinie odchudzania! A wiec moje posilki wygladaly nastepujaco: ś:pol kubka musli zalanego mlekiem 0,5 % 2ś: garsc owocow sezonowych (na wsi bylam ;)) O: ziemniaki z mizerią [...]

84*24=2016 2016*1.3=2620kcal - zapotrzebowanie 168g białka (4*168=672kcal) 120g weglowodany (4*120 =480kcal) 2620-672-480=1468 1468/9=163g tluszcz Cel: schudnąć ok. 10kg (lub wiecej) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 170 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 70 Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom [...]

[...] suplementy oraz dieta (poniewaz i tak nie dam rady oczywiscie ograniczam juz sie ze słodyczami i napojami gazowanymi) Biceps : 32 cm Klatka : 90 cm Brzuch : 84 cm (chcialbym schudnąć) Czytając i szperając troche po necie obmyslilem następujacy plan i niewiem czy jest dobry: Poniedzialek: Klatka: Wyciskanie sztangi leżac: 3-4 serie po 6-10 [...]

[...] zbilansowana, na razie bez ujemnego bilansu. Spróbuj ułożyć dietę i trening i zobaczysz jak organizm reaguje. Jeżeli to nie da efektu, to lekka redukcja - 100 kcal, jak nie pomoże to 200. IMHO większą redukcją sobie zaszkodzisz. Nie masz z czego schudnąć, a siłownia pomoże Ci w spaleniu tego co chcesz i jeszcze fajnie ukształtuje Ci sylwetkę.

[...] siłowni były bardziej widoczne? A więc segrgując wszystko: Pacjent: -16 lat -174cm wzrostu -82kg wagi -80 z hakiem cm w pasie. -co dziwne nie jadam słodyczy Oczekiwania: -schudnąć -"większe mięśnie" -7-8kg w dół do wakacji -zero odżywek. Czy takie coś jest możliwe? I wskazane? Bardzo proszę o wszelkie cenny rady które pomogą mi dojść do [...]

Do wypowiedzi przedmówców dodam tylko, że zjadając dziennie ok 0,5kg cukru trudno będzie Ci schudnąć; no i oczywiście nadmiar cukru może powodować tzw. zatwardzenie. 4 litry coli to ok 430g cukru - to tylko z napojów, pytanie ile cukrów spożywasz w innych produktach... No i na pewno nie odżywiasz się OK.