schab wieprzowy

[...] 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

[...] jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

[...] uzywać takich zamienników. Oczywiscie wszystko ze zdrowym rozsądkiem. Białko: każdy z poniższych lubie i chciałbym stosować jako zamiennik do zwykłej piersi z kurczaka. - schab wieprzowy, wołowina, makrele, tunczyki, łosoś, jaja Tłuszcze: Oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany/rzepakowy, masło orzechowe. Węglowodany: Ryże, makarony durum, [...]

[...] laskowe garść 3. Obiad: - pierś z kurczaka 120g (grill) - sałatka pomidor papryka ogórek cebula 80g na bazie oliwy 4. Przedtreningowy: - Makaron pełnoziarnisty 100g - schab wieprzowy/pierś z kurczaka 100g (grill) - marchewka z groszkiem lub warzywa na patelnie (para) - Olej lniany 5g TRENING 5. Kolacja: - Ryż brązowy 100 - Owoce [...]

Zupka 'ala meksykańska na przepalenie rury %-) Składniki jakich użyłem: - schab wieprzowy - wykroiłem cały tłuszczyk i zmieliłem ( jem chudo bo moje makro w DT i DNT to 60gr :-) ) - pomidory w puszczce całe - kukurydza konserwowa (w lato polecam ugotować całe świeże kolby z cukrem są o niebo lepsze) - fasola czerwona konserwowa - bułka [...]

[...] też o redukcję :) Wole zastosować suchą dietę, wezmę się za low carb. Będzie to wyglądało tak: 1 posiłek. jaja całe 3 szt siemie lniane 20g otręby śliwkowe 20g 2 posiłek schab wieprzowy orzechy włoskie 30g brokuły 250g 3 posiłek karkówka brokuły 250g oliwa z oliwek 10g 4 posiłek(przed treningiem) WPC + banan 5 posiłek(po treningu) pierś z [...]

Właśnie dorwałem wiejski sklepik który zaopatruje się w SPYRCE i zamówiłem 3 polędwice. To 6 kg mięsa to starczy na trochę. Póki co kupiłem schab wieprzowy bez kości- mam nadzieję że się nada na steki. Ale endo na wieprzu to się zaleje zbytnio, nie?

[...] podczas redukcji czy mozna jesc chleb razowy 100% natural wysokiej jakosci bez zadnych dodatkow jako forma dostarczania weglowodanowe czy można jesć szynke lub schab wieprzowy w formie kupionego surowego mięsa a nastepnie uwedzonego w domowych warunkach lub pieczonego w rękawie bez dodatku zadnych dodatkow oprocz przypraw jako [...]

[...] jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

[...] + jajka, ale nie jedno tylko ze 3 Potem przez caly dzien obiady typu: Kurczak/ryz/oliwa, jednak Zamiennie: -domyslny kurczak na (indyk, piers z kurczaka, udko z kurczaka, schab wieprzowy, ryby) -domyslny ryz biały na (makaron pelnoziarnisty, ryz brazowy, kasze, ziemniaki) -domyslna oliwe z oliwek na (olej lniany, orzechy wloskie, ew. pestki z [...]

[...] to minimum musisz zjadac zwazywszy na ruch i Twoja nadwage, to naprawde nie jest duzo.. Na forum za bardzo hołduje sie piersi kuraka pomijajac takie niezbedne misiwo jak schab wieprzowy i wołowine..wołowina gotowana czy duszona jest duzo smaczniejsza i uzupełnia w niezbedne składniki diete..moze to strach przed chorubskami ale do tej pory juz [...]

[...] jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

2-3 razy na tydzień tuńczyk ok tylko tak jak piszesz-zamieniaj go z inną rybą ;-) Z mięs masz duży wybór-np.kurczak,indyk,schab wieprzowy,polędwica wieprzowa,udziec wołowy O 14 posiłek może być,tylko szynkę zastąp mięsem lub np.jajkami

a jak mi się znudzi pierś z kurczaka ? to na co polecilibyście zamienić :P ?? tylko na coś takiego w miarę niedrogiego... schab wieprzowy bez kości mógłby być ? albo łopatka wieprzowa bez kości? może szynka wieprzowa bez kości :D ? a może wątroba wieprzowa:D ? doradźcie ;) Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-10 19:51:22

Witaj, W treningu w pierwszej kolejności daj ćwiczenia na nogi i plecy , co do diety za dużo ściąłeś na początek a po za tym filet z kurczaka usunął bym a dał inne źródła białka jak: udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam

Więc szama na dziś: 1. 5 całych jaj 80g owsianych 2. 100g ryżu 150g piersi 3. 400g ziemniaków 350g schab wieprzowy 4. 100g ryżu 200g udka z kurczaka (przed treningowy) 5. 200g makaronu 250 piersi (po treningowy) 6. 250g twarogu tłustego dopiero będzie Trening; barki: wyciskanie za karku 4x10-6 wyciskanie hantelek 4x12-8 superserie unoszenia na [...]

Acha, zapomnialem o najwazniejszym.... Że tak powiem, sucha ta strwa. Do kaduka! nie mozna sie tak meczyc... sprobuj tak; latwe do zrobienia i smaczne... Schab wieprzowy bez kości (150g) 30 15 0 261 Ryż biały 7 1 77 344 Pomidor ( 2 średnie, 200g) 2 0 5 30 Papryka czerwona (pół średniej, 100g) 1 0 4 24 Cebula ( 2 średnie, 200g) 2 1 9 54 Czosnek [...]

Witaj, Przy takiej wadze zrobiłbym 4 posiłki a po treningu shake z wpc http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html + owoc . Zamiast fileta z kurczaka daj inne źródła białka jak udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka. Wtedy nie będziesz musiał dopijać oleju. Pozdrawiam

[...] a po treningu shake z wpc http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html + owoc . Zamiast fileta z kurczaka daj inne źródła białka jak udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka. Wtedy nie będziesz musiał dopijać oleju. Pozdrawiam Witam Pana, z reguły mało jem i [...]

[...] 4/5 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]