schab

[...] między 0,5kg karkówki z 200g rodzynkami i 6 bananami, a 0,5kg piersi + 200g ryżu, to odpowiedź jest jasna. Tak samo wywaliłem drób z diety, przejadł się, teraz tylko schab i karkówka, niech świnia się nie poci, ale mi za***iście smakuje i się nie nudzi. W końcu znalazłem coś odpowiedniego, drób i niskie IG out i mam idealną michę pod [...]

[...] + 2 banany (ewentualnie jeden + 25g glukozy) + 30g rodzynków II posiłek ogólnie, bo wszystkiego na raz nie dam rady:) 300g ryżu/kaszy 450g mięsa (główni pierś, wół, ryba, schab)+ warzywa 30g oliwy III posiłek (około 19 przed pracą) 125g twarogu + 10g wpc 25g rodzynek + 100g owsianych 30g orzechów głównie laskowych i czasem ziemnych b 2,7g/kg [...]

[...] jeden + 25g glukozy) + 30g rodzynków II posiłek ogólnie, bo wszystkiego na raz nie dam rady:) (15:45-18:00) 300g ryżu/kaszy 450g mięsa (głównie pierś, wół, ryba, schab)+ warzywa 30g oliwy III posiłek (około 19 przed pracą) 125g twarogu + 10g wpc 25g rodzynek + 100g owsianych 30g orzechów głównie laskowych i czasem ziemnych [...]

Pisalem Ci. Przed i po treningu piers z kurczaka, ryba, schab wieprzowy/szynka, wolowina z kasza, ryzem, makaronem + warzywa.

Proponujesz mi zebym Ci zaproponowal? Napisalem Ci co bedzie dobrym rozwiazaniem. Mleko w proszku nie nadaje sie do diety. Skoro nie stac Cie na trzymanie wszystkich posilkow to skup sie przynajmniej na tych okolotreningowych. Schab, szynka bez kosci czy piersi z kurczaka z promocji wcale nie sa jakos specjalnie drogie. Nic tanszego nie [...]

Biniu czy taki rozkład na j/nj przejdzie? 7.00 - 10g Bcaa + Spalacz 7.30 - Aeroby 13.30 - Spalacz 13.30 - Trening 14.30 - 30g WPC 15.00 - 400g Schabu Wieprzowego + 200g fasolki gotowanej 18.00 - 150g Łososia + 25g WPC + 25g Oliwy z Oliwek + 4kaps Omega3 21.00 - 200g Twarogu półtłustego + 30g Oliwy Dieta to jak widać CKD. Schab zamiennie z [...]

Biniu mam pytanie. Po treningu zawsze jem porcje 300-400g miesa (pierś , schab). Czy w dzień bez treningu siłowego na pierwszy posiłek spożywać taką samą ilość , czy lepiej to rozłożyć na resztę dnia? Wychodzi ok 80g białka. Tak wyglada dieta(jeśli chodzi o białko): 1- 300-400 piersi 2- 150 ryby 3- jajka+wpc

[...] czasem dzielę to na 2 posiłki albo sobie tak pojadam aż zjem. Pierwsza kolacja: w 90% przypadków jadam tu chleb (własny, razowy, na zakwasie)+ mięso (grillowany lub gotowany schab/galaretka z kurczaka itp)+majonez (robię własny na oliwie z oliwek i/lub lnianym i/lub rzepakowym na zimno tłoczonym) + warzywa Druga kolacja (kolacja to mój ukochany [...]

[...] diety redukcyjnej. waga 90kg, wzrost 178cm, wiek 26lat. trening 4xfbw, 2xaeroby dieta dla dnia z silownia. 1.po treningu -piers kurczaka 200gr -ryz brazowy 100gr -banan 2. -schab pieczony 400gr -platki owsiane 100gr -oliwa z oliwek 40gr -jogurt naturalny 100gr -warzywa 3. -twarog poltlusty 200gr -4 jajka -platki owsiane 50gr -oliwa z oliwek [...]

[...] http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. 5 jaj + kiełbasa myśliwska 100g + masło 15g + warzywa 2. 5 jaj + twaróg półtłusty 100g + śmietana 18% 100g 3. Pierś 150g + schab 150g + masło 20g + warzywa TRENING Chleb żytni (domowy wypiek) 300g, dżem 100g 4. Serek wiejski 200g + szynka z kurczaka 100g + warzywa [...]

