schudnąć

[...] po 15 - 20 powtórzeń. 8. Spinanie brzucha leżąc - 5 serii po 15 powtórzeń. Czy takie coś będzie ok na początek? Mój wzrost to 182cm a waga około 95kg ,moim celem jest schudnąć i nabrać trochę siły+ wytrzymałości. Jeżdżę już od kilku dni an rowerze żeby jako tako zwiększyć wydolność. Proszę o ew porady co mógłbym tutaj zmienić lub czy jest [...]

Na samym początku chciałem poprostu schudnąć nie zwracając uwagi na to że siła może spaść

Na samym początku chciałem poprostu schudnąć nie zwracając uwagi na to że siła może spaść.

Lodzianin1 Mógłbyś pomoc mi z cyklem t3? Otóż mam niedoczynnosc tarczycy i hashimoto, kilka lat biorę t4, od ponad roku także t3-thybon 20mg dziennie. Od zawsze ciężko było mi schudnąć, ale odkąd mam chorą tarczyce jest dramat. Pomyślałam ze podkręce t3 i zaczęłam czytać i tak trafiłam tutaj , będę wdzięczna za pomoc

[...] ważę 73 kg jak wspomniałem. Moje treningi robię 3 razy tygodniowo (po 2h z kettlami, głównie 20 ale też 24 kg, rzadziej 16) + jeszcze po nich 25 minut na rowerku. Żeby schudnąć zacząłem jeść mniej, 3 posiłki dziennie. Fast foodów ani słodkich napojów w moim życiu nie ma od dawna i "kuszę się" na nie rzadko, ostatni raz coś typowo [...]

Joga staje się coraz bardziej popularną formą aktywności w naszym kraju. Choć większość osób decyduje się na jogę ze względu na jej dobroczynny wpływ w walce ze stresem, to często już na pierwszych zajęciach można się przekonać, że joga wcale nie jest taka "łatwa" jak mogłoby się wydawać. Podsumowanie Praktykując jogę, będziesz w stanie nie tylko [...]

[...] inny jeszcze mówi że nie więcej niż 2. 5 posiłków wydaje się podchodzić pod zasadę "jedz regularnie", która ma ponoć zapobiegać wprowadzania organizmu w stan oszczędzania ale potem czytam na innej stronie o poziomie insuliny i że zasada 5 lub 3 posiłków jest zła. To jak to w końcu jest? Nie wystarczy tylko trzymać się deficytu by schudnąć ?

[...] to estradiol na upartego odwróci prawa fizyki zmniejszając metabolizm i powodując, że te miejsca mimo deficytu nie będą schodzić. To tak jak te słynne opowieści, że nie mogę schudnąć nawet mając deficyt bo mam insulinoopornosc, albo mając insulinoopornosc nie mogę jeść wegli bo nawet w deficycie nie schudnę. Ale nie ważne, napisałem co miałem [...]

Nadal mam jakieś 6 kg na plusie w stosunku do wagi startowej, a było więcej ;-) teoretycznie cały czas robię trening z obciążeniem %-) jak mi się w końcu uda schudnąć do wagi sprzed ciąży to powinna być siła ;-)

Nadal mam jakieś 6 kg na plusie w stosunku do wagi startowej, a było więcej ;-) teoretycznie cały czas robię trening z obciążeniem %-) jak mi się w końcu uda schudnąć do wagi sprzed ciąży to powinna być siła ;-) Viki to przy wymyku jakbyś robiła z dodatkowym obciążeniem 6 kg https://youtu.be/YjfBsLkIwOk

Pewnie nikogo to nie powali, ale chce trochę schudnąć. Kasza kuskus 60 gram z warzywami duszonymi. Niby nic, a smakowite ;-) /SFD/2021/4/13/315fda51dec144baa601881927dcc7bc.jpg

Siemanko, ważę 94kg 177cm wzrostu mam i chciałbym schudnąć do 80 kg +-. Jednak by przy okazji redukcji poprawić swoją siłę tak trening siłowy, i by na przykład podciągać się z 15 razy to samo z pompkami. Obecnie robię 3 pompki i po 3 ręce już bolą i nie jestem w stanie dalej robić a podciągnąć się nie podciągnę a ni razu. Kolega waży 82kg sylwetki [...]

[...] ... staram się robić treningi po godzinie 4-6 razy w tygodniu ale boje się,że wiekszymi powtórzeniami i seriami zrobię mase mieśniową a ja chce własnie wage utrzymać albo troche schudnąć ... i czy jak wrócę na siłownie to zacząc brać cretyne i cytruline ? i własnie nie wiem ile białka mamm brać wiem,że powinnam 120 przy wzroscie 167 waga 70 kg ..

Robić ją do momentu aż całkowicie nie zrzuca brzucha? I ile mogę na niej schudnąć nie Chcem też bardzo się odchudzić bo nie mam za dużo jeszcze tych mięśni

Witam chciałbym schudnąć, lecz boje się też że źle to robię. Ważę 152kg, wzrost 176cm 28lat. Zacząłem z 1800kcal i schudłem w kilka dni 5kg ale nie tędy droga bo wiem że nie jest to dl mnie zdrowe, staram się teraz jeść 2500kcal ale to chyba też za mało. Ciężko mi jeść więcej kalorii, ponieważ jem dużo warzyw chude mięso, sery białe, jogurty z [...]

[...] tłuszcz na brzuchu to spore wyzwanie i jedna z pierwszych rzeczy, których chciałybyśmy się pozbyć. Obowiązkowe artykuły do przeczytania Czy koktajle proteinowe pomagają schudnąć i stracić tłuszcz z brzucha? Forma plażowa dla nastolatki - jak wyglądać dobrze na plaży? Jak uzyskać sylwetkę fitness - kompleksowy FIT poradnik Podsumowanie [...]

W Internecie powielane są rozliczne mity dotyczące treningu, diety i suplementacji. Dzieje się tak, ponieważ czytanie książek jest męczące - łatwiej jest oglądać skrótowe opracowania na YouTube, których jakość bywa zróżnicowana. Zdarzają się bardzo dobre podsumowania, ale spotyka się też ewidentną dezinformację. Oto 6 nadal najpopularniejszych [...]

Zakładam DT, może łatwiej będzie mi panować nad wszystkim i kontrolować sama siebie :) Od ostatniego postu jest spora różnica ale nie jestem jeszcze usatysfakcjonowana samą sobą. Nie umiem poradzić sobie z brzuchem, ale nie wiem też czy mam liczyć na coś więcej po urodzeniu dwójki dzieci. ANKIETA ****DANE [...]

[...] do tematu ze spokojem, żebym nie traktowała jako porażki tygodnia, w którym nie uda mi się zrealizować założeń na 100% :-P to takie główny cel, przy okazji chce na pewno schudnąć i ujędrnić ciało, ale to ma być efekt uboczny, a nie główny cel :-D tak więc przede wszystkim zdrowa głowa i ciało, a co więcej z tego wyjdzie zobaczymy :-D ****STAN [...]

Chciala bym schudnąć, mam dietę rozpisana na 2400 cal, czy waszym zdaniem to dobrze?