schab

Jacoldo jeszcze lepszy schab niz bull Pitt : Dawaj swoja fote

Nie no dobry schab jestes Ciekawe czy uda Ci sie byc mega kozakiem tak jak pisales ??

1. Wiek - 28 lat 2. Waga - 95 kg 3. Staz treningowy - 3,5 roku 4. Najblizszy cel sportowy - zdobycie czystej masy mięśniowej, z poczatkiem kwietnia ostra redukcja. 5. Planowana dieta zgodna z celem - zmniejszenie ilosci kalorii, diete stosuje , ale troche luzna zawodowcem nie jestem. Glowne zrodla bialka: mieso , twarogi, jaja, mleko i oczywiscie [...]

Chodziło mi bardziej o zamiennik mintaj/pierś+oliwa z oliwek na rostbef, schab, karkówka

Przeczytaj moje rady wyżej jeszcze raz. Rostbef/schab i pierś z indyka to nie są substytuty. Ja nie odczułem, że olej MCT jest "super" paliwem dla mięśni przy diecie bardzo niskowęglowodanowej, poza tym Twoim celem jest nauczenie organizmu wydajnego spalanie LCT poprzez angażowanie acylotransferazy karnitynowej I. Dlatego traktowałbym [...]

[...] min przed treningiem WPC 30g Trening od razu po treningu WPC 30g Posiłek 5 Twaróg chudy 250g (zamiennie Tuńczyk) Oliwa z oliwek 20g Por 100g Ale tego indyka mintaja i łopatke bede zamieniał na schab środkowy, karkówke, rostbef. Czy rano może być tyle węgli? Do tego jeszcze wapń 500 mg rano i 1000mg, witaminy i zma. JAK TERAZ WYGLĄDA DIETA?

[...] ww-10 kcal316 2. sniadanie w szkole 50g bulka zwykla 50g sera zoltego gouda 50g szynki wiejskiej b-27 t-22 ww-30 kcal 421 3. obiad 200g miesa(kura, lub schab, lub ryba) 50g ziemniaki lub ryz 100g warzywa marchew,surowka b-45 t-10 ww- 15 4. potreningowykolacja 150g ser bialego 50g szczypiorek 25g cebula [...]

[...] siłowo i obwodowo, ale nic to. Poprawię to na nastepnych treningach po tym cyklu. Po treningu zjadłem wołowinę z makaronem po węgiersku (z dużą ilością papryki) A 2h później schab smażony w jajku z warzywami i oliwą. Za niedługio zjem serek wiejski z kefirem i warzywami a pred snem twaróg standardowo. Zmieniony przez - ramboszcza w dniu [...]

[...] 3 kapsy I. Sniadanie 7:00 5 jaj szklanka mleka 3,5 % 80g platkow owsianych Banan Mąka przenna 30g Olej rzepakowy -lyzka B-40g ww-110g t-50g II. Drugie sniadanie 10:00 Wieprz-schab 200g kasza gryczana 100g Olej lniany -lyzka Pomidor 80g b-40g ww-65g t-30g III. Lancz 13:00 Cyc 200g Ryz brązowy 150g Oliwa 15g Ogorek 80g b-40g ww-105g t-20g [...]

[...] 3 kapsy I. Sniadanie 7:00 5 jaj szklanka mleka 3,5 % 80g platkow owsianych Banan Mąka przenna 30g Olej rzepakowy -lyzka B-40g ww-110g t-50g II. Drugie sniadanie 10:00 Wieprz-schab 200g kasza gryczana 100g Olej lniany -lyzka Pomidor 80g b-40g ww-65g t-30g III. Lancz 13:00 Cyc 200g Ryz brązowy 150g Oliwa 15g Ogorek 80g b-40g ww-105g t-20g [...]

[...] ale teraz tym cokolwiek bedzie to co bedzie posilkiem przed treningowym:) tzn. hot-dog,serek homogenizowany/jogurt,banan/jablko,gainer 4 posilek 15-18 ryz/ziemniaki + schab/mielone mieso/kurczak, lub ewentualnie jesli bedzie inny obiad cos bardzo kalorycznego bede sie staral aby nie bylo bardzo tluste(i tu pytanie frytki z kurczakiem [...]