Tydzień 8 - Wtorek Trening a później pańszczyzna w formie malowania klatki schodowej... Z racji tego, że ostatnio wziąłem się za pozowanie wrzucam 'podgląd' :-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Pauza- 1 sekunda Faza pozytywna- 1 sekunda Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x40kg 3x50 [...]

[...] Miska trzymana cały czas. Nawet nie mam ochoty na nic innego. 1. Pierś z kurczaka 250g + migdały 20g + gouda 50g + warzywa TRENING 2. Pierś z kurczaka 250g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 250g + wiórki 30g + warzywa 4. Jaja 300g + schab 100g + warzywa 5. Twaróg chudy 250g + tuńczyk 130g + warzywa Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-01-07 19:11:51

[...] pies. II i III najgorzej, w IV więcej energii. Siła jest ale w lesie przez brak kondycji, muszę ją poprawić. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Jaja 300g + schab 100g + warzywa 2. Pierś z kurczaka 300g + migdały 15g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 300g + wiórki 15g + warzywa TRENING 4. Pierś z kurczaka 300g + warzywa 5. Makrela [...]

[...] utrzymane. Ogólnie wszystko ok gdyby nie to, że pod koniec dnia dostałem cholernie mocnej migreny ;/ dieta: Jak powiedział tak zrobił, dziś i jutro ketoza: -karkówka 200g -schab 200g -5 jaj -20g oliwy -orzechy włoskie 35g -masło orzechowe 100g -parówki 500g Wczoraj obliczałem wszystko na potreningu i wyszło 195g białka 28 węgli i chyba 290 fatu [...]

[...] Skoro ćwiczysz rano spróbuj jeść śniadania białkowo-tłuszczowe a po treningu dorzuć węgle z białkami. Dobre źródła białka to kurczak (nie tylko pierś) indyk, wieprzowina (schab, szynka, karkówka), wołowina (wersja bogatsza;p), ryby świeże lub mrożone (z wyjątkiem pangi), tuńczyk z puszki w wodzie (opcjonalnie), jajka, i podroby spokojnie raz, [...]

[...] orzechy laskowe,migdały. Warzyw nie musisz wliczać, do bilansu dodawaj jedynie warzywa strączkowe czyli fasole etc. @Edit gdy ujmesz dużo węgli będziesz musiał zapełnić jakoś białko więc polecam dorzucić troche jakiegoś mięsa czy to ryby czy to jakiś schab/szynke wieprzową/wołowine/kuraka. Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-11-05 20:05:27

2xomlet i 2xmicha do pracy: -schab z warzywami i kasza gryczaną + warzywa + orzechy -muffinki na wytrawnie (ryż basmati, kurczak, oliwki, chorizo, jaja) + warzywa /SFD/Images/2015/12/6/553440818a98450f8c019336764c3dac.jpg /SFD/Images/2015/12/6/6c18da2d112f4b5d9bedd542c9f86dd2.jpg /SFD/Images/2015/12/6/f93d662aef8d4dbba8a3b06abc543424.jpg [...]

[...] dnia planuję 3 posiłki (12, 16, 20) oparte głównie o następujące produkty: karkówka. rozbef, łosoś, makrela, wątróbka, mięso mielone, jaja, tłusty ser, udka z kurczaka, schab, orzechy włoskie, migdały. Do każdego posiłku warzywa brokuł, szpinak, sałata, pomidor, ogórek i kapusta kwaszone. Trening - przez pierwsze dwa tygodnie z uwagi na [...]

[...] zamienię 50% roślinnych tłuszczy na masełko ;) a smalcu nie jadłem z 10 lat , nie pamiętam jak smakuje :( co do mięska to regularnie wymieniam rodzaje rybek piersi na schab, lub wołowinkę podroby też wkładam 2 x w tygodniu głównie wątróbkę drobiową i żołądki mikroelementy i witaminy to : na noc ZMA 1 tabletka na noc, czasami w dzień dołożę [...]

[...] Carb Nite. Także wg założeń plan na następne 10 dni to: białko: ~2,2g / kg węgle: ~30g tłuszcze: reszta Kalorie około 2400. Głownie będę się opierał na tłustych miesach (schab, karkówka, łopatka), jajka, orzechy, oliwa, do smażenia smalec bądź olej kokosowy. Pierwszy Carb Nite wypadnie na przyszły weekend, a dalej zobaczymy. Zmieniony przez - [...]