schab

[...] 90,9 kg, to sukces :) Chociaż dzisiaj znowu jest 94 :) Chyba waga zepsuta :P albo może 0,5 kg cukierków czekoladowych &-) Trening poszedł wczoraj dobrze, barki + nogi. Dzisiaj powrót na tor diety (wczoraj trochę oszukana była) Rano jajecznica, potem schab pieczony w 2 porcjach, a po pracy żeberka na 2 razy, wieczorem jakiś twaróg i spać :)

[...] wszedł, po treningu 35 minut na bieżni chociaż byłem zmęczony, ale dałem radę :P Dieta Tutaj 99% wg założenia 1. Jajka gotowane + chleb 2 i 3 standard jak zawsze :) Chleb + schab 4 i 5 makaron + mięso z udźca indyka (spaghetti) 6. Miał być serek wiejski, ale wyszedł - zostało jabłko Suple 1. Rano Omega 3 2. Przed i po trenigu BCAA 3. WPC 2 [...]

Dzięki za odpowiedzi tymczasem napisze jak jem dziś , piszcie ewentualne poprawki :) Posiłek 1 . Owsiane 50g , jogurt grecki 150g , banan 100g i mleka 150ml z whey FA Posiłek 2 . kuskus 100g , kury 100g na oliwie i warzywka Posiłek 3. ( przedtreningowy ) Schab z pieca coś koło 80g i koło 250g ziemniaków gotowanych Posiłek 4. Po treningu [...]

[...] na oliwie z cebulka+ ważywa II Śniadanie: Jakies owoce oraz garść orzechów lub serek wiejski Obiad: Mała porcja ryżu lub ziemniaków + Mieso (Pierś z kurczaka lub schab lub pierś z indyka) gotowane lub na smażone na oliwie BEZ panierki i skóry, WARZYWA Okolo 18 jakies owoce i orzeszki ale tak zeby juz nie przesadzac z weglowodanami [...]

[...] Omlet z uk%-) (70g owsianych, 3jaja) to by było na tyle wegli. Maslo 20g, plaster sera wedzonego 2. U cioci na imieninach@-) Killa plastrow mièsa pieczonego, śledź, jakis schab pieczony, 200ml wina 3. Sałatka w knajpie z kurakiem, boczkiem i warzywami- miala byc z maslem czosnkowym, ale dali z jakims sosem. wyjadlam to co bez sosu wiec tylko [...]

[...] 109,8/2,16/3,6/20g 4 cale jaja 333.6/23/30/1,5/ 1 pomidor spory 45/0,6/2,7/10 80 g orzechow wloskich 400/48/14/12 Razem 888/74/50/43 2 posilek 10;00/11;00 200g karkówka/schab Surowka (marchew,por, 100/2/5/3 jablko jogurtnaturalnu) kielich oliwy z oliwek 180/20/0/0 razem 480/24,6/48/3 3 posilek 15;00 200g piersi z kurczaka 200/2,6/43/0 100g [...]

[...] pokrojona 1 papryczka chili 2 cebule Bazylia Sok z limonki/Cytryny/ Szpinak 50 gram Pieprz NIE MUSISZ WLICZAC, NA MASIE. OBIAD I 100 g mięsa wieprzowego (szynka, łopatka, schab) 50 g ryżu ciemnego 30g oliwy 19,55b / 52,53t / 38,4w / 688,2k Produkty: 2 cebule 1 marchewka 1/4 puszki groszku konserwowego 4 pieczarki 2 pomidory 2 łyżki koncentratu [...]

[...] na raz. Daj z 200-250g max Posiłek 4 (przedtreningowy) - 300kcal, B: 33g, W: 0g, T: 11g - tuńczyk w oleju - warzywa :) //wywal tuńczyka, daj mięso np pierś z kurczaka, schab itp. Dodaj oliwy Posiłek 5 (potreningowy) - 150kcal, B: 24g, W: 2g, T: 2g - WPC - 30g //Totalnie źle. Pijąc po treningu samo wpc nic z tego miał nie będziesz. Całość [...]

Zmieniasz kurczaka na wieprzowinę? Do szkoły na kanapki polecam schab pieczony, bardzo mało roboty, w smaku możliwy, tylko wysycha strasznie. Z ceną różnie, czasami są fajne promocje, że 1kg kosztuje 10zł.

[...] x 9kg - 8 x 9kg na końcu bez aero, bo byłem kompletnie bez mocy Jedzenie : - 5 jaj + rodzynki 30g + warzywa + 5 waflów ryżowych - 150g kuraka + warzywa + durum 50g - 200g schab + warzywa + ziemniaki z 100g - obiad firmowy, dostajemy za darmo, ale niedługo odstawie te ziemniaczki. - 150g kuraka + warzywa + durum 70g (przed treningowy) - 30g [...]

"To jak nie spicie na kasie to kupcie sobie jajak i piersi i schab" Komentarz "celny inaczej", bo akurat w proszku wychodzi taniej... "inna sprawa ze wyprodukowanie bardzo dobrej jakosci produktu kosztuje kosztuje znacznie wiecej niz sredniej klasy ale to tak w kazdej branzy wiec ma to jakies odniesienie do ceny" Ma, [...]

[...] twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor oraz witamin+ (witaminy + minerały), anty k. trening:6x BCAA + thyrotherm Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab) oraz omega3,ginkofar,magnez DZIEŃ 2+9 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru 2x BCAA, omega3, magnez, Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 [...]

Witam Osobiście zrobiłbym tak: 1 posiłek: - owsiane górskie - jajka - warzywa 2 posiłek: Sałatka: schab, warzywa, oliwa z oliwek, jogurt naturalny 3 posiłek - pierś z kurczaka - kasza gryczana -- Trening -- 4 posiłek: - pierś z kurczaka - kasza gryczana 5 posiłek: - ryba - warzywa - orzechy włoskie 6 posiłke - ser twarogowy - jogurt [...]

DZIEŃ 3 (1) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) kcal: 72 B:6 T:5 W:0 Chleb żytni razowy 30g kcal: 67 B:2 T:1 W:14 kcal: 140 B: 8 T: 6 W:14 TRENING 1 ---> Basen (aqua aerobic) 60 minut. Na dziś to chyba tyle z ćwiczeń bo po wczorajszych sztangach mieśnie dają znać że jednak tam gdzieś istnieją:) (2) Łosoś wędzony 100g kcal 162 B:22 T:8 W:0 [...]

Kociszcze, kury jem niewiele. Więcej indyka, ryb, schab... 400 g mięsa czy ryby dziennie w kilku posiłkach się udaje czasem:) Dzisiaj nie dość że brak treningu to jeszcze białko niedociągnięte... Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-07-31 23:16:49 Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-07-31 23:17:56

Dzisiaj miska taka: 1. placki - owsiane+jajko+ lean dessert cynamonowy+oliwa 2. mięso z ud kurczaka + pomidor 3. schab grillowany +surówki z kapusty i buraka 4. zapiekanka: cukinia, pomidor,cebulka,kalarepka+brązowy makaron+polędwiczki wieprzowe+ser feta zmiksowany z jogurtem greckim - całość przyprawiona na ostro, TO BYŁO PYSZNE:)...i zostało [...]

[...] tygodniu chyba spróbuje pierwszy raz bo wygląda przyjaźnie:) Dzisiejsza miska poniżej: 1 i 2. kanapki z masłem, serem żółtym i łososiem wędzonym + kawa z mlekiem. 3. kasza, schab pieczony z niewielką ilością kiełbasy zwyczajnej ze sprawdzonej lokalnej masarni, pomidory 4. zupa warzywna (brokuły, brukselka, marchew - nie wliczam ich do bilansu [...]

[...] - Wieczorem po powrocie zupa (fasola, cukinia, mięso z kury, pomidory, marchew) 3.X Poniedziałek DNT 1. Czarny chleb, masło, żółty ser 2. Kawa z mlekiem 3. Ciemny makaron, schab, suszone pomidory,groszek,śmietana,oliwa 4. j.w Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-10-03 22:03:45 Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-10-03 22:04:48 Zmieniony [...]

[...] jak już się uda to jest naprawdę świetna sprawa:) Miska dziś: - Placki owsiane: Owsiane 40 gram, 2 jajka, przyprawy, natka - Makaron pełne ziarno, cukinia, suszone pomidory, schab, śmietana, oliwa - Kawa z mlekiem - Placki z fasoli (biała fasola, jajka, czuszka, natka,przyprawy), olej słonecznikowy (do smażenia) Wciąż bez treningu....coś nie mogę [...]

[...] marchewska w dużej ilości + mleko do kawy + tran, probiotyk, olej z wiesiołka, kwas foliowy, wapń+,magnez+cynk Wtorek 13 marca 2012 Miska: 1. Chleb żytni za zakwasie, masło, schab, rzodkiewka 2. Kurczak, Pomidor, Ogórek, Cebula, Kapusta pekińska, sos chili 3. Polędwiczki wieprzowe, sałata, czosnek, śmietana 12% + mleko do kawy + tran, probiotyk, [...]