schudnąć

Dziekuję Panowie za dobre rady . Według kalkulatora powinienem spożywać 2783 kcal chcąc schudnąć . Tego się trzymać ?, czy jak zejdę na 2200 to powinno być ok ? Nie ukrywam , że ledwo te 1800 przejadam :D I pytanko , bedac na diecie 1800 przez miesiac , i nagle wejde na diete 2500 dajmy na to , organizm nie zwariuje i nie zaczne tyc ;d ?

[...] niskowęglowodanowe. Nikomu nie udało się udowodnić, iż da się łamać podstawowe zasady termodynamiki, stosując specyficzny rodzaj diety. Jeśli ktoś opowiada Ci, że da się schudnąć, stosując tłuszcze zamiast węglowodanów, to uświadom go o kaloryczności 1 g tłuszczu (~9 kcal) i 1 g węglowodanów (4 kcal). Pokaż, jak organizm radzi sobie z [...]

Bardzo otyłej chyba sobie jaja człowieku robisz, ja chce tylko schudnąć z 5kg żeby bardziej mięśnie uwidocznić

witam mam 18 lat i waże 93kg przy 184cm chce schudnąć do 80/85kg, zrobiłem dzisiaj 14km szybkim marszem w 2h i pytanie brzmi, ponieważ spalam 1k kalorii w trakcie takiego kardio, bede codziennie to robił, a pytanie brzmi czy jak osiągnę swój cel to zmniejszyć z krokami? czy już je sobie odpuścić i ćwiczyć siłowo sobie fajnie i tylko pilnować [...]

[...] 372kcal T: 26,4g W: 2,64g B: 31,2g Całość 1836kcal T; 36,06g W: 229,98g B: 102,4g Moje zalecane zapotrzebowanie na 2784 kcal: T: 93g W: 348g B: 139g Natomiast czytałem aby schudnąć wystarczy jeść trochę więcej niż podstawowa przemiana materii więc już zgłupiałem czy dobrze robię czy źle. Ktoś jest w stanie nakeirować? I jeszcze jedno pytanie: [...]

[...] Kvrwa mówię, żeby zszedł na ujemny bilans kaloryczny, ale wszystko jest robione na oko i niby mało je. Albo żeby ogarnęli jakiegoś dietetyka. Ludzie narzekają, że nie mogą schudnąć, ale czemu jeden z drugim nie weźmie po prostu kartki, zapisze jakie ma zapotrzebowanie i rozpisze ile czego ma jeść, a nie na oko, bo na oko to chvja daje, nawet [...]

[...] Kvrwa mówię, żeby zszedł na ujemny bilans kaloryczny, ale wszystko jest robione na oko i niby mało je. Albo żeby ogarnęli jakiegoś dietetyka. Ludzie narzekają, że nie mogą schudnąć, ale czemu jeden z drugim nie weźmie po prostu kartki, zapisze jakie ma zapotrzebowanie i rozpisze ile czego ma jeść, a nie na oko, bo na oko to chvja daje, nawet [...]

[...] zdecydowane opinie na każdy temat i pewnie usłyszę jakieś rady na temat biegania, chociaż ona sama nie biega i nigdy nie trenowała biegania, ot, biegała czasami, jak chciała schudnąć. Ja czasami też komuś coś radzę w temacie treningu, chociaż nie jestem żadną specjalistką i o wielu rzeczach wiem bardzo mało, ale to zawsze są hasła typu "a [...]

[...] 59/60 kg wagi i 166/167 cm wzrostu. Chodzę na siłownię - co najmniej 3 razy w tygodniu robię treningi siłowe + cardio i dziennie ok. 10k kroków, praca biurowa. Chciałabym schudnąć kilka kg i wyrzeźbić mięśnie. Obliczyłam cpm i wynosi 2000 kcal. Czy w dni nietreningowe 1500 kcal, w dni cardio 1700 kcal, a w dni treningowe siłowe 1900 kcal jest [...]

