schudnąć

dzieki Panowie Kebul: jak opuszcze ziemniaka czy zjem mniej ryzu czy utne z innych posilkow to caly dzien mnie ssie bo kazdy posilek maly, a jak odpuszcze sniadanie (to przeciez jakies 600-800kal) , to nastepny posilek jest taki zeby w makro sie zmniescic w mniejszej ilosci posilkow i nie czuje juz przez reszte dnia tak bardzo ssania. KABO: jest [...]

caly sekret w tym, ze trening silowy jest najskuteczniejsza metoda na to by schudnac. bez porownania podnosi skuteczniej wartosci metaboliczne,w spomaga walke z insulinoopornoscia. przyspiesza przemiany metaboliczne nawet x100, jak podaja niektore zrosla, pozniej interwaly i na koncu cardio jest w zestawieniu. 3 treningi silowe w formie FBW by [...]

caly sekret w tym, ze trening silowy jest najskuteczniejsza metoda na to by schudnac. bez porownania podnosi skuteczniej wartosci metaboliczne,w spomaga walke z insulinoopornoscia. przyspiesza przemiany metaboliczne nawet x100, jak podaja niektore zrosla, pozniej interwaly i na koncu cardio jest w zestawieniu. 3 treningi silowe w formie FBW by [...]

Nie wiem już co mam robić albo co robię źle. Dużo udało mi się schudnąć (przynajmniej moim zdaniem), ale waga teraz stoi w miejscu, mimo że zmieniłam ćwiczenia i o dziwo trzymam się diety. Boję się, że nieświadomie spowolniłam metabolizm. Każda rada mile widziana. Wiek: 26 lat Waga: 90 kg (początkowa 135 kg, zajęło mi ok. cztery lata wzlotów i [...]

Cel: chce schudnac

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 105 OBWÓD TALI 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]

Witam serdecznie, Mam dylemat i nie bardzo kogo zapytać kto by się na tym znał :) Chcę schudnąć jakieś 16 kg. Od kilku tygodni zaczęłam chodzić na siłownię: zajęcia fitness oraz bieżnię. Chodzę 4 razy w tygodniu (jak w jakimś tygodniu idę 3 to w kolejnym idę 5). Chodzę na trampoliny, które wyciskają ze mnie 'siódme poty' i są mega, 2 razy w [...]

[...] ponieważ po tygodniu dwóch autentycznie mam dość i popadam w depresję, co kończy się kolejnym zajedzeniem smutków jakąś pizzą czy czymś podobnym :) Kiedyś udało mi się schudnąć stosując zasadę jedzenia mniej i myślenia o tym co jem. Oczywiście wywaliłam z diety całkowicie słodycze i fast foody które kiedyś były mi bardzo bliskie :) Wierzę, [...]

[...] metabolizmem' 'trawią/metabolizują szybciej'" - no i że szczupli są. Z drugiej strony większość(?) porad na temat zdobywania/gubienia masy mówi, że sprawa jest prosta - by schudnąć, trzeba dostarczać mniej kalorii niż wynosi zapotrzebowanie, by zdobyć masę mięśniową - należy mieć nadwyżkę kaloryczną (plus inne rzeczy, np. odpowiednia ilość [...]

[...] choroby) : problemy z hormonami Stan zdrowia: dobry. Cel/problem/opis: redukcja do wagi 52 kg; Dodam jeszcze tylko że przez okres prawie roku udało mi się schudnąć 20 kg właśnie na takim trybie. Jestem tu nowa, więc podam jeden dzień mojej "diety". Zamiast tych jajek o 14 zazwyczaj jest normalny obiad ( tzn ryż bądź makaron) [...]

[...] bym jeść słodycze zamiast normalnych posiłków. Jestem na tej diecie około roku i wytrzymałam w niej przez większość czasu ( nie licząc świąt). Nie wiem też jakby wpłynęło to na moje odchudzanie, gdyż tak jak wspomniałam mam niedoczynność tarczycy, zbyt wysoki testosteron, zbyt niski progesteron. Lekarz wspominał że będzie mi ciężko schudnąć.

[...] NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 102 OBWÓD TALI 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? schudnąć, umięśnić, poprawić kondycję, poprawić zdrowie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy, nie biorę na [...]

Czy robliście u dietetyka za pomocą medycznego analizatora składu ciała (BIA – Bioelectrical Impedance Analysis) ? Warto zrobić takie badanie czy szkoda pieniędzy? potrzebuje schudnąc 10kg obecnie mam ponad 60 kg, korzystał ktoś z tej strony? widzę tam fajną dietę, ale nie wiem czy od tego zacząć bo inni chwalą jakieś diety dukana. Zmieniony [...]

[...] PĘPKA: 107cm OBWÓD TALI 88cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 111cm w biuście ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? schudnąć do 60kg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: tarczyca, niedoczynność, leczona PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak [...]

Nie było trudno znależć;-) http://potreningu.pl/articles/3911/slodziki-a-przyrost-masy-ciala--nowe-spojrzenie http://potreningu.pl/articles/4873/czy-slodziki-tucza-cz--i http://potreningu.pl/articles/4443/slodziki-tucza-czy-pomagaja-schudnac Jak masz jeszcze jakieś pytania, to pisz w jednym wątku ;-)

Witam, powracam z prosba o ocene mojej dzisiejszej diety reduckyjnej. Narzucam sobie pytania na ktore sam do konca nie moge sobie odpowiedziec: 1. Czy mleczne koktajle (beda w diecie ktora wstawie) zaliczaja sie jako normalny posilek? Czy warto takie pic jesli brakuje czasu w ciagu dnia. 2. Jesli tak to slyszalem ze mozna do tego dodawac kakao, [...]

Witam , aktualnie ważę 78kg mam 176cm wzrostu 16 lat. Wczesniej bylem na redukcji udalo mi sie schudnac 8 kg po czym po swietach plus braniu kreatyny wrocila poprzednia waga do 79 kg ,ale wygladala lepiej niz te pół roku temu raczej mam mniejszy bf niz mialem plus troche masy miesniowej doszlo. I teraz tak mam pytanie jak myslicie ile mam BF% [...]

[...] w kolejny dzień spowrotem spadek do 1600? Wyliczone na kalkulatorze BMR WSKAŹNIK BMR 1377 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2375 kcal Patrząc na powyższe wyniki wnioskuje że aby schudnąć powinnam jeść i tak ponad 2000 kcal. Troche mi sie to wydaje za dużo, ale ocene pozostawiam Wam. 2. Procentowy rozkład węgle - białka - tłuszcze: Czy odpowiedni jest [...]

[...] w kolejny dzień spowrotem spadek do 1600? Wyliczone na kalkulatorze BMR WSKAŹNIK BMR 1377 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2375 kcal Patrząc na powyższe wyniki wnioskuje że aby schudnąć powinnam jeść i tak ponad 2000 kcal. Troche mi sie to wydaje za dużo, ale ocene pozostawiam Wam. zapotrzebowanie liczmy wg tego linku [...]

Hej. Mam na imię Monika i mam 20 lat. Muszę schudnąć,ze względu na zdrowie i szukam wsparcia. Czy byłby ktoś chętny ? ;)