schudnąć

witam wszystkim.Mam 15 lat chce schudnąć 20 kg, bo mam dużą nadwagę,przy wzroście 165 waże 85 kg .Pomózćie

Witam wszystkich serdecznie z racji, że jest to mój pierwszy post na forum :) A teraz do tematu, chcę schudnąć. Dane na zeszła niedzielę to 117 kg (nie jestem pewien co do dokładności pomiaru bo ważyłem się w nocy) wzrost 173 cm. Sposób który chciałem wykorzystać do odchudzania to Intermittent Fasting czyli okresowy post, zainteresowała mnie ta [...]

[...] cm. Chciałabym wrócić do swojej poprzedniej wagi, czyli 43 kg. Nie! Nie ważę za mało, nie jestem kościotrupem - jestem niska i nie jestem zadowolona ze swojego wyglądu. Chcę schudnąć. Swoją drogą kilka miesięcy temu schudłam 3 kg (z 43 kg przytyłam do ok 50 kg). Od października mam ciągłe wahania wagi. Powodem zapewne jest to, że na początku nie [...]

[...] cm. Chciałabym wrócić do swojej poprzedniej wagi, czyli 43 kg. Nie! Nie ważę za mało, nie jestem kościotrupem - jestem niska i nie jestem zadowolona ze swojego wyglądu. Chcę schudnąć. Swoją drogą kilka miesięcy temu schudłam 3 kg Od października mam ciągłe wahania wagi. Powodem zapewne jest to, że na początku nie ćwiczyłam, stosowałam głodówki, [...]

Marta, dam sobie reke uciac ze wydaje Ci sie po prostu ze zle wygladasz a na pewno otoczenie mówi ze jest inaczej.. troche moze to byc kwestia psychiki ;p ale jak juz uparcie chcesz zrzucic te 3 kg, to pamietaj, ze od zapotrzebowania kalorycznego odejmujesz na poczatek zalozmy 100-200kcal, obserwujesz organizm czy waga spada po tygodniu chociaz o [...]

zalozmy ze kupiles materaz dmuchany jednokomorowy , i myslisz sobie nadmucham go ,.i zaczyna sie pompoanie , obserwujesz jak rosnie do gory, ,i co widzisz , ?? popmuje sie calosciowo , nie przodu nie na srodku tylko caly z kazej strony , to samo jest z odchudzanie, nie zwalisz tluszczu z samego brzucha,, tylko z calego ciala.jezeli mamsz beben [...]

[...] w tym kalkulatorze czy jak pojde cwiczyc dzisiaj to mam ciagle zjesc 1800 skoro to juz jest po ucieciu kalorii czy zjesc wtedy wiecej, zjesc te 2200 zeby za szybko nie schudnąć bo nie chce wiszacej skory na brzuchu ? co jak mam dzien wolny i pojde cwiczyc albo w pracy trafi sie dzien gdzie bede pracowala ciezko plus jeszcze pojdę na [...]

[...] nie mam treningów o 7 rano można przesunąć śniadanie z 9 np. na 8? i potem resztę posiłków? Jak wstaje o 6 to do 9 trochę czasu dużo, jednak jak ćwiczę to akurat. 14. Jak schudnąć z poszczególnych części ciała? Podobno nie ma takiej możliwości. Na początku trzeba robić aeroby i tłuszcz będzie schodził równomiernie. A co w sytuacji jak np. nogi [...]

Mam 16 lat ważę 57 kg i mam 151 wzrostu czy powinnam schudnąć?

Hej, mam Pytanie odnosnie kalorii....otoz chce schudnac, wyrzezbic miesnie i dietetyk ulozyl mi diete 1300 kalorii.Mam 172cm ,66 kg.Czy ta dawka kalorii nie jest drastyczna......

Dziekuje za odpowiedz.Dietetyk ulozyl mi ta diete tu na sfd.Wykupilam abonament z treningiem.Chce schudnac do 58 a waze 66kg, 172cm.Chce popracowac and jedrnoscia skory, miesniami.ProsZe o odpowiedz

1800 kcal będzie ok na start, zwłaszcza że - jak napisałeś - jej aktywność ruchowa jest zerowa Nie wchodziłabym powyżej 150g ww. Musi wywalić słodycze. Ona chce schudnąć, czy Ty chcesz, żeby ona chciałą?

Sama chce schudnąć i pyta mnie o ułożenie diety właśnie, w jej wypadku jest to konieczne też dla zdrowia o czym ona zdaje sobie sprawę. Dzięki za odpowiedź. Jeszcze z białkiem dać 120g (czyli ok 1.1g/kg m.c.) czy ile opcjonalnie? Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2014-05-04 12:34:36

[...] Niestety jestem w stanie tylko 2 razy się całkowicie podciągnąć :) Może jakiś plan osobny? Zmieniony przez - koolek056 w dniu 2014-05-03 20:23:23 Jeśli jesteś otyły-musisz schudnąć. Podczas odchudzania oczywiście nadal podciągasz się do bólu. Jeśli z kolei jesteś po prostu słaby: Możliwości jest sporo.Co mogę polecić z własnego doświadczenia? [...]

http://potreningu.pl/artykuly/134/jak-przygotowac-spalacz-tluszczu-w-warunkach-domowych (ja cynamon daje w potreningowym i wyjątkowo ograniczam użycie ze względu na kumarynę- google się kłania) http://potreningu.pl/artykuly/312/czy-zielona-herbata-faktycznie-przyspiesza-odchudzanie [...]

No to jest te uwarunkowanie ekto-,endo- morficy chyba, ale wydaje mi się, że jeżeli się połączy ćwiczenia i odpowiednią dietę np. z ujemnym bilansem to nie ma szans, żeby nie schudnąć(i tak samo w drugą stronę - masowanie), jedynie co to trzeba spojrzeć czy ta dieta faktycznie jest z ujemnym bilansem, bo jeżeli się kcal nie liczy to czasami wydaje [...]

no tak, Ty widocznie trafiles "na oko" z kcal i dzieki temu udalo ci sie schudnac.. wiadomym jest, ze przybierajac na wadze deficyt zwiekszamy, przy redukcji zmniejszamy

Witam, Potrzebuje waszej pomocy. Chciałbym schudnąć około 4-8 kg w 2-3 miesiące i wyrobić trochę mięśni żebym wyglądał jak przystało... (Chciałbym zaprosić dziewczynę na basen ale No wiecie, chce jakoś wyglądać. Ona mówi, ze jej to nieprzeszkadza ale No wiecie czuje sie niekomfortowo...) Zacząłem ćwiczyć po świętach Bożego narodzenia i schudłem [...]

To może inaczej ile wg. Was muszę zjeść węgli/białka na śniadanie i 2 śniadanie wtedy wstawię ponownie jakiś plan. I jeżeli chodzi o małą zawartość białka to po prostu mogę nie schudnąć ? Zmieniony przez - Lifeisgoood w dniu 2014-05-06 12:29:24

[...] do tej kanapki z szynką dodałbym plasterki pomidora itp. Teraz co mnie martwi to skok kaloryczności aż do 2100 kcal i nie wiem czy to nie będzie za dużo, jeżeli chcę schudnąć. Co do drugiej porcji mięsiwa w diecie być może za jakiś czas wprowadzę dodatkową pierś z kurczaka np. na podwieczorek. Zmieniony przez - Lifeisgoood w dniu [...]