[...] na dowolne produkty z grupy węglowodanowych: kaszę, makaron, kus-kus, ryż brązowy. Filet z kurczaka możesz zamienić na dowolny produkt z grupy białkowych: chude ryby, schab, wołowina, konina, sarnina, dziczyzna, indyk, struś ..::Ilości gram odpowiadają takiej samej ilości gram zamienników::.. Dla Panow so sie sprzeciwiaja co w tej diecie [...]

[...] 3 obiad w stołówce akademickiej czyli (oczywiście + bo każdego dnia jest coś innego 250g zupa różne różniste zupy robią:) 150g pure ziemniaczane 100g mięso (czasem schab, czasem kurczak, czasem wołowina) 150-200g- warzywa różne (min 6 różnych surówek do wyboru) Byłem dwa razy na stołówce akademickiej i stwierdziłem że wolę nosić ze [...]

[...] posiłek 3 obiad w stołówce akademickiej czyli (oczywiście + bo każdego dnia jest coś innego 250g zupa różne różniste zupy robią:) 150g pure ziemniaczane 100g mięso (czasem schab, czasem kurczak, czasem wołowina) 150-200g- warzywa różne (min 6 różnych surówek do wyboru) /OK suma B 30g T 36g W 118g Kcal 900 posiłek 4 40g WPC Ostrowia z wodą /PO [...]

[...] posiłek 3 obiad w stołówce akademickiej czyli (oczywiście + bo każdego dnia jest coś innego 250g zupa różne różniste zupy robią:) 150g pure ziemniaczane 100g mięso (czasem schab, czasem kurczak, czasem wołowina) 150-200g- warzywa różne (min 6 różnych surówek do wyboru) suma B 30g T 36g W 118g Kcal 900 posiłek 4 40g WPC [...]

[...] ( słodkie ) z serem, Sok pomarańczowy 200ml CHLEB RAZOWY PELNOZIARNISTY Z SZYBKA Z KURCZAKA, ORZECHY Posiłek Trzeci: Zależy co jest na obiad ziemniaki, kopytka, kotlety, schab itd. Itp. Jak nie ma obiadu to jem Pizze albo Frytki ( na oko 500g ) RYZ, KASZE Z PIERSIA KURCZAKA LUB RYBA, I OLIWA Z OLIWEK Posiłek Czwarty: Ryż [...]

[...] OK, ALE ZA DLUGA PRZERWA JEST MIEDZY 2 A 3 POSILKIEM.WES TO POD UWAGE, I ROZBIJ JAKIS POSILKE NA 2 ZBEY BILANS SIE ZAGZDAL ALBO ZASTOSUJ KROTSZA PRZERWE. 16:30 Wieprzowina schab 175 UU, PIERSI KURAKA/INDYKA, WOLOWINA, RYBY TLUSTE I CHUDE Ryż biały 180 RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY. Ogórek kwaszony 1 80 Oliwa z oliwek 0 25 Orzechy włoskie 16 [...]

[...] Płatki owsiane 60g Ser twarogowy chudy 60g Rodzynki suszone 25g Słonecznik nasiona 30g Oliwa z oliwek 20g 13:00 kawa 13:30 jabłko, lub pomarańcza 16:30 Wieprzowina schab 175 Ryż biały 180 Ogórek kwaszony 1 80 Oliwa z oliwek 0 25 Orzechy włoskie 16 20 krupnik z kaszy jeczmiennej 200 17:30 kawa [...]

[...] i podnoszenie sztangi nad głowe z podskoku zobaczymy co z tego wyjdzie, ale mysle ze bedzie spoko, bo mam dobre żarcie. Dla zainteresowanych dobre zarcie to dla mnie: jajka, schab, ryby, makaron, ryż, ziemniaki, wszystko to jem w dobrych proporcjach i jest bardzo dobrze, wogule dałem sobie spokuj z odzywkami, bo są drogie a mi wystarczy to co mam [...]

Z kazdym miesem praktycznie pasuje, czy to kura, schab, pieczona lopatka, karkowka itp.. z lososiem pycha, z tunczykiem+kukurydza i cebulka, rozne fixy mixy ze sloika i w proszku, na slodko z jogurtami i owocami... RICE'S GOOD