schudnąć

A wystarczy żeby schudnąć?

3500 kalorii czy to nie za duzo ? chcialbym schudnac a nie zgrubnąć, jezdze codziennie na rowerze po 2.5h intensywnie, wiec chcialbym wiedziec ile mam zjesc kalorii. a posilki sobie uloze wedlug waszych wskazan

Dobrze więc, zapytam inaczej. Ważac 91kg, mając wzrost 190cm powiedzcie mi w jaki sposób mogę najszybciej schudnąć i z efektem długotrwałym. Jestem w stanie ćwiczyć codziennie itd ;)

Rekompozycja prędzej niż schudnąć. Wrzuć zrzuty z diety. http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ I cała masa artykułów na potreningu do poczytania też jest.

hmm. Mnie zastanawia co ty właściwie chcesz osiągnąć? Jesteś na granicy niedowagi, jesteś obiektywnie bardzo szczupłą dziewczyną. A jaki wpisałaś cel? Schudnąć. No to może pokaż jak chciałabyś wyglądać? Bo wiesz, kratka na brzuchu i separacja na ramionach to nie jest wygląd, jaki przeciętna kobieta może uzyskać bez szkody dla zdrowia. Jak tam te [...]

jestes szczupla WAGA CIAŁA: 54,5 kg WZROST: 170 cm z takimi wymiarami chcesz schudnac? Tobie potrzeba nieco wiecej miesnia, a co z tym idzie rekompozycja ciala. Wiecej miesni, mniej tluszczu. Tego nie osiagniesz redukujac sie jeszcze bardziej. Pokaz nam, jak chcialabys wygladac i jak wyglada Twoja dieta.

[...] piersiowa i tzw. plapa jak gar po kleju ;) ) to jakikolwiek ubytek jest bardzo nie porządany. Chciałbym nogi zbudować, zgubić brzuch, podnieść klatkę, umięśnić ręce i schudnąć z szyi. Takie drobiazgi. Znowu epopeje trzaskam jednakże wychodzę z założenia, że im człowiek więcej wie, tym więcej jest w stanie doradzić, a przyznam, że poza [...]

Jak wybierałem między rowerem a orbitrekiem to wszędzie czytałem, że lepszy jest orbitrek, szybciej można schudnąć i więcej spalić kalorie a teraz jak kupiłem dowiaduję się, że lepszy jest rower? "Bierz wszystko na oko gdyż jak koleżanka wyżej to jest nie miarodajne , sam też musisz ocenić czy rzeczywiście było odpowiednie tempo . Pozdrawiam" [...]

[...] czekam teraz jeszcze na tomograf przysadki (piekielny termin na czerwiec 2016) wtedy okaże się jakie podłoże mają te zmiany hormonalne. nie wiem na ile te dwie choroby mogą się łączyć, na pewno ten mix nie pomaga schudnąć. od początku choroby przytyłam, a właściwie spuchłam z 52 kg do prawie 65 kg, udało mi się zejść z tej wagi tylko te 5 kg :(

ja chce schudnąc a nie przytyć jak dam cobe 4tysiace kalori to przeciez bez sensu ten trening

Wywal wszystkie suplementy! Nie w tym etapie bo potem będzie źle. Jakie diety dukana? Chcesz schudnąć 20kg do lata? Skura to ci będzie latać, a metabolizm zwolni o 70% i potem będzie ciężko. WYWAL wszystkie suplementy i nawet o tym nie myśl. Teraz usiądź i zacznij czytać ;) [...]

Witam wszystkich! Jestem na redukcji od 1 grudnia 2015 r udało mi się schudnąć 14 kg jednak waga teraz mi się zatrzymała i z tego względu mam kilka pytań, szczególnie o zapotrzebowanie kaloryczne ponieważ na stronie po treningu według ich kalkulatora jest to 3141 kcal a według wzoru wychodzi mi następująco

Ale masz świadomość, że możesz teraz nawet schudnąć, ale się nie wysuszysz? Na tym poziomie po sylwetce można już oszacować, czy dalsze spadki będą obniżać bf. Masz dużo za mało mięśni na bycie "suchą". Jak się doredukujesz jakimś cudem na płaski brzuch "z zarysem", to będziesz skrajnie wychudzona. Odpuść sobie tą redu, zajmij się zdrowiem i [...]

[...] byłam w endokrynologa to mnie wyzwała ze tak małe że po co przyszłam...tak że za jakiś czas mam sie umówić kontrolnie. Mam cos przekroczone na badaniach tarczycy ale nie dużo chyba FT4 a gówne TSH w normie. U fizykoterapeuty nie byłam ale ortopeda mówił że nadwaga robi swoje i przez to mam powracające bóle w kolanach mam najpierw schudnąć ...

Co zmienić w diecie? Wszystko! Zapraszam do działu "odżywianie i odchudzanie" i przeczytania podpiętych postów. Chcesz zbudować masę i schudnąć jednocześnie? Niemożliwe, niestety. Musisz sobie obrać jeden cel i iść w jego kierunku. A co do A6W, to nie polecam. Pogłoski typu "a6w jest niesamowite! Spalił mi caly tłuszcz z brzucha" są nieprawdziwe. [...]

To pomóżcie co mam jeść aby schudnąć? Otręby były idealne bo szybko się je robi tzn dodaje jogurt i po sprawie. Nie lubię gotować ani robić jakieś danie poł godziny:( nie mam nawet na o czasu

diete mam taka zeby nie przekraczac 1000 kcal. Jem tylko owsianki warzywa i cycki z kurczaka noi rybe wiec wydaje mi sie ze jest wporzadku. Potrzebuje naprawde mega pilnie w tym miesiacu schudnac przynajmniej 3-4 kg

Tylko nie węglowodany na kolację.. Odbije się to na tłuszczu a ty chcesz schudnąć. Zostaw tak jak jest tylko zjedz trochę wcześniej tą kolację przed spaniem zeby ten tluszcz w tym posilku trochę spalić. Jest o 19:00 to dobrze. Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2016-06-08 18:04:04

Tylko nie węglowodany na kolację.. Odbije się to na tłuszczu a ty chcesz schudnąć. Zostaw tak jak jest tylko zjedz trochę wcześniej tą kolację przed spaniem zeby ten tluszcz w tym posilku trochę spalić. Jest o 19:00 to dobrze. Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2016-06-08 18:04:04 Jeśli czegoś nie wiesz to nie doradzaj , zalecam doczytać co nie co [...]

Parę ładnych procent tłuszczu do redukcji mam :D Jakimś spaślakiem nie jestem, ale chcę schudnąć, żeby odciążyć stawy trochę, być szybszy na boisku no i trochę mięśni sobie odsłonić. Czyli cardio zostawić w spokoju, ewentualnie jakiś basenik raz w tyg.? Dokładnego procentu masy tkanki tłuszczowej nie znam, ale myślę, że oscyluje on w granicach [...]