schudnąć

Co mam zrobic zeby schudnać? Jak mam się odżywiać albo jakie cwicznei wykonywac jestem gruba mieże 145 a ważę 57 kg to sporo jak na 10-latkę Jesli wiecie jaka dziete mogę zastosować proszę mi powiedzieć to jest dla mnie ważne bo nie mogę schudnąc a wasza pomoc mi sie przyda pomozecie?Ja jestem dzieckiem które nie może wytrzymac bez słodyczy

Mam pytanie chciałbym schudnąc tzn może nie że schudnąć ale zamienic troche kg na mase mięsniową.. dlatego chciałbym wiedziec ile powinno sie jeśc dziennie białka i wszystkiego innego.. Mam 176 cm i 60 kg wagi Wiem ze są inne posty z takimi rzeczami opisane ale szczerze nie chce mi sie tego całą noc czytac bo w kazdym coś innego jest napisane i [...]

teraz nie jest najgorzej . Ale chciałbym schudnąć jeszcze 5-10 kg. trzy miesiące temu ważyłem 103 kg . teraz ważę 90 kg. A chciałbym ważyć 80-85 kg i dopiero zacząć trening na mase. Po prostu myślałem że biorąc BCAA przy moim treningu uda się schudnąć i jednocześnie przybrać masy mięśniowej . Jednak się pomyliłem . Jestem nowicjusz dlatego pytam

[...] - OBWÓD TALI 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę trwale i zdrowo schudnąć 10 kg, zejść z 30% bf na około 18, jak chyba każdy chciałabym niski %bf i ładne mięśnie %-), nie stracić przy tym miesiączki, utrzymywać 18% bf o ile będę się w [...]

Witam, 25 maja mam Mistrzostwa Polski w Ju Jitsu. Muszę schudnąć do kategorii 60kg. Moja obecna waga wynosi ok. 63kg, wiek 15 lat, wzrost 185. Moglibyście mi podać jakieś wskazówki co jeść aby schudnąć i czego nie jeść pamiętając o tym, że muszę mieć energie na walki. I co zjeść po ważeniu (ważenie jest około 1.5h przed walkami) Pozdrawiam [...]

Mam pewien problem, ważę 108kg a mam wzrostu 187cm. Mam 18 lat. Chce schudnąć, gdyż nie czuje się z tym dobrze, ciężko mi na siebie znaleźć ciuchy itp. Chce schudnąć do 90kg na pewno. Czy zna ktoś jakąś dobrą dietę albo rady. Dodam że nie mam warunków aby chodzić na siłownie i tym podobne.

Witam. Jestem tutaj nowy. Szukam porad 1x na siłowni. Chce po prostu spaść z wagi Waga 84kg , wzrost 174cm 29 lat Jakie ćwiczenia robić na siłowni dodam ,że to moje początki Czytałem artykuły i nie da się schudnąć i wyrobić mięsnie jednocześnie ? W sumie chciał bym to i to uzyskać wyrobić ręce i schudnąć ...

[...] obowiązki i większe możliwości podziału zadań w dziale. Pojawił się więc i czas na częstsze treningi i na dietę. Jako, że pierwszym etapem treningu było nabieranie masy to schudnąć szans nie było. Przytyłem prawie do 90 kg, ale co warte podkreślenia, bez drastycznych zmian w obwodzie brzucha. Natomiast progres jest w klatce, w ramionach, [...]

Mam 15 lat i waże 80 kg!Nie wygladam na grubasa ale jednak chciałbym schudnąć:( Próbowałem jsuh wszystkiego Kilka miesięcy ćwiczyłem(prawie 6 miechów) Róznych diet i głodówki!Nic nie pomogło!Chciałbym schudnąć do 65-70 kg żeby jak nas ważyli w szkole to żebym nie wyszedł na grubasa:(Błagam pomużcie:(

jakie ćwiczenia można wykonac by schudnąć 10 kg w tydzien z wysiłkiem też może być i co jeść.?tylko by nie mieć diety tylko jesc to co sie lubi z umiarem i bez słodyczy rezygnacja ze słodyczy . jka schudnąć.??przez tydzień 19 kg.

To tak.... chce sie zabrac za mase. Ciezko bylo mi wkoncu na to się zdecydowac poniewaz szybko tyje i sie balem ze po masie roztyje sie jeszcze bardziej wiec unikałem tego jak ognia. Bylem sporo otyly wazylem okolo 120 kg jakies 2 lata temu wiec zaczolem na wakacje cos ze soba robic tzn mniej jadłem zaczołem cwiczyc na silowni i w ramach areobow [...]

Czesc ; ) mam 14 lat, jestem chlopakiem. waze 64kg. i mam 173cm wzrostu. chciałbym schudnąć jakies 7 kg. jaka jest dobra dieta zeby tyle schudnąć a szybko ? prosze was o szybkie odpowiedzi ! i nie piszcie ze jestem zamłody na odchudzanie bo to moze czym grozic bo wiem o tym . ! dlatego zeby ta dieta nie byla taka " głodówka" ! ; )

Witam, Po dlugoletnim glodowaniu, stosowaniu nowych diet, poszlam po rozum do glowy - kupilam karnet na silownie. Mam diete i trening rozpisany przez trenera i probuje rozkrecic moj (zepsuty metabolizm), a przy okazji zredukowac tk. tluszczowa i poprawic jakosc ciala. ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

Chciałbym troche schudnąć , a przy tym się wyrzeźbic. Mam od poniedzialku do piatku 2 godziny treningu wysilkowego w postaci treningu piłki ręcznej. Co radzilibyście mi zrobić, aby schudnąć do 75 kg ale i polepszyć swoją sylwetkę ? Oczywiście jeżeli do tego byłyby potrzebne jakies drobne odzywki to prosze o informacje ; )

[...] 200g, bądź twaróg 250g, bądź 2xmozzarella 125g W zależności od programów/wzorów których używałem moje zapotrzebowanie (dla utrzymania wagi)wynosiło 3700-4300 kcal, aby schudnąć 3300kca). Praktycznie dwa razy tyle ile mniej więcej zjadam na dzień. Jeżeli zwiększę ilość spożywanych pokarmów będę chodził przejedzony, a wprowadzenie większej [...]

Pisze tego posta poniewaz mam problem z dopracowaniem sylwetki. Zanim zadam pytania ktore sa dla mnie bardzo znaczace napisze o sobie, moich treningach i odzywnianiu aby zwizualizowac moj sposob cwiczenia. Mam 19 lat,182cm wzrostu,waze obecnie 76kg. TRENING: Ćwicze od 2,5 roku z przerwami. Obecnie robie trening na mase.Zaczolem trzy tygodnie temu [...]

Siemka... chciałabym schudnąć mam 13 lat i bardzo nie podoba mi się mój wystający brzuch co i kiedy mam jeść oraz co mam robić? Jak narazie z powodów zdrowotnych przestałam pływać lecz rozpoczęłam bieganie i dużą ilość ruchu lecz nadal nie moge schudnąć prosze pomóżcie!!

wzrost: 164cm waga: 53-54kg wiek: 18 lat cel: schudnac potrzebuje diety dzieki ktorej zmniejszyl by mi sie odwod ud i bioder. moga byc tez cwiczenia....prosze o diete ktora bedzie zawierac latwo dostepne produkty spozywcze.... chcialabym schudnac do 50kg a najbardziej do 48kg - bez efektu jojo

Witam, cwicze na silowni juz 6 miesiecy i mysle o kupieniu sobie jakiegos pozadnego bialka cos z WPC lub WPI/WPH, problem w tym ze mam 180cm wzrostu i waze 82kg, mam duzy brzuch jestem taki troche miskowaty i nie wiem czy te bialko mi cos da, wiec pytam sie was czy pierwszze mam schudnac i potem brac jakies odrzywki czy najpierw musze schudnac? Za [...]

Jak schudnąć z brzucha? Proszę pomóżcie mi dobrać ćwiczenia a także dzietę pomocy! Musze schudnąć w około 3 miesiące ponieważ jadę na wyciecze szkolną nad morze!I przecież musze pokaać brzuch bo jak inaczej?