[...] No i by było w sumei na dzień okolo 200g twarogu co jak napisalem wyzej bedzie n apoczatek takim maksimum. 16.00 OBIAD - mięso z indyka/ kurczaka/ wołowina/ chuda ryba/ schab 100g - warzywa surowe/na parze 300g - oliwa z oliwek do przyrządzenia No i git posilek! 19.00 KOLACJA - omlet z białek/ tuńczyk w sosie własnym 120g/ tofu 150g/ [...]
grzechu7 i adriano dzięki i zapraszam ramboszcza jak zejdę i nie popalę za dużo mięcha to może jakoś będzie właśnie skończyłem sobie przygotowywać żarcie na jutro do roboty a jest to: Schab wieprzowy 150g Piersi kurczaka 280g zalane 23g oliwy z oliwek Pomidory pół kilo Garstka supli: 3x wapń, 3x gold omega-3, 1x vita-min plus, 2x tussipect [...]
Schab ma 55g bialka na 100????Nie chce mi sie cos wierzyc...cyc z kury nawet tyle nie ma...Jakby schaboszczak mial 55g bialka to caly sfd szybko porzuciloby kuraka.A odnosnie Twojego pytania to jasne ze dla odmiany mozesz zjesc czasem schabowego.Przeciez swiat na cycu sie nie konczy.
[...] tych ramion do jakiejś ludzkiej formy Od razu się ciekawiej ćwiczy, jak każde kolejne powtórzenie wydaje się nie do zrobienia Wrzucam fotkę obiadową - dziś w roli głównej schab duszony z pieczarkami, kasza gryczana oraz kalafior: I wczorajsza kolacja, czyli sałatka grecka moja ukochana (tylko feta się pochowała, ale jest tam . Do tego był ryż, [...]
[...] Chleb żytni razowy 40 2 1 18 89 Szynka z indyka 30 5 0 0 24 LEPIEJ MIESO, I DAJ TAK OK 50GR. Marchew 100 1 0 4 20 J/W BRAK ZDROWEGO TLUSZCU I obiad B T W Wieprzowina, schab surowy z kością 60 9 4 0 71 DAJ TU JAKOMS RYBE/PIERSI KURAKA/WOLOWINE, A TAKIE MEISO JAK NAJABARZDIEJ ALE NIE NA CODIZEN, WPOIEDZMY JAKO ZAMIENNIK 2RAZY W TYG. Kasza [...]
[...] ok 9 jem platki sniadaniowe z mlekiem Jako z makaronem niedzu sniadaniem a obiadem jem zawsze jakie skefiry maslanki owoce itp na obiad 14 mam surowki warzywne , mieso (schab,mielony,golonka)ziemniaki pozniej znowy zjem jakis owoc, jogurt a i o 19 kolacja na ktorej znowu platki z mlekiem ale na zawsze bo od czasu do czasu jak platek nie [...]
[...] Orzechy włoskie Jajka 10-11 Szkoła tutaj za duzo sie nie moge popisac dieta:P Chleb żytni razowy ser gouda Pierś z kurczaka Warzywa 15:00 Posiłek przed treningowy Ryż brązowy Chude mięsko/ryba/ostrowia 17:00 posiłek po treningowy gain bolic 100g 19 Kasza gryczana schab Oliwa z oliwek Warzywa 21-22 Kolacja ser twarogowy
czemu schab odpada? ^^ - ma sporo tluszczu aaa i mama kupiła płatki ryżowe, gdzie je wstawić? - najlepiej odstawic, jezeli musisz to daj po treningu zamiast ryzu(ew. ziemniakow, kaszy itp.), ale lepiej odstaw
[...] z piersi kurczaka lub indyka 50g margaryna 10g j.w pos.4 ryz bialy 150g piers kurczaka 100g a tytaj co np. mogl bym dac za to ???Ryba (z małą zawartością tłuszczu) ; indyk , schab , wołowina rzadziej oliwa 14g PRzed treningiem wywal oliwę pos.5 po teningowy carbo 60g tynczyk w wodzie 70 g (30-45min. po carbo) A gdzie węgle ?? Daj tu jakieś źródło [...]