schudnąć

Oj wielcy znawcy... 1. Nie trzeba ćwiczyć, żeby chudnąć wystarczy bilans kaloryczny. 2. Niektórzy nie chudną, dlatego, że jedzą po 6 posiłków dziennie, bo Wy im wpajacie, że wtedy przyśpieszą swój metabolizm, a tak na prawdę ciągle mają wysoko insulinę. Schudnąć można jedząc dwa posiłki. 3.Teraz się oburzycie, ale chcieliście aby osoba ważąca [...]

Cel ? Wzmocnić mięsnie, poprawić kształty, schudnąć. Łatwo nie będzie ale damy radę. Musisz spróbować kiedyś któregoś z moich planów na nogi, bo trzymasz się sztywno swojego "Platzowego" schematu ;-)

[...] 5% do 15% większa w porównaniu do konwencjonalnego sposobu odżywiania (często, a mniejsze posiłki), przy założeniu tej samej dziennej podaży kalorii (oczywiście, by w ogóle schudnąć, należy w pierwszej kolejności doprowadzić do ujemnego bilansu kalorycznego - niezależnie od stosowania IF). Wiele osób obawia się, iż taki sposób odżywiania odbije [...]

kurfa jak duzo mi brakuje do fighterów ja pedole xD%-) juz kurfa niedługo redukcja kwestia czasu hehe juz chciałbym schudnąc 2-3 tyg i zaczynamy xD musze dobrze zerknac w kalendarz by to rozplanowac tak ze koncowka redukcji mi wypadła jak mam 2 tyg urlop w lipcu xD wtedy bede wstanie chyba zejsc z kaloriami troche nizej jak zawsze %-) Zmieniony [...]

Witam! Nazywam się Mateusz mam 17 lat, ważę 97KG i mam 190cm wzrostu. Moim problemem jest waga 97KG, chciałbym zejść do 85KG. Dodam, że 2 tygodnie temu zacząłem chodzić na siłownię (typowy trening siłowy). Potrzebuję jakichkolwiek rad co robić, co jeść, czego nie jeść. POMOCY!

[...] JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Bezglutenowa i bezmleczna (aktualnie), najczęściej redukcja oparta o deficyt kaloryczny ale tak do ok. 1800kcal. 2 razy udało mi się schudnąć dość dużo na redukcji na 1600-1800 kcal (z 83 kg na 68 kg w 4 miesiące; z 78 na 65 kg nie pamiętam w ile) ****DIETA************************************************* [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc w pewnym problemie. Mam 25 lat, 182cm i waga 92-94 kg. Potrzebuje schudnąć między 6 a 10 kg. Jest to możliwe, odstawiając np słodycze, masło, ograniczyć spożywanie pieczywa? Jeść w miarę systematycznie? I jeszcze jedno pytanie, czy treningi domowe typu brzuszki, pompki czy trening z hantlami pomoże mi zrzucić parę [...]

zacząłem robić 30 min cardio po treningu na bieżni - narazie szybki chód 6km/h . wszystko ładnie pięknie ale przy półapie 2700-2800 kcal w diecie zamiast schudnąć dzisiaj na wadze miałem prawie kilo więcej niż wczoraj. Macie jakieś sugestie co moge robić zle ?

[...] za linki! Na 100% obadam temat, bo niebawem będzie wiecej workoutów z bieganiem. Dieta u osób, które uprawiają sport i do tego pracują to dość grząski temat. Próbuje schudnąć od 4lat i każda próba kończy sie efektem jo-jo. Dlaczego? Bo bardzo ciężko utrzymac dyscypline...W moim przypadku czasami ciężko zjeść te 4-5 posiłków bo [...]

Na pewno nie wyjdzie to na zdrowie tejże 15-nasto latce, spalacz nie jest tak jak reklamują w telewizji że łykasz i chudniesz z dnia na dzień, by schudnąć z tłuszczu trzeba zdrowo się odżywiać, wprowadzić zbilansowaną dietę oraz treningi. Spalacz to" tylko" dodatek warto go wprowadzić jeżeli ma się już pewien staż w treningach i diecie, gdy ma się [...]

