schudnąć

mój problem dotyczy tego typu że przed latem chce schudnać troche, mam troche wystajacy brzuch i chce go zrzucic i nie mam pojecia jaką diete zastosowac mam obwod w pasie 74 cm a chce troche zmiejszych obwodzik kiedys wiele cwiczyłam ale zbytnio nie dawało to rezultawów bo jak przestałam ćwiczyć to brzuch znowu wrócił ehś a teraz nie moge [...]

Dotychczas miałem dietę (chore nerki (musiałem brac encorton). Dzięki dietce chce schudnąć bo po tych lekach które brałem brzuszek mam spooory :(

Mam takie pytanie chce zgubić brzyszek spalic tluszcz i mam pytanko chce kupic jakis suplement ktory spali moj tluszcz nie chce zlapac masy chce schudnac oczywiscie chce cwiczyc mam juz rozpisany zestaw napiszcie mi jaki srodek mam stosowac aby szybko zadzialal?

OK. Powracam po 2 tygodniowej przerwie.. Zmieniłem dietę na SKD i stosuję ją od tygodnia więc: Moja waga: 64kg Zapotrzebowanie: 24*64=1689 Ponieważ chcę schudnąć: 1689-400=1289 kcal Białko: 2,2*64=140g =580kcal Węglowodany: 40g =160kcal Tłuszcze: 549kcal =61g Przykładowy dzień: Serek twarogowy ziarnisty 200gr b: 24,6 t: 8,6 w: 6,6 Ser [...]

Witam chcialbym prosic o wasza pomoc w wyborze diety...:) Otoz zakupilem sobie hmb+kreatyne+dextroze. I nie wiem jak stosowac diete. wzrost 190cm waga 80kg. Chcialbym taka diete wybrac by schudnac (pozbyc sie tk.tluszczowej) a zarazem "Przypakowac" :P... Dzieki za odpowiedz pozdrawiam!

wtedy jeszcze nie znalem A6W. Schudłem wyłacznie dzieki diecie ( jezeli moznato tak nazwac bo jadlem prawie tylko owoce) i okolo 100 zwykłych brzuszkach dziennie. o A6W usłyszalem niedawno i zaczalem trening. Jezeli ty bys chcial schudnac to radze robic tak jak ja i mozesz jeszcze troche pobiegac( czyli najpierw stracic brzuch) a dopiero pozniej [...]

Staz??? no bedzie tak 1.5 roku juz... na poczatku chcialbym schudnac. to co zrobic??

hey mam taki probem mały...chciałam schudnac troszke dobrałam sobie juz cwiczenia ale nie umiem dobrac sobei diety redukcyjnej a wiem ze taka by sie przydała i mysle ze mi w tym pomozecie jaak cos to piszczcie na gg 8011290 bo naprawde w tym to jestem zielona licze na was i z gory dzieki papa....:*

[...] więc dość szybko zrekompensujesz sobie psychiczne katusze z tygodnia (wcale zresztą nie takie straszne). Pij zieloną herbatę i uzupełniaj witaminy. Acha. Skoro chcesz schudnąć w udach, to najlepszy jest na to rower. Swoją drogą nie wiem jak robisz te aeroby, ale podam Ci zasadę prawidłowego ich wykonywania. Aby organizm spalał tkankę [...]

Droopy! a jak ci sie udało schudnac te 5 kilo i w jakim czasie?

Mimi. Pigułkę biore od pol roku,ale trzeciej generacji takze nic po niej nie przytyłam i czuje sie bardzo dobrze! Diet jako takich rygorystycznych nigdy nie stosowałam. Raz w zeszłym roku próbowałam kopenhaskiej ale schudłam 3 kilo z wody pewnie i po 2 tygodniach wszystkow wrocilo takze mialam nauczke ze nie tedy droga! Odżywiam sie zdrowo, [...]

Czyli 2 tygodnie odpoczynku będą w najbliższą środę. Ilość kalorii już mam prawie taką jaką będę mieć na redukcji ale wliczając w to ćwiczenia i aeroby. W odżywianiu zapytałem się, jaki powinienem mieć współczynnik aktywności jeżeli 3 razy w tygodniu mam trening siłowy, a zaraz po treningu aeroby ok. 30 minut a po aerobach 15 minut rozciągania. [...]

Kopt! A tak z ciekawosci to ile udalo ci sie schudnac na tej diecie i w jakim czasie? I jaka aktywnosc miales w tym czasie? Jesli aeroby to ile razy w tygodniu?

[...] 28%) 2. Zaburzenia hormonalne, które pojawiły się w wyniku stosowania różnych diet, chudnięcia i tycia naprzemian (+/- 20 kg). Mam bardzo niski poziom estrogenów i progesteronu (co mnie dziwi, bo % tłuszczu jest spory). Pytanie: Chciałabym schudnąć, ale jednocześnie uporządkować hormony. W związku z tym jaka dieta będzie najbardziej skuteczna?

Mam takie pytanie co do NHE jeszcze. Jak mam schudnac na tej diecie nie wyliczajac zapotrzebowania na kalorie, tylko jedzac ile chce. Nigdy nie nie zrzuce tluszczu jak nie bedzie deficytu. czy sie myle? NHE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=24588

to zalezy ,sprawa odchudzanai az tak prosta nie jest podstawowe pytania na poczatek to :ile chce suchudnac? jaka dieta?jaki dobor treningu ? i jakie suple ? .Sprawa pierwsza jakie masz cele bo jesli chesz zrobic jakams super sylwetke(10-7%bfs) to tu juz potrzeba super diety,treningu u isuplementacji a jelsi chcemy schudnac kilka kg to wystarczy [...]

jak nie mozesz miec w domu diety ,to przynajmniej poczytaj odzywianie i dowiedz sie czego nie jesc ze skladnikow ,ktore serwuje Ci mama. ale nie miejmy zludzen ,bez diety to o przyzwoitej rzezbie mozesz zapomniec... ( chyba ze masz extra genetyke ) ale oczywiscie jezeli chcesz schudnac pare kg ,zeby miescic sie w stare spodnie to ok.

[...] 1,5litra wody mineralnej dziennie ( Muszynianka niskogazowana - wiem, że lepiej było by żeby była niegazowana ale jakoś nieportafię się przeżucić ) Co robię/trenuje żeby schudnąć: przedewszystkim codzienna gimnastyka w postaci: -40 brzuszków -40 pompek -40 przysiadów -trening hantelkami na mięśnie rąk - różnie w zależności od dnia inne [...]

[...] mój organizm strasznie ucierpiał, mam zpowolniony metabolizm tak mi się wydaje bo choć jem 4-5 posiłki dziennie lekkie i ćwicze 5x w tygodniu moja waga stoi. A chciała bym schudnąć mądrze i racjonalnie niestety moja waga spada tylko gdy ogranicze jedzenie do minimum ale ja tak nie chce chce normalnie jeść. Czy ktoś może mi pomóc dobrać diete? [...]

macie jakis dobry pomysl na podjadanie miedzy posilkami np. slodyczy lub innych swinstw no i co jesc zeby schudnac ale zeby za chwile znow nie byc glodnym i zebym sie nie czula przejedzona...? dzieki