schudnąć

acha zapomnialem dodac najwazniejszcze mam chce schudnac a nie robic miesni 17lat 168cm 72-75kg a zastosowalem sie do tematu TYKI tylko ze zamienilem na %%%%%%

Witam, bardzo bym prosił o rozpisaniu diety i dodatkowych ćwiczen (poza siłownią)oraz moze jakąs suplementacje aby do grudnią schudnąc 7kg. Cwicze trójbój siłowy od około roku i obecnie waze 74kg ale bardzo chce byc w kategori do 67,5kg, kiedy zaczynałem ten sport wazyłem własnie 67kg ale jak wiadomo masa szybko idzie, w pewnym memencie wazyłęm [...]

Witam, cwiczę na siłowni już 2 lata ale ciągle walczę z nadwagą. Mięśnie rosną a tłuszcz nie spada. Jak ćwiczyć aby schudnąć a nie zgubić masy mięśniowej. Mój plan: pon. Klatka + przedramię wt. Uda + plecy czw. Łydki + barki pi. biceps + triceps. Jak dokładać do treningu aeroby. Trening robie ok godz. 19.00

"Jak ćwiczyć aby schudnąć a nie zgubić masy mięśniowej. " ??? Heh, albo jedno albo drugie

Witam ! Mam 187 cm i waze około 86 kg, chcialbym troche schudnać tak do 74-75 kg. Troche tłuszczu zaległo mi na brzuchu i chce to zniszczyć zeby dobrze wyglądało ale nie wiem jak to zrobic, czy brac sie za jakies diety (jesli tak to takie ktore sam bym przygotowal a nie jakis kosmos), redukcje (nie wiem na czym to polega). Natomiast głodówek to [...]

Udało mi się dzięki aerobom i diecie schudnąć do wymarzonej wagi 57kg przy wzroście 169cm. Problemem stało się teraz co innego, mam strasznie szczupłe ręce-nie wygląda to dobrze w porównaniu z resztą ciała (z reguły szerokie biodra). Czy mogłabym prosić o jakiś zestaw ćwiczeń lub linki do odpowiednich stron? Chciałabym zwiększyć obwodowo mięśnie [...]

[...] liczbami, iloczynami, sumami powstaje jeden wielki mętlik. Po prostu to nie moja dziedzina. W tej materii poszukuje zdań typu to jest dobre na spalanie tłuszczu, na to, aby schudnąć, itd. Więc bardzo bym prosił o pomoc w tworzeniu diety. Jedyne do czego doszedłem to do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Wynosi ono 2231. Równie wygląda [...]

[...] liczbami, iloczynami, sumami powstaje jeden wielki mętlik. Po prostu to nie moja dziedzina. W tej materii poszukuje zdań typu to jest dobre na spalanie tłuszczu, na to, aby schudnąć, itd. Więc bardzo bym prosił o pomoc w tworzeniu diety. Jedyne do czego doszedłem to do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Wynosi ono 2231. Równie wygląda tak: [...]

hmm no tak, ale mierzenie weglowodanow itp to mi zielone, chcialbym zebysci emi napisali co z waszego wlasnego doswiadczenia jest najlepsze, co wam najbardziej pomoglo jesli chcieliscie schudnac. pozdrawiam

spytaj sie Jej:P powiem Jej dzisiaj ze odwala hehe...i wyslę Ją na forum nie sobie poczyta..a co! hehe a Tak btw...jak ja staram sie utrzymac wage..no moze jeszcze tyci tyci(czyt.5kg:P) schudnac to moge sobie 50g brazowego ryzu z jabłkami startymi zjesc raz na jakis czas? bo brazowy chyba lepszy Zmieniony przez - dorcius w dniu 2005-08-23 15:24:11

powiem w ten sposob, motywacje zeby schudnac mialem dlatego ze zostawila mnie dziewczyna wiec na pewno to mialo wplyw bo wczesniej nigdy w zyciu bym sie na to nie zdobyl, po 2 to dodatkowo zapomnialem napisac ze robie codziennie przed spaniem 5-6 serii brzuszkow po 20 powtorzen, a z tym efektem jojo to trudno powiedziec jak ostatnio pilem alkochol [...]

dla mnie coramietka to jestes łachem ktory zamiast pomoc to cos sie tam pluje h... ci w d.... pajacu - po pierwsze do dziewczyna, po drugie duzo pomaga na forum a po 3 to powineiens dostac bana na uspokojenie, po 4 wisła przegrała ;-( edit: co do tych 12 kg to miałem identyczne rezultaty czyli waga z 94 do 82 tylko mi to zajeło 5 miesiecy, mom [...]

napisalem w swoim poscie ze mi to pomoglo, a nie ze pomoze wszystkim, oprocz tego wiem jak trudno schudnac bo nie raz probowalem i wiem ze mowienie ludziom przezuc sie na diete jedz tylko to czy tamto jest bardzo trudne do stosowania w praktyce dla wielu osob, przedstawilem sposob ktory pomogl mi i paru jeszcze osobom, jesli uwazasz ze to bzdura [...]

Witaj niematw sie nie musisz studiowac 176 stron, chociaz warto je przejzec, bo duzo mardych rzeczy jest napisanych.Ja Ci radze kupic ksiazke "Jesc aby schudnac" Michel Montignac. Zaden z montignowcow nie jest wstanie tak dokladnieopisac diety jak to zrobil pan Montignac.sprobuj naparawe warto Pozdrawiam

nie wierze ze nie mogles schudnac na CKD... ile kalroi jadles??? robiles aeroby???

[...] mnie jakiś bakcyl i cały wieczór i noc spędziłem na puszczaniu pawia. Męczyło mnie do 4 rano. Oczywiście przez całą noc myślałem o tym, że schudnę i to nie z tej tkanki z której schudnąć bym chciał. Rano faktycznie zauważyłem drobne ubytki a na wadze brakuje około 2 kg. Jak byście radzili dzisiaj jeść? Ładować węglowodany aby odrobić straty?

[...] słabą odporność. Tymi swoimi machlojkami zrobiłam sobie krzywdę, teraz chcę to naprawić. Może miałabym z tym mniejszy problem, gdyby nie to, że nie toleruję nabiału w pożywieniu: nawet kawa z mlekiem powoduje u mnie reakcję alergiczną. Chciałabym schudnąć ok 5-7 kg, jedząc normalnie. Nie wiem jak się za to zabrać dlatego proszę Was o pomoc.

POMOCY!Jestem na diecie juz od ponad roku Udalo mi sie schudnąc 35kg, ale mój nawiększy koszmar tkwi w grubych ramionach. Cwiczę z hantalmi ale nie widze pozytywnych skutków. Chodzenie w bluzkach z krótkim rekawem to dla mnie meka(zreszta kiedy mam cos kupic do ubrania to zwykle sie nie mieszcze w rekawach). Ale najgorzej jest kiedy stoję przed [...]

Witam,po wielokrotnych pomocach i rozmysleniach ( ) poskladalam cos takiego, powiedzcie jak cos jest nie tak i co moglabym tu jeszcze zmienic,chce schudnac ok. 7-10kg. ,kalorii z tego jadlospisu wychodzi mi ok.1300. Pomozcie mi dolozyc jakies suplementy prosze Chcialbym zaczac od 1 wrzesnia i juz bankowo miec wszystko ulozone dlatego pisze do was [...]

nie kaze jej schudnac 10 kg...napisalem tak ogolnie..a na marginesie mozesz mi napisac co miales na mysli o zmianie składu? bo ja zrozumialem zamienic tluszc w miesnie? jesli moglbys wypowiedz jakos rozszerzyc bede wdzieczny.