[...] że ponad 40 lat, ja jeszcze więcej...) ma hashimoto. Zakładam, że skoro masz problemy z tarczycą coś tam słyszałeś. Wszyscy jak jeden mąż (żona może) mówili, że nie da rady schudnąć. A ona ze mną zapisała się na siłownię (no może nie taką typową - ćwiczenia obwodowe, 36 minut) i od sierpnia do dzisiaj schudła 10kg. Do tego zmieniliśmy dietę, [...]

Wiek 22 Waga 110 Wzrost 169 CPM 2305 BF 45% Brak aktywnosci fizycznej, praca siedzaca Wczesniejsze diety skutkowaly efektem jojo Preferowany trening domowy Planuje zakup orbitreka Chcialabym schudnac na poczatek do 95. A planujac troche dalej to do 80. Mam wolny metabolizm. Problemy z tarczyca Zmieniony przez - sarushka w dniu 2018-04-05 [...]

Witam ważę 100 KG Wzrost 188 CM skaczę na skakance i robię pompki i jem co 3h 4h ile będę musiał ćwiczyć żeby schudnąć bez siłowni i normalnie jem obiady śniadania a na kolację jabłka czekam na odpowiedz

[...] wagi ciała jaką chcę osiągnąć(85 × 2.5) czy do tej którą narazie mam (95 × 2.5)? Czy wogóle jest możliwe chudniecie z jednoczesnym powiększaniem mięśni? Czy najpierw trzeba schudnąć a potem budować? No a jak już będę miał te 85 kg to wiadomo wtedy × 2.5 g białka, ale ile węgli i tłuszczy żeby nie tyć w tłuszcz tylko w mięśnie? Proszę o radę [...]

Zalezy mi na poradach w zwiazku z dieta co konkretnie zmienic i na co. Nie przeszkadza mi monotonnsc. Zmieniam tylko mieso na rybe czasami i odwrotnie. Zalezy mi na taniej diecie. Nie moge sobie pozwolic na droga przez najblizsze 2 miesiace. Co do treningu. Chetnie uzyskam jakas pomoc i w tym kierunku. Czy mam szanse schudnac 10kg samym basenem a [...]

[...] Dopiero pół roku na cateringu zaskutkowało -30kg łącznie w ubiegłym roku. Ja wiem, że szit, że lepiej trzymać czystą michę i liczyć samodzielnie, ale nigdy nie udało mi się schudnąć (konkretniej od około 12 lat) skutecznie. Chciałabym docelowo dobić do 55kg. Teraz jeszcze dycha na caterignu, ostatnią dyszkę na spokojnie sobie strzelę ze [...]

Musze schudnac z 5 kg wiem ze waga to nie wszystko ale cm tez nie spadaja a i tak z wagi powinnam spasc

Niestety, ale była. Polecam poczytać a l-karnitynę sprzedać: https://potreningu.pl/articles/1565/te-suplementy-nie-pomoga-ci-schudnac--cztery-najbardziej-przereklamowane-spalacze-tluszczu

Witam, jeszcze 3 miesiące temu byłem dobrze zbudowany. No podobałem się sobie. Kiedyś trenowałem dużo, mam na myśli bieganie rower i siłownia bez specjalnej diety. Formę mam normalna, pracuje fizycznie. Ale miałem miesiąc wakacji i nic kompletnie nie robiłem tylko piłem i leżałem no tam jakieś zwiedzanie czy coś. Ogólnie dietę mam taką dla [...]

Witam Mam 31lat i ważne 100kg przy wzroście 176 cm (otyłość) chce się zmienić bo mam już dość bycia grubym ale problem polega na tym że mam zerowe pojęcie o tym wszystkim nie wiem co jeść jaki rodzaj sportu będzie dla mnie odpowiedni czy to będzie crossfit czy coś innego nie oczekuje że ktoś mi zrobię dietę i plan treningowy tylko porostu małe [...]