[...] że za pieniądze każdy może opublikować niemal dowolne herezje, mity i antynaukowe bzdury, bo to przecież nie jest zakazane. Dlatego w księgarniach roi się od poradników, jak schudnąć w 7 dni, jak być skutecznym w pracy, jak odpoczywać, jak zwiedzać świat i jak „leczyć raka i wszystkie inne choroby” tajemniczymi naparami oraz treningiem jogi. Tym [...]

[...] A może lepiej było by siłę zamiast fbw zmienić na push/pull? Co o tym myślicie? Co myślicie o tym treningu? Jest okej? Coś byście zmienili coś dodali? Może znacie jakieś lepsze ćwiczenia na moc? Dodam, że chciałbym schudnąć ok. 7 kg, dietę ułożyłem, ale to w innym poście. Zmieniony przez - NieDoZatrzymania w dniu 2021-07-12 19:20:58

Główny cel na teraz to trochę schudnąć.

Główny cel na teraz to trochę schudnąć. yyyyy że co, z czego ?

[...] Dlaczego tak jest? Paczę na zdjęcia sprzed 2 lat to naprawdę miałem chudą normalną twarz. Poliki są bardzo pulchne a jak trochę schyle głowe to mam 2 podbródek. Problem największy jest w tym ,że nie wiem co robić bo chce robić masę ale nie chce przy tym jeszcze bardziej pogrubić twarzy a schudnąć też nie chce chyba że tylko z twarzy. Pomocy!

[...] obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Wzór by to zrobić znajdziesz tutaj -> http://www.sfd.pl/-t276436.html . Gdy będziesz miał wyliczone zerowe zapotrzebowanie, to aby schudnąć będziesz musiał odjąć kalorii i zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami [...]

Cześć! Powinieneś podać swoją aktualną wagę, tak aby wiedzieć ile teraz Twój organizm potrzebuje kalorii aby nie przybrać ani nie schudnąć i wtedy dopiero odjąć kalorie aby być na deficycie kalorycznym. Aby obliczyć swoje zapotrzebowanie skorzystaj ze wzoru dostępnego tutaj -> http://www.sfd.pl/-t276436.html . Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto [...]

Trening niskointensywny przebiega, jak sama nazwa wskazuje, przy względnie niskim tętnie roboczym. Niestety nie ma ścisłej definicji. Na potrzeby naszych rozważań przyjmijmy, iż jest to 60%-75% tętna maksymalnego. Dla zdrowego, młodego mężczyzny tętno maksymalne w czasie pracy może wynosić ponad 200 uderzeń na minutę. 75% z 200 uderzeń daje nam [...]

No na państwowych stanowiskach to bardziej układy, układziki. U mnie na uczelni to jeszcze jest trochę tych profesorów co do PZPRu należeli i wchodzili w skład komitetów uczelnianych PZPR %-) No ten co go wkleiłeś Zabstyl to pierwsze co to powinien schudnąć, bo ma drugi podbródek i włosy umyć.

z tą optymalną wagą to też ciężko - mój taki środek to był zawsze 60-61kg, ale od około 2 lat to 58-59kg - to śmiem twierdzić, że trzeba schudnąć i potem utrzymać to i ten środek się przesuwa ;-) oczywiście jak bym wróciła na siłkę to pewnie bym zaraz doszła do 61kg, bo mnie w moment pompuje ;-)

[...] Początkowa masa ciała: 105 kg Aktualna waga ciała: 103 kg Jestem klasycznym jojo, schudłem raz 30 kg, przybrałem 25 kg podczas pandemii. Wróciłem na siłownię aby tym razem schudnąć w bardziej zdrowy sposób gdzie nie tracę dużej ilości masy mięśniowej tylko fat a w miare możliwości jestem wstanei zachować to co nadal gdzieś tam się kryje. [...]