schab

Bardzo chude mięsa, bez widocznego tłuszczu mają go ok.3g/100g (np. pierś z kurczaka czy ligawa wołowa). Czyli chudziuteńki, różowy schab można przyjąć jako 4g T. Natomiast czym więcej widocznego tłuszczu, tym więcej... Ja to sobie próbuję wyobrazić na zasadzie, że biorę 100g plaster mięsa i oceniam, ile jest w nim gramów tego widocznego tłuszczu, [...]

[...] jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

Zdecydowanie za dużo kurczaka z ryżem. Dawaj schab, łopatkę, szynkę, udka, podroby, wołowinę, ryby. To samo odnośnie innych źródeł węglowodanów. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html

A jak bym zmienił wszystko na bardziej zbilansowany rozkład? coś takiego? jak myślicie? warzyw nie wpisywałem oczywiście będą. zamiana udek kurzych na schab, oraz źródeł węglowodanów i tluszczy /SFD/2017/8/14/428ff15868d4480284acff821b5362f1.jpg

Sobota 09.09.2017 Pieczone ziemniaki w oregano z kurą https://i.imgur.com/iVcLhCJ.jpg Owsianka z serkiem wiejskim, kakao i bananem https://i.imgur.com/hEhElPC.jpg Tosty https://i.imgur.com/MBR50UN.jpg Ciasteczka owsiane z (sezam, orzechy ziemne, żurawina suszona, słonecznik) https://i.imgur.com/a6Gi6nT.jpg z dzisiaj Schab pieczony z ziemniaczkami [...]

Schab bez kości Wartości odżywcze w 100 g Wartość energetyczna 128,00 kcal Białko 24,00 g Węglowodany 0,40 g Tłuszcz 3,50 g Pierś kurczaka bez skóry Wartości odżywcze w 100g Wartość energetyczna 99kcal Białko 21,5g Węglowodany 0g Tłuszcz 1,3g Czemu częściej wybieramy mięso drobiowe? Biorąc pod uwagę wszystkie aspekty, [...]

Karkówka, schab, łopatka, polędwica. Warzywami rotuj, dodawaj do każdego z posiłków ( różnokolorowe ) owoców się nie bój, gdyż stanowią cenny składnik naszej diety. Warto dorzuć ALA: siemię czy nasiona chia.

[...] ponad 1 g/kg reszta W obecnie ok 5 g/kg myślę ze rozkład makro jest ok ale oczywiście jestem otwarty na propozycje. Co do jakości jedzenia to ciężko się przyczepić piersi schab szynka itp z węgli ryz basmati kasza gryczana makaron pełnoziarnisty tłuszcze to oliwa z oliwek i lniany wiec myślę ze jest ok i oczywiście warzywa. co to treningu [...]

Wędliny do wywalenia. Możesz upieć schab i jeść z nim pieczywo. Do posiłków dodaj warzywa. Ok. 200g na posiłek. Makroskładniki mogą być liczone w skali tygodnia. Pamiętaj jednak, żeby suma wyliczeń się zgadzała.

[...] i cała inna przetworzona żywność - do wywalenia, o czym zostało już wspomniane, a Ty nadal to wrzucasz ... Nie wbijaj gotowej potrawy, czy składnika spożywczego, np. jak schab pieczony, tylko waż i zapisuj przed obróbką termiczną. Gajnery bym sobie darowała, białko + odżywka WPC + banan i masz to samo (można dodać jeszcze płatków [...]

[...] ogórek, kapusta pekińska 3. Posiłek III prezent - baton Gainboli100 - kawka rozpuszczalna z mlekiem i 5 gr wpc 4. Posiłek IV potreningowy - 2 bułki orkiszowe 140 gr - schab wieprzowy 120 gr - sos BBQ - pomidor, ogórek, cebula, papryka - jajo 50 gr 5. Posiłek V - SHAKE: banan, serek wiejski lekki 250 gr, mleko 1,5% 200 ml, wpc 5 gr SUMA [...]

Może głupie pytanie, ale jak dobrze widzę jest to schab wieprzowy, a czy wieprzowinę można tak na surowo praktycznie? Bez obróbki termicznej? Wygląda smakowicie.

[...] robię żadnych zapisków. W fitatu mam ustawione 3000kcal B180g T220g W75g. Spróbuję opisać to co jem: Pierwszy posiłek: Tłuste mięso np, karkówka, łopata, golonka, czasami schab, około 250-350g, do tego warzywa sałata 150g, pomidor 150g, czasami papryka, kilka oliwek, i jeszcze koniecznie coś kiszonego: kilka ogórków lub 100g kapusty 3/4 [...]

Usmażyć?%-) tylko wiadomo ze tl musisz wliczyć Ja mam już ze dwa lata frytkownice beztłuszczową do której wrzucam pokrojony w kostkę schab na 2dni(u mnie się mieści bo mam duza frytkownice) 20-25min i gotowe a tluszczu juz nie liczę bo się wytapia do misy

Schab pieczony jem często lub duszony w sosie wlasnym /SFD/2022/10/29/b073358a54594d7fa728a0e4652a3934.jpg /SFD/2022/10/29/4b5a571b01fb4ef1a09b97b629d2ee2f.jpg /SFD/2022/10/29/aa72c9f6b8a94d448c62fc534c2f7a63.jpg /SFD/2022/10/29/34d666a8394d4227adbf1139620568ec.jpg /SFD/2022/10/29/fc57dc7a8c9b456bb25cde723e09e295.jpg

ja po obiedzie schab pieczony z mizeria i burakami ,normalni ludzie tak jedza no mieli jeszcze ziemnaki ale syfu sie nie dotykam

Tak chce budowac mase. To czemu wszyscy jedza piersi z kurczaka a nie schab?

Aha dzieki za odpowiedz u mnie czesto jest schab a obawialem sie ze bede musial go zastapic piersiami z kurczaka :)

Schab nie ma 30g bialka. Ma tradycyjnie ok 20g. Bialko jaja kurczaka tez wymiata

[...] wołowa(50zł za kg),udziec wołowy(ok.23zł za kg)rozbaef(ok18-20zł za kg) drób:piers z kurczaka(ok.13zł za kg),udka(ok 5zł za kg,kurczak cały(ok.6zł za kg)wieprzowina:schab(ok.16zł za kg),karkówka (ok.14zł za kg),cielęcina:łopatka cielęca udziec cielęcy(cen nie podam bo nie orientuje sie) dorzucił bym także cos z podrobów:watróbke [...]