schab wieprzowy

[...] dnia: 17.05 1. Dieta: Posiłek I: truskawki 200g, banan 150, gainer 50g, mleko 300g, musli z suszonymi owocami 100g. B-37, T-14, WW-167, Kcal-890. Posiłek II: ziemniaki 150g, schab wieprzowy 150g, warzywa. B-34, T-14, WW-24, Kcal-365. Posiłek III: ziemniaki 150g, schab wieprzowy 150g, warzywa, truskawki 250g, banan 130g, mleko 200g. B-44, T-21, [...]

[...] 40 sec 8x10sztabek 8x10sztabek 8x10sztabek 8x10sztabek C) WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" /przerwy 30 sec 10x44 10x48 10x56 D) CARDIO - 30min bieżnia Pierwszy raz piekłem schabik - pychota, praktycznie zero tłuszczu.. Wydaje mi się, iz lepiej reaguję na wieprzowinę niż na drób. Chodzi o trawienie, przyswajalność. Nie bardzo u miem to [...]

[...] I - WPC, płatki owsiane, płatki Cookie Crisp, mleko, masło orzechowe, banan II - kasza jęczmienna, mięso mielone z indyka, warzywa, olej lniany III - kasza jęczmienna, schab wieprzowy, warzywa, oliwa IV - kasza jęczmienna, schab wieprzowy, warzywa, oliwa Jutro już wpadnie inne mięso i inne źródło węgli ale nie lubię stać przy garach co [...]

[...] dodaj warzyw, i pamietaj o zachowanie proporcji kwasow tluszczowych nasycone/jednonienasycone/wielonienasycoen 1/1/1 lub 1/2/1 11.00 Chleb pełnoziarnizty razowy ok.150g schab wieprzowy/cyc/wołowina warzywa dodaj oliwe z oliwek 14,00 Przedtreningowy: kasza gryczana 100g schab wieprzowy/cyc/cielencina/wołowina/ + sałatka warzywna ok 16,00 [...]

[...] połowy treningu :D Dieta: dostarczono 2 007,0 kcal b: 117,9 g (23,5%) w: 215,6 g (43,0%) t: 74,8 g (33,5%) Menu: 1. jajecznica, olej kokosowy, sałata 2. ryż jaśminowy, schab wieprzowy, marchewka, kukurydza, groszek 3. ryż jaśminowy, schab wieprzowy, szpinak 4. ciasto jagodowy misz masz: płatki owsiane, kasza jaglana, jagody, jajka, kokos, [...]

[...] usiądę. Ogólnie przeczołgana porządnie/-) Dieta: dostarczono 1 922,2 kcal b: 115,2 g (24,0%) w: 193,9 g (40,4%) t: 76,2 g (35,7%) 1. 3 jajka na miękko 2. ryż jaśminowy, schab wieprzowy, papryka 3. ryż jaśminowy, schab wieprzowy, szpinak 4. ciasto jagodowe 1 kawalek: płatki owsiane, kasza jaglana, jagody, jajka, kokos, len mielony Po [...]

[...] Dieta - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, kaszka z owocami - zupa: ryż, kurczak, śmietana, orzechy x2 - mielone (schab wieprzowy, udziec wołowy), masło, ziemniaki, ryż x2 w ciągu dnia owoce, orzechy, wafel ryżowy 8.06 środa Aktywność Spacer x2, po drugim spacerze wyjście po schodach, [...]

- - - - - Dzien 30 i 31 - - - - - Niedziela 25.03.2012 - dzień nietreningowy. Poniedziałek 26.03.2012 - dzien treningowy. Ok! Wracam do systematycznych wpisek. Niedziela zleciała mi bardzo szybko. Godzina do przodu była dla mnie odczuwalna. Wstałem po 10 to dla mnie późno. Spędziłem dzień z dziewczyną. Jadłem dobrze. Wieczorem wróciłem do Lublina. [...]

[...] na plecach %-) Dieta: dostarczono 2 099,7 kcal BWT 120,9 g (23,0%) 233,0 g (44,4%) 76,1 g (32,6%) Menu: 1. jajecznica z 4 jajek, olej kokosowy, sałata 2. ryż jaśminowy, schab wieprzowy, cukinia 3. ryż jaśminowy, schab wieprzowy, papryka 4. baton proteinowy domowy Suplementy: Euthyrox, Mg Zmieniony przez - prin w dniu 2016-08-17 22:19:08

[...] krótka relacja dzisiejszego dnia: DIETA 1) płatki owsiane, 3 jaja kurze całe, borówki = placuszki owsiane - śniadanie mistrzów!!!!!!!!!/stęskniłam się za nimi!!/ 2) schab wieprzowy, oliwa z oliwek, warzywa 3) schab wieprzowy, oliwa z oliwek, warzywa 4) serek grani, wędlina drobiowa 5) grani, oliwa z oliwek, słonecznik oraz 2 x Mc Flurry [...]

30.10.15 TRENING Plecy + brzuch 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 7x; 7x; 7x; 7x; 7x; 7x; 7x115kg 2. Wiosłowanie jednorącz na hammerze - 10x; 10x; 10x; 10x72,5kg 3. Ściąganie niezależnych uchwytów wyciągu górnego - 12x; 12x; 12x; 12x20kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowe - 12x; 12x; 12x; 12x23,5kg 5. Wyprosty tułowia na maszynie - 15x; [...]

Poniedziałek - 24 maja - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 70g II Posiłek (przed trenigowy) schab wieprzowy smażony 300g ryż 50g surowka 150g Suplementacja(Po treningu siłowym) bcaa 11 kaps. Suplementacja (po interwałach) wpc 50g III Posiłek schab 300g ryż 50g surówka 150g IV Posiłek schab 300g surowka [...]

[...] Cardio ; interwał po schodach 20min Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) wafle ryżowe 100g+HT C6 25g 3) ryż basmati 100g+HT C6 25g 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 140g+lody koktajlowe 130g 5) twarog chudy 100g+kakao +chleb domowy 150g+schab wieprzowy domowy 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Kreatyna nanox orange plus 3/4 [...]

[...] ; interwał po lesie 20min + 10min zejścia Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) płatki jaglane+HT C6 25g 3) ryż basmati 100g+HT C6 25g 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 140g+lody tiramisu 1/4 opakowania 5) twarog chudy 100g+kakao +chleb domowy 150g+schab wieprzowy domowy 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Kreatyna Nanox Orange [...]

[...] Dzień 26 Micha: - tran, jaja, otręby, siemię lniane, orzechy, kakao, jogurt, cynamon, warzywa - cyc z indyka, warzywa, oliwa, truskawki - schab wieprzowy, warzywa, oliwa 2h na moto - whey+syntha - cyc z kury, warzywa, oliwa suma: B 171,42 W 35,64 T 110,07 kcal 1843,53 [...]

[...] wiosło końcem sztangi 3x10 - MC 5x8( 102kg) Dieta: 1) płatki ryżowe 100g+kakao+jaja x3+chleb żytni 50g 2) grahamki 140g+pierś z kurczaka 100g 3) makaron pełnoziarnisty 100g+schab wieprzowy 100g 4) makaron pełnoziarnisty 100g+schab wieprzowy 100g 5) twaróg chudy 100g+wiórki kokosowe 25g+kakao 5g+chleb domowy 150g+pierś z kurczak 50g Suple: - [...]

[...] w ch** nie ekonomiczny,łatwiej ubrać jak wykarmić %-) a tak w ogóle to wczoraj koszulka do mnie przyszła :-D i bonus z dziś potreningowy nr2: -100g ryż -300g mięcha (kura,schab wieprzowy) -2 tosty -75g kaszy manny -250g truskawek a niżej wczorajsze naleśniki :-D /SFD/2017/6/14/6c71e6d72b844c418e8e9b5bf764ebfe.jpg [...]

[...] migdały 15g, truskawki 120g, banan 100g Po treningowy: Carbo 50g, whey 33g Posiłek 2: Kurczak 100g, pieczywo żytnie 220g, masło 10g, warzywa Posiłek 3: Ryż basmanti 150g, schab wieprzowy 120g, olej kokosowy 10g, warzywa Posiłek 4: Schab wieprzowy 100g, makaron durum 100g, śmietana 40g, olej kokosowy 5g, warzywa Posiłek 5: Udo z kurczaka, [...]

Kaufland od 23.08 Schab wieprzowy 8.90 kg Jaja klasa m 30 szt 8.49 Brzoskwinia 1kg 4.49 Winogrona czerwone 6.29 1kg Mango szt 3.39 Grejfrut czerwony 3.99 1kg Mieso wołowe bez kości 20.99 1kg Mięso mielone z łopatki 9.90 1kg Szynka wieprzowa 10.90 1kg Makrela wędzona 1.29 100gr Schab wieprzowy Henryk Kania 6.49 op Serek wiejski Włoszczowa 1.39 200 [...]

Śniadanie : Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g, jajecznica z 5 jaj rozmiar L, truskawki Śniadanie II: Schab wieprzowy pieczony 150g, oliwa z oliwek 20ml, fasolka szparagowa ~ 150g Obiad: Schab wieprzowy pieczony 150g, oliwa z oliwek 20ml,fasolka szparagowa ~ 150g Obiad II: Białko Vita-fit 50g, 2 łyżki masła orzechowego Przed [...]