schudnąć

jak schudnąć ?

[...] ponieważ potrzebuję motywacji, a ja jestem zdeterminowana i mam zamiar jak najlepiej wykorzystać pomoc zaoferowaną przez Was. Dziewczyny chcę wziąć się za siebie ! Chcę schudnąć ok. 5 kg do sierpnia, bo w takiej wadze czuję się najlepiej i ujędrnić ciało. Kiedyś ważyłam 53kg i wyglądałam jak kościotrup,nie chcę tego powtórzyć więc muszę [...]

Mam dziwne pytanie i nie wiem, gdzie się z tym zwrócić. otórz mój kolega ostatnio powiedział mi, że znalazł super środek na schudnięcie dla mnie! że od zawsze chciałam schudnąć to się zainteresowałam. Nie mam pojęcia o takich środkach, wiec moze ktoś tutaj mógłby mi pomóc?? Dokładnie chodzi o Winstrol w tabletkach. Ponoć świetny na spalenie [...]

Mam dziwne pytanie i nie wiem, gdzie się z tym zwrócić. otórz mój kolega ostatnio powiedział mi, że znalazł super środek na schudnięcie dla mnie! że od zawsze chciałam schudnąć to się zainteresowałam. Nie mam pojęcia o takich środkach, wiec moze ktoś tutaj mógłby mi pomóc?? Dokładnie chodzi o Winstrol w tabletkach. Ponoć świetny na spalenie [...]

[...] dietach nie miałam efektu jojo, z powodu stresu przytyłam zimą, powodem było to, że się objadałam. Odkąd nadeszła wiosna, zaczęłam skakać na skakance i biegać, udało mi się schudnąć 4 kg :-) W ciągu minionego dwa i w ciągu poprzednich tygodni też dwa. Wrzucam swoją michę, liczę na to, że pomożecie mi ogarnąć te kcal :-) Jam mało kacal to [...]

[...] ostatnio podjadałem słodkiego oraz piłem piwka i nie trzymałem się tych 10 wskazówek żywieniowych , chciałbym znów wrócić do tego ponieważ dzięki temu udało mi się schudnąć 6-7 kg w 1 miesiąc , nie wiem czy to ta woda czy co ale brzuch jest o wiele mniejszy ale dobra wracając do pytania . Czy mogę jadać Płatki kukurydziane wzbogacone [...]

[...] Pozwoli to aktywnie wspomóc proces regeneracji i zmniejszy potreningowe bóle mięśniowe. Trening ten posiada wiele odmian, jednakże polecamy go szczególnie osobom pragnącym schudnąć. Jak żaden chyba inny motywuje do ćwiczeń a stale ustalane rekordy dają poczucie wiary w siebie. EDT w niezwykły sposób przyspiesza też przemianę materii - zarówno [...]

Witam, z powodu iż lato się szybko zbliża, sesja zaliczona, więc chciałem teraz wziąć się ostro za siebie i trochę schudnąć, czyt. zredukować tkankę tłuszczową, postanowiłem rozpocząć od ułożenia odpowiedniej do tego celu diety i chciałbym aby ktoś ją ocenił, ewentualnie powiedział co źle i dodał coś od siebie. Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : [...]

[...] Płeć: kobieta Wiek: 24 Waga: 58 Wzrost: 166. Moja aktywnośc fizyczna ogranicza się jedynie do siłowni i aerobiku, w pracy cały czas stoję. Moim założeniem jest schudnąć do 55 - 53 kg, nie więcej, z tym nie będę miała większego problemu. Moim problemem jest nieproporcjonalna sylwetka - drobne ramiona, mały biust, wąskie biodra i [...]

[...] Płeć: kobieta Wiek: 24 Waga: 58 Wzrost: 166. Moja aktywnośc fizyczna ogranicza się jedynie do siłowni i aerobiku, w pracy cały czas stoję. Moim założeniem jest schudnąć do 55 - 53 kg, nie więcej, z tym nie będę miała większego problemu. Moim problemem jest nieproporcjonalna sylwetka - drobne ramiona, mały biust, wąskie biodra i [...]

Witajcie moi Mili. Z otyłością borykam się praktycznie przez całe życie. Skończyłam 24 lata i w końcu nadszedł dzień, w którym postanowiłam porządnie wziąć się za swój wygląd. Mam 165 cm wzrostu i ważę 95 kg. Od tygodnia codziennie biegam i robię 6 weidera, oraz trzymam się jakiejś diety tj. 5 posiłków dziennie, staram się trzymać 1000 kcal. Od [...]

[...] między kaloriami zjadanymi i spalanymi. Skoro zjadam około 9500kcal na tydzień i spalam ćwiczeniami 2500kcal to czego jest za mało? Za mało ćwiczeń czy jedzenia? @-| W tym roku chcę zajść w ciążę i boję się, że jak nie będę wiedziała jak schudnąć to nigdy nie pozbędę się ciążowych kg! Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam!

Zamierzam biegać, jednak nie żeby schudnąć a wzmocnić wytrzymałość i szybkość biegu. Biegam wieczorami 3x w tygodniu po około 20min. Teraz zamierzam zwiększać szybkość, dłużej biegać i mam pytanie lepiej wziąć aminokwasy przed treningiem a zaraz po gainera? czy inaczej to brać. Nie chciałbym za bardzo stracić na wadze, wiadomo, że zrzucę coś paląc [...]

Witam jestem tu nowy i chciałbym żebyście ocenili mój pan. Mam 172cm i 69kg chciałbym troche schudnąć przede wszystkim spalić tłuszcz i troche wyrzeźbić mięśnie. Od połowy kwietnia stosuje dietę low-carb z dużą ilością nabiałów. Ćwicze co drugi dzień : -Hantle pare seryjek 5/7kg na bicka tricka i barki. -Sztanga 25/37kg na klate górne i dolne [...]

[...] zakończyłem program Insanity na DVD, więc postanowiłem zacząć ćwiczenia z P90X. I tutaj zaczyna się mój problem... Otóż nie wiem jaką mam prowadzić do tego dietę! Chce schudnąć, nie chcę być Koksem, czy Pudzianem, nie chcę być patykiem(co jest raczej nie jest możliwe). Po prostu dieta redukcyjna, pozbywająca się zbędnego tłuszczu z [...]

[...] czerwcu 14) ważę 89kg:O mam 171cm wzrostu.Jestem zbudowany po tacie,tata chodził kiedyś na siłownie i jest przypakowany ma duże mięśnie jest silny ja też troche...Chciałbym schudnąć a mam "oponkę"chciałbym mieć kostkę,i zrzucić...cycki...Tak wiem pewnie będziecie się śmiać dlatego chciałbym mieć coś takiego [...]

Siemka. Mam 17 lat i chciałbym zrzucić parę KG. Od niedawna zacząłem ćwiczyć bardziej tak typowo by schudnąć taki aerob : bieganie, brzuszki, pompki - ćwiczenia w zaciszu domowym. Diety takowej niema aczkolwiek ograniczam słodycze i staram się jeść zdrowo. Mam bardzo słaby metabolizm i ciężko mi coś zrzucić. Jaki polecicie dobry, mocny spalacz [...]

Potrzebuje treningu odchudzającego i rzeźbiącego, moge trenowac 5 dni w tygodniu. Jak fajnie polaczyc cwiczenia? waze teraz 98kg, chcialbym schudnac z 10kg, i przy okazji wyrzezbic miesnie, zawsze trenowalem na mase. Pozdrawiam

[...] i tak mi się schudło do 88kg bez diety, aby już się odzwyczaiłem od słodyczy i fast food z czego jestem bardzo dumny. No co tu pisać postanowiłem podjąć współprace z Koniu i schudnąć z głową ;) Rozpiskę diety dostałem i od jutra się zastosowuję do niej, mam nadzieję że dam radę ;) WYMIARY NA DZIEŃ DZISIEJSZY ( 20.05.2012 ) Wzrost: 182 Waga: [...]

Witam, mam 14 lat i mam brzuszek. Nie chce diet odchudzajacych, glodzic sie itp. Niedlugo wakacje, poza tym dorastam i chcialbym schudnac i miec kalorycherek :) Mam jakis 1,70 m, waze 60 kg i bruch. Jakie cwiczenia mozecie doradzic? Takie w domowych warunkach? Prosilbym o to aby np. Pompki to abyscie dali po ile i ile serii. A6W nudzi szybko